A 6 hangulatjel, amit legkevésbé szeretünk érezni

Ebben a cikkben szeretném beszélni az érzelmekről, és részletesebben arról Hat érzelem, amit legkevésbé szeretünk érezni: szégyen, szomorúság, félelem, harag, féltékenység és bűnösség.

Az érzések érzésének fontossága

Amikor egy beteg előtt vagyok, megpróbálom átadni, hogy fontos, hogy nemcsak azt, amit gondolsz, és hogyan cselekedsz magaddal és másokkal, hanem azt, mennyire fontos. azt is, amit érez. Az érzelmi terület néha sok önsegítő könyvben elfelejtett terület, és mégis elengedhetetlen a változások bekövetkezéséhez..

Az érzelmeink ismerete azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan kell felismerni, mikor érezzük őket, hogy meg tudjuk nevezni őket ("Amit úgy érzem, szomorúság"), hogy vállaljuk őket"Észrevettem a mellkas területén"), és hogy szabályozhatjuk, hogyan akarjuk, hogy azok kimentek (Cry, beszélj, írj róla ...).

A hat érzelem, ami rosszabbul érzi magát

Szinte minden beteg egyetért ezzel A legkevésbé érezhető érzelmek a következők:

szégyen

Ez az érzelem a belső önkritika: - Micsoda mit mondok?, - Azt hiszik, hogy én vagyok ..., - Nevetni fognak rám.... A szégyen általában olyan emberekben fordul elő, akik nagyobb bizonytalansággal, kevesebb önbizalommal és alacsony önbecsüléssel rendelkeznek. Olyan érzelem, amely a másokkal való kapcsolatok elzáródását okozza, és ezért elengedhetetlen a terápiában való munkához.

Ajánlom ezt a hozzászólást, hogy ismerje a kritikusot, akinek van benne: "Miért gyűlölöm magam? Okok és megoldások"

szomorúság

Bár nem szeretne érezni, a szomorúság lehet az egyik legegyszerűbb észlelés. Kétségeket okozhat abban, hogy túl erősen érezzük-e vagy sem, és úgy gondolja, hogy egy depresszióba esik, amikor az történik, hogy egy normális időszakot haladsz. Lényeges, hogy ezt a különbséget a szomorúság és a depresszió között tegyük. "Folyamatosan sírni akarok", "Nem érzem magam semmit", "Csak a negatívnak látom"...

félelem

Megjelenik, ha smegértettük, hogy valódi vagy elképzelt veszély lehet. Ha valódi, a félelem adaptív, ha képzeletbeli veszély, hogy a félelem rabszolgává válhat. - És ha ez megtörténik ..., "És ha nem kapom ezt ...", "És ha ...".

Az érzelmek elmélyítésére konzultálhat: "Mi a félelem használata?"

Én mérges

Az összes érzelemről, amiről beszélek, ez az, amely több ambivalenciát eredményezhet abban az értelemben, hogy vannak emberek, akik elviselik a haragot, mi történik. néha nem kezelik adaptív módon. Vagy elhallgatják, vagy ellenőrizetlenül haladnak ki harag (kiabálás, sértés ...) formájában. A harag fontos, hogy meghatározzuk a korlátokat, kifejezzük, hogy mit nem értek egyet, vagy nem szeretem, vagy nem sérti meg a másik személyt, mindaddig, amíg tiszteletben tartja a másik személyt. "Nem szeretem a viselkedésedet, dühös vagyok, hogy elmondod ...".

A haragról javaslom néhány cikket, amelyek segíthetnek kezelni:

"Hogyan irányítsuk a haragot: 7 gyakorlati tipp"

"Érzelmi szabályozási technikák: 10 hatékony stratégia"

féltékenység

Amikor megjelennek, megjelennek egy harmadik személy előtt. Ezt a személyt riválisnak tekintik, és ha a féltékenység kifejezését nem kezeli, érezhetetlenné válhat, hogy „uralja” vagy „saját” a másik személyt. Általában távoli kialakulást hoz létre, és a kapcsolatokban romboló. "Ő jobban szeret, mint én, nagyobb figyelmet fordít, mint én ...".

hiba

Ez lenne a "Pepito Grillo", amit mindannyiunknak megvan a belső térünkben akkor jelenik meg, ha egy másik személyt megsérültünk. "Ez a te hibád", "másképp kellett volna tenned"...

Miután megtettem az érzelmeket, Mit mondana a legkevésbé kedvelő mosoly??, És mit csinálsz általában vele?