Nyilvánosan beszélve és a színpadi félelmek legyőzésével, 8 lépésben

Sokan komoly nehézségekkel küzdenek nyilvánosan, érezhetik a színpompásságot, amikor a közönség előtt beszélnek.

Ez a fajta szorongás nagy kényelmetlenséget okozhat, ami befolyásolja az önbizalmat és a saját képességeiket. De nem mindenki rosszul érzi magát, amikor nyilvánosan beszél. Vannak olyan személyek, akik élvezik a figyelmet, és nagyon kényelmesek, amikor egy embercsoport előtt kommunikálnak. Mit csinálnak ezek az emberek, hogy érezzék ezt a jó látszólag feszült helyzetben?

Tippek a nyilvános beszédhez

Ha Ön az egyik ember, aki nyilvánosan beszél, nehéz számukra, Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy magabiztosabbak legyenek és hagyja hátra a közönség előtt beszélt félelmeket. Tudnia kell, hogy a félelem, amit úgy érzi, az idegrendszer normális reakciója, és hogy a gyakorlatban és egy kis bátorságon alapuló tanulás a nyilvánosság számára lehetséges..

1. Készítsen jól, mit kell mondania

Ha beszédet kell tennie a legjobb barátja esküvőjére, vagy előadást kell készítenie az utolsó év munkájáról, Készülj fel jól, mit mondasz, segíthetsz abban, hogy önmagadba bízz.

Ezért jól vizsgálja meg, hogy mit fog mondani, hogy elsajátítsa a témát. Készítsük el ezt a beszédet, hogy legyen egy ötleted arról, hogy mit fogsz mondani, és sokkal könnyebb lesz emlékezni és kifejezni ötleteidet világos és folyékony módon..

2. Gyakorolja azt, gyakorolja a szükséges gyakoriságot

De a közönségben megfogalmazott dolgok előkészítése nem lehet értelme, ha nem gyakorol. Amellett, hogy információt és strukturálást szervez mind papíron, mind szellemileg, amit szeretne kifejezni, a gyakorlat nagyon hasznos lesz, ha bizalmat és bizalmat kell szereznie.

Nyilvánvaló, hogy a gyakorláshoz idő szükséges, de minden alkalommal, amikor gyakorolsz, rájössz, hogy javult. Ha ezt a prezentációt vagy beszédet meg kell tennie, minden folyékonyabb lesz és kényelmesebb lesz. Ha akarod visszacsatolás, Rendkívül ajánlott, hogy a család vagy a barátok előtt gyakorolják a véleményüket. Ön is videofelvételt készíthet, hogy megtudja, hogyan csinálja. Ugyanez pozitívan meglepődik.

3. Fókuszban a légzés

A szorongás csökkentésének egyik legelterjedtebb módja a lélegzés. Ezért, ha van egy parancsod a légzésed felett, lehetséges, hogy jobban irányítod az időket.

Amikor figyelmet fordít a légzésre, a hangja jobban hangzik, és nyugodtabb lesz. Lélegezz be nyugodtan, és figyelj a beszélgetés során alkalmazott ritmusra.

4. Látogasson el az órákra, hogy megtanuljanak nyilvánosan beszélni

Nyilvános beszédképzés segít abban, hogy jobban megismerje, mit csinálsz helyesen vagy rosszul, és mit javíthatsz. Nem csak ez, de felfedezed, hogy mi a "nyilvánosan beszélő művészet".

Ha megfelelően alakítja magát, akkor a testbeszédet megismeri, tudja, hogyan kell hatékonyabban használni a hangját, és megtanulhatja a különböző technikákat, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban és magabiztosabban érezze magát a közönség előtt..

5. Ismerje el, hogy ideges vagy

Az egyik legjobb módja annak, hogy leküzdjék a nyilvánosság elbeszélésének félelmét, hogy elismerjék. Szokás, hogy némi feszültséget érez, amikor beszélni kell egy olyan embercsoport előtt, akit nem tud.

De ürítse ki az ügyet, és alkalmazza a fenti tanácsokat. Az elfogadás segít csökkenteni a szorongást, és segít abban, hogy ne legyen olyan kemény magad. Ne legyél ilyen perfekcionista, ne adj magadnak időt és ne követelj annyira.

Talán érdekel: "Perfekcionista személyiség: a perfekcionizmus hátrányai"

6. Módosítsa a közönséget mentálisan

Az emberek szorongást éreznek arról, hogyan értékeljük a velünk történt eseményeket. Tehát, ha az előadást olyannak tartjuk, amelyben az élet megy, mert egy szakértői csoportot értékelünk és végső pontszámunkat játszjuk, nagyon valószínű, hogy a szorongásunk növekszik.

Talán meggyőzheted magad arról, hogy a közönség csak olyan diákcsoport, aki olyan ideges, mint te, vagy talán el tudod képzelni, hogy barátok, akiket évek óta nem láttál. Tehát nem tesz különösebb nyomást a nyilvános beszéd tekintetében.

7. Lean a vizuális segédeszközökre

Képzeld el, hogy a PowerPoint-szal nagyon jól megfogalmazott és szemet gyönyörködtető prezentációt készítesz, vagy a közönség minden tagjához mellékelt jegyzetekkel..

Ezáltal a közönség nem szívesen néz ki rád, és, lehetővé teszi, hogy támaszkodjon ezekre a vizuális segédeszközökre, hogy vezesse Önt és vegye le a nyomását.

8. Vegyük szórakoztató élményként

Ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat a nyilvánosság előtt, az első dolog, amit meg kell tenned változtassa meg a hozzáállást, és a félelmet valami ösztönzővé változtassa, és ha lehet, akkor is szórakoztató.

Ez a legfontosabb tanács, mivel ha kényelmes vagy, és ezt a tapasztalatot valami szórakoztatónak tekinti, valószínű, hogy a közönség kapcsolatba lép veled. A szórakoztató horog. Tehát, ha tudsz, kapj egy kis humorérzetet. Látni fogja, hogyan fogják jól fogadni.