Az áramlás állapota (vagy az áramlási állapot), hogyan lehet maximalizálni teljesítményét

az Az áramlás állapota (vagy Fluidity State) akkor fordul elő, ha olyan tevékenységbe merülünk, amely úgy tűnik, hogy az idő repül, és élvezzük minden másodperc örömét. Ha valaha tapasztaltad az áramlási állapotot, észrevehetted, hogy olyan koncentrált vagy koncentráltad, hogy mit csinálsz, és elfelejted, hogy mi történik körülötted, és nem akarod, hogy ez a pillanat lezáruljon..

A kifejezés folyik (folyik angol nyelven) Csikszentmiháyi Mihály vezeti be, és a kreativitás, a tehetség és a boldogság összefüggésében áll, és a pozitív pszichológia egyik alapvető pillére. Csikszentmihalyi Mihálynak (2009),

"Az áramlási vagy áramlási állapot szubjektív állapot, amit az emberek megtapasztalnak, amikor teljesen részt vesznek valamiben az idő, a fáradtság és minden mást elfelejteni, kivéve maga a tevékenység"..

Hogyan tapasztaljuk meg az áramlási állapotot vagy az áramlást?

Az áramlás állapota kellemesnek és felszabadítónak érzi magát, hiszen egy olyan tevékenységbe merülünk, amely a szenvedélyünket serkenti, érdekességek, érdekek és érzékeink. Elvesztjük az idő fogalmát, és a kreativitás és a termelékenység állapota nagyon magas. Ha bármikor tapasztaltad az áramlási állapotot, észrevehetted, hogy:

• A hangsúly a feladatra fókuszál, és nagyfokú koncentrációt tapasztal
• A tevékenység lényegében előnyös
• Van egy kellemes érzés azzal kapcsolatban, amit csinálsz
• Elveszett az idő
• A feladatot működőképesnek tartják, és úgy gondolja, hogy hatáskörrel rendelkezik az elvégzéséhez
• Megjegyzi, hogy ellenőrzése alatt áll az erőfeszítései.
• A fáradtság érzése eltűnik
• A tudatállapot szinte automatikus, nem igényel erőfeszítést

Tippek a Flow State-hoz

Az áramlási állapot a jóléthez és a boldogsághoz kapcsolódik, mivel kellemes tevékenység, ami különleges és boldognak érez minket életünkkel.

A. \ T Csikszentmihalyi Mihaly, Íme néhány tipp, amellyel képesek lennének áramlani és elérni azt az optimális állapotot, amelyben a feladatod nagyon kifizetődő lesz.

1. Tegyen valamit, amit érdekesnek talál

Az áramlási állapot természetesen akkor jelenik meg, ha létezik belső motiváció vagy kíváncsi vagy arra, hogy mit csinálsz. A termelékenység és a kreativitás növelése érdekében, amit csinálsz, élvezd, amit csinálsz.

2. Állítsa be magát egyértelmű és megvalósítható céljai közé

A tevékenységben megjelölt céloknak konkrétnak és megvalósíthatónak kell lenniük. Ha elérjük, hogy az adott tevékenység célkitűzései az Ön képzettségi szintjével, Lehetséges, hogy a megvalósítás során áramlik. Másrészről, ha az Ön által kitűzött célok olyan nehézségi fokot tartalmaznak, amely megköveteli, hogy túllépjen, akkor lehet, hogy stresszes.

Meg kell értenie, hogy ha az elvégzendő feladat nem jelent nehézséget, nagyon unatkozik. A legfontosabb, hogy a feladat motivációja és a végrehajtás képessége között megfelelő szint álljon fenn.

3. Keressen egy csendes pillanatot, és kerülje el a zavarokat

Sok ember számára egy csendes hely jobb, ha egy áramlási állapotot indít. Ily módon könnyebb, hogy nincsenek zavaróak, és teljes egészében élvezheti a pillanatot. A folyamatos megszakítások nem kedveznek a folyékonyság állapotának. Ha azt szeretné, hogy produktívabb legyen, azonosíthatja az idő, amikor többet fizetsz. Néhány ember jobban dolgozik reggel, mások délután és mások este.

4. Tartsa a figyelmet, ameddig csak lehet

Amint megtaláltad ezt a csendes pillanatot zavartalanul, próbálja megtartani a figyelmet a feladatra. Néha, különösen, ha először gyakorolsz egy tevékenységet, normális, hogy nem sok időt töltesz koncentrálva. Ahogy elsajátítod a tevékenységet, több időt fogsz élvezni. Másrészt figyelmet kell fordítanunk a fiziológiai szükségletekre (mint például az étkezés, a fürdőzés, az ivás stb.), Mert zavarják a figyelmet. Ezért fontos, hogy fedezzük ezeket a szükségleteket az áramlási állam előnyeire.

5. A képzettségi szintnek meg kell egyeznie a feladat nehézségével

Ha képzettségi szintünk összhangban van az általunk végzett tevékenységgel, ez kellemesebb lesz. Más szóval, ha készen állunk arra, hogy tegyünk valamit, több lehetőség van arra, hogy megtapasztaljuk a Flow államot. De a feladathoz egy kicsit nehezebb megtartani a motivációnkat. A probléma akkor merül fel, amikor a feladat nagyszerű, akkor megáll, hogy kellemes.

6. Fókuszáljon a folyamatra, nem pedig az eredményre

Az áramlás vagy az áramlási állapot a feladat befejezéséhez kapcsolódik, nem pedig az eredményhez. A vonzó eredmény is motiváló lehet, de nagyon fontos, hogy élvezzük, mi történik. Az áramlási állapot a jelenben való szórakozásra utal, vagyis a boldogság pillanatában elvesztésre.

Irodalmi hivatkozások:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Az áramlás Pozitív érzelmek (181-193). Madrid: piramis kiadványok.