Több időt akarok vásárolni, ha mindent el akarunk érni

Az idő nem megfelelő szervezése a stressz és a szorongás egyik leggyakoribb forrása hogy szenvedhetünk embereket, de szerencsére képesek vagyunk arra, hogy kezeljük.

Tudatában annak, hogy rendelkezünk azzal a hatalommal, hogy figyelemre méltó módon javítjuk jólétünket és életminőségünket. És bár nem mindig könnyű ezt megtenni, a prioritások és a célok kijelölése, a feladatok átruházása, a „nem” megfogalmazása a megfelelő pillanatban, ezek olyan cselekvések, amelyek előnyben részesíthetik érzelmi egyensúlyunkat és megszabadíthatnak bennünket a frusztrációtól.

Tippek az idő kezeléséhez

Egy intelligens rendszerrel Sergio Fernández a termelékenységről és az időgazdálkodásról, M. Teresa Mata, A Pszichológiai és Pszichológiai Segítségnyújtási Intézet pszichológusa a Mensalus elgondolkodik a prioritások kezeléséről és a létfontosságú célok eléréséről. Ana Dorado.

"Nincs időm" egy olyan érzés, hogy egy bizonyos ponton mindannyian verbalizáltuk ...

Igaz. És vegye észre: lehetetlen több idő tartani, a jó hír az, hogy képesek vagyunk kezelni a kezünkben. Az idő kezelése valós. Ez olyasmi, aminek felfedezése során hatalmas erővel érezzük magunkat.

Noha nehéz elhinni, nem minden prioritás. Most már jól. A "nem" mondása sokkal bonyolultabb feladat, mint amilyennek látszik. Ellenkező esetben abbahagynánk a nyilvánvaló indiszponzitás napirendjeinek túlterhelését. A kiadás, leállítás, visszautasítás és átruházás olyan műveleteket igényel, amelyek a célok kiválasztásával és a létfontosságú energia megőrzésével kapcsolatos képzést, képzést igényelnek.

Mit kell fontolóra venni ezt a választást?

A prioritások kezelése fontos, hogy hű legyen a létfontosságú célokhoz. Emiatt a mi akaratunk meghallgatása megkönnyíti a korlátok felállítását és a „felesleges” megszabadulás jogának megnyilvánulását (amit az elején „én kell” jelezni, és a költségek és haszon mértékének értékelése után) Katalógusunk "Nem akarom").

Szokásunk van arra, hogy állandó igénybevételektől és külső igényektől eredő megszakításoktól függően működünk, és nem tagadjuk meg, önigények („Mindent meg akarok lenni”). Szintén gyakran "eladjuk" a létfontosságú időt azoknak a feladatoknak, amelyek nem jutalmaznak minket ("miért fizet engem, megéri?"). A mentálisan szervezett életmód elengedhetetlen az élettartamhoz, az élvezethez és nem napi versenyhez („Úgy érzem, nem jön”). A híres „Sajnálom, hogy nem vagyok itt” a szorongás forrása..

Hogyan nyerhetjük a csatát?

Érdekes koncepció a "tűzfalak": olyan mutatók, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy befejezzük a feladatot. A tűzfal legrosszabb ellensége a tökéletesség. A sóvárgásod egy mélységtelen gödörbe, az élet idő tolvajává alakul. A jól működő munka különbözik az élettől a munkához, így a feladatoknak a tökéletlenség egy részét kell elfogadniuk. Ellenkező esetben késleltetjük a következő célt, és természetesen úgy érezzük, hogy nem tehetünk mindent. Ebben az értelemben a késleltetés és a késés a termelékenység húzása. Bármilyen döntés veszteséget okoz, bár kicsi. Feltételezve, hogy ez teszi szabadon az embereket és kiszabadít minket a nem kívánt keresletből.

Milyen egyéb szempontok adnak szorongást?

Ismét a függőben lévő feladatokra vonatkozó gondolatok („emlékeznem kell”). A feladat írása (és az új technológiák kihasználása, figyelmeztetéssel való összekapcsolása) mindenki által ismert ajánlás. Mégis, nem fordítunk elég időt a napirend realisztikus tervezésére és megszervezésére. Miért? Valószínűleg a „meg kell, must és must” híres meggyőződése miatt.

Ezt mondta Számos szervezeti rendszert tudunk mozgatni, többé-kevésbé vizuálisan, többé-kevésbé kifinomultan (pl. "Listákat készíteni, szűrőket létrehozni, a telefont csendben elhelyezni, színek kijelölésére, e-mailek törlésére, a hónap feladatainak áttekintésére" stb.), de lehetővé teszi számunkra, hogy valóban eldönthessük, hogy termelékenyek vagyunk (ha egy bizonyos szintű munkát / koherens követelményt fedezünk fel).

Mi mást tehetünk azért, hogy emlékezzünk arra, hogy az a tény, hogy nincs idő, egyszerűen csak egy érzés?

Mutassa be, hogy így van. Megpróbálta azt mondani, hogy "nem" a váratlan kérésekre, látszólag vonzó tervekre, amelyek valósághű Tetris-játékok lehetnek, amelyek nem alkalmasak a találkozókra, olyan találkozók, ahol többet beszélsz, mint amennyit dolgozol, reggelit, amelyek meghosszabbítják, delegálható feladatokat ("be kell mennem / csinálom "), stb? Ez egy jó módja annak, hogy elkezdhessük, másrészt az „én nincs időm” még egy kifogás, hogy ne hagyja abba az életünket. A lejárati dátumot a "mi marad" az első lépés.

A Coaching és a pszichoterápia alapján meghozjuk a szükséges lépéseket. Ma, az év megkezdéséhez nagyon grafikus és intelligens rendszer marad. Reméljük, hasznosnak találja.