Hogyan szabadítsák fel a veszettséget egészséges és megfelelő módon 4 tipp

A düh pszichológiai állapot, hogy bár általában valami negatívnak tekintik, teljesen természetes. Egész életünk során többször megtapasztaljuk, és ez önmagában nem rossz. A veszettséggel való kapcsolatunk megítélésének kulcsfontosságú tényezője, hogy mennyire befolyásolja bennünket, és ha jelentősen károsít minket vagy a körülöttünk lévő embereket.

Az egyik legfontosabb tényező, hogy tudjuk, hogyan szabadítsák fel a veszettséget egészséges módon abban az időben, amikor nem hagyta, hogy ez az érzelem domináljon bennünket, és romboló vagy önpusztító dinamikává váljon.

• Kapcsolódó cikk: "A 8 érzelmi típus (osztályozás és leírás)"

Engedje ki a haragot ellenőrzött és egészséges módon: 6 tipp

Hosszú ideig alapvető hibába kerültünk, amikor meg kell érteni, hogy mi a veszettség. Ez a csapda azt hiszi, hogy ez az érzelem rossz, mert nehézségeket okoz számunkra, és vezethet bennünket, hogy megtámadják a többit. Hol van a dolgok e jövőképének problémája? Ahol a düh nem jelenik meg spontán módon az egyik belsejében: az egyén és a környezet kölcsönhatása következtében keletkezik.

Gondoljunk csak egy pillanatra azokról a szociális kisebbségekről, amelyeket korábban törvényesen diszkrimináltak, és most nem. Ebben a kegyetlen múltban a frusztráció és a kevésbé jogosultság érzésének tehetetlensége gyakran haragot okozott, és senki sem gondolja, hogy a helyzet problémája az az érzés, de a társadalmi környezet.

Valami hasonló történik, amikor meg kell értenünk, hogy miért jó szabályozni a düh. Amikor ezt megtesszük, nem bűnbánatot bocsátunk ki, hanem Aktívan cselekedni, hogy érzelmeket adjon ez indokolt lehet vagy sem, de természetes és végül nem jelent meg, mert szabadon döntöttünk. Tekintettel a fentiekre, nézzük meg néhány alapvető tippet a veszettség felszabadításáról.

1. Kerülje a nyüzsgő vagy stresszes helyeket, és keressen egy csendes helyet

Ez az első lépés az, hogy elkerüljük a nagyobb gonoszságokat, mivel sok ingerrel rendelkező környezetben könnyű még több okot találni dühösnek. Ehhez hozzá kell adnunk, hogy a testünkön keresztül futó haraggal nagyobb valószínűséggel látunk okot arra, hogy dühösek legyünk olyan eseményekre vagy helyzetekre, amelyek egy másik helyzetben nem érezzék magunkat az ellenségeskedésnek. Ez egy olyan torzítás, amely vezethet a probléma romlásához.

Tehát soha nem fáj tartsa nyugodt helyen szem előtt, ahol egyedül lehet, különösen egy olyan párbeszéd előkészítése során, amely felboríthat minket.

2. Állítson szüneteket a megbeszélésekbe

A vita kezelésének ismerete magában foglalja azt a képességet is, hogy tudja, hogyan szabadítsa fel a haragot megfelelően, ha ez az érzelem megjelenik. Amikor egy párbeszédbe merülünk, ez a feladat magában foglalja egy bizonyos mértékű harag felszabadítását is (nem lehet túl sok, mivel a párbeszéd célja egy másik) megakadályozza, hogy továbbra is felhalmozódjon. Ehhez két dolgot tehetünk: elkerüljék a hang hangját, és a beszéded kissé nyugodt legyen.

Az első ellentétes lehet, mert a sikítás általában a kényelmetlenség felszabadulásához kapcsolódik, de a párbeszéd összefüggésében ez nem így van, mert a sikítás csak azt jelenti, hogy asszimilálunk, hogy már verbális harcban vagyunk, így a másik személy reagáljon.

A kissé lassabb beszélgetés hasonló funkcióval rendelkezik, mentséget adunk a beszédritmusunk nyomon követésére, elkerülve, hogy megpróbáljuk elfojtani a másikat, és így uralni a beszélgetést. Ha elengeded az időt, és a harag érzésének oka nem növekszik, akkor ez a harag, ami problémát jelentett, önmagában eltűnik anélkül, hogy jelentős problémákat okozna, mivel nem érte el a kritikus pontot, másrészt pedig a párbeszédet csata.

• Talán érdekel: "12 tipp a pár megbeszéléseinek jobb kezeléséhez"

3. A sport

Ha van ideje, és nem egy nagyon intenzív harag érzés hirtelen megjelent, de néhány percig érezte magát, fontolja meg, hogy az éberség és a feszültség milyen állapotban van valami produktív. Például a sportban. A sport felveti annak szükségességét, hogy az energiát cél szerint szabadítsák fel nagyon világos, hogy teljes körű figyelmet igényel, ami nagyszerű módja annak, hogy önmagában hagyja a haragot.

Ha sok dühöt érez, talán egy versenyképes sport nem a legjobb megoldás. Ebben az esetben az egyénileg elvégzett gyakorlatokra összpontosít, mint például a push-upok, a parkban futás stb..

4. Van-e probléma a videojátékokkal??

Mivel gyakorlatilag kezdetektől fogva a videojátékok igazságtalanul bűncselekménynek minősülnek, az erőszak előmozdításával vádolják őket. Paradox módon ez nem csak nem igaz, de láttuk, hogy bizonyos esetekben a szórakoztatás ilyen formája lehet a módja annak, hogy csatorna dühét senkit sértés nélkül. Merüljön el egy fantasy világba, és megfeleljen a céloknak, hogy szabályozott környezetben szabadítsuk fel az energiát.