Érzelmi csúcsok és 7 tipp arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie, hogy kezelje őket

Tudja, hogyan kell kezelni az érzelmi felemelkedéseket és az alacsony szinteket Az egyik kulcsfontosságú készség, amit dolgoznunk kell, függetlenül attól, hogy rendszeresen látogatjuk-e a pszichológus irodáját..

Másrészt azt feltételezve, hogy nem tudjuk modulálni az érzelmeinket, feleslegesen korlátozzuk magunkat, különösen akkor, ha ezek gyorsan változnak, és nagyon érzékenyek vagyunk arra, hogy mi történik velünk.

Ebben a cikkben egy sor tippet fogunk látni, hogy megtudjuk, mit kell tennünk az érzelmi magasságok és a mélypontok ellen, az ilyen típusú instabilitás elleni stratégiák elfogadása, és a lehető legjobban alkalmazkodjunk a környezethez és általában az élethez.

• Kapcsolódó cikk: "A 8 érzelmi típus (osztályozás és leírás)"

Melyek az érzelmi magasságok és mélypontok?

Az érzelmek létezése többek között értelme, mert nem ébrednek fel a tudatos irányításunk révén. Hála nekik, nem kell hosszú gondolkodási perióduson átmenniük ahhoz, hogy megtudjuk, hogyan kell elhelyezni magunkat egy ötlet vagy esemény előtt; Egyszerűen, automatikusan, és néha egy másodperc töredékeiben fogadunk el egy attitűdöt.

Néhány esetben azonban az érzelmek dinamikus jellege érzelmi fel- és lefelé fordulhat, amelyek akkor jelennek meg, ha a minimális változások a hangulatot teljesen megváltoztatják.

Ez az érzelmi instabilitás nemcsak kényelmetlenséget okozhat az először tapasztalható személynek; Ez negatívan befolyásolhatja a szocializáció módját is, mivel megkönnyíti a félreértések és kommunikációs hibák megjelenését. Ezért, normális megoldást keresni, pszichológus keresése (olyan esetekben, amikor az életminőség elhasználódott) vagy bizonyos napi rutinok megváltoztatása.

Hogyan kezeljük az érzelmi instabilitást

Az alábbiakban számos elképzelést fogunk látni, ha nem jársz a pszichológiai kezelésen, noha az olvasás és a maguk által követett kísérlet nem helyettesítheti a mentális egészségügyi szakember munkáját..

1. Nézd meg, milyen helyzetekben táplálkoznak az érzelmi fel- és lefelé

Megjelenik-e ez az érzelmi instabilitás bármilyen helyzetben, vagy összefüggésben van-e egy adott kontextussal vagy hatókörrel? A válasz erre a kérdésre adhat nyomokat milyen mértékben segíti elő a hullámokat a környezeted elemei.

2. Ismerje meg a bipoláris zavarokat

Mint minden pszichológiai rendellenességhez hasonlóan, a bipoláris zavarokat csak a mentális egészségügyi szakemberek diagnosztizálhatják személyre szabott értékelések révén. Azonban az olvasás egyszerű ténye segíthet megérteni, mi történik velünk, a tünetek összehasonlítása azzal, ami az adott esetben történik.

Pontosabban, a bipoláris zavarokat a mánia szakaszai jellemzik, amelyekben az eufória és a szélsőséges optimizmus és a motiváció érvényesül, egy másik depressziós típusú. Ezek a szakaszok általában hosszúak (több nap egy sorban vagy héten), és a tünetek nagyon extrémek, és viszonylag függetlenek attól, ami velünk történik..

Tehát, ha az érzelmi fel- és lejtés nem szélsőséges, és nem tart több mint egy nap, nincs ok arra gondolni, hogy ez lehet az a jelenség, amely befolyásol minket, míg ellenkező esetben tanácsos egy pszichológiai értékelésen részt venni, még akkor is, ha ezt figyelembe véve nem kell bipoláris zavarról beszélnie. Ne feledje, hogy hajlamos a mentális zavarok tüneteivel azonosulni, még akkor is, ha ez a kapcsolat valóban nem létezik, vagy túlzott..

• Talán érdekel: "A bipoláris zavarok típusai és jellemzői"

3. Jól aludjon és megfelelően eszik

Sok esetben az érzelmi instabilitás a rossz fizikai állapot által táplált frusztráció miatt van. Az emberek, akik nem engedhetik meg maguknak az energiát, mindennapi életüket megfizetik hajlamosak a szorongás magasabb szintjére, ami extrémebb módon reagál a negatív ingerekre.

Emiatt a szükséges dolog alvásáért és a takarmányozásáért kedvez, hogy nem történik meg az energiahiány, amely az érzelmi állapotban tükröződik.

4. Ismerje meg, hogy körülveszi magát a megfelelő emberekkel

Vannak idők, amikor az érzelmi fel- és lefelé fordul elő a hibás relációs dinamika, talán azért, mert más személyekkel való konfliktusok, valakivel kapcsolatos emlékek, és mi inkább elfelejtenénk, vagy egyszerűen azért, mert A csoportban a domináns attitűdök nem tesznek minket jónak.

Ezért fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy ha egy kapcsolat nem érzi jól magunkat, teljesen jogosan állíthatjuk le, még átmenetileg is, amíg visszanyerjük..

5. Ne erőltesse más érzelmek megjelenését

Ha megpróbálod „kényszeríteni magad”, hogy másképp érzed magad, ez csak frusztrációt okoz, mivel nem fog működni. Ehelyett sokkal hasznosabb, ha közvetett módon befolyásolják, hogyan érzi magát olyan környezetekre teszik ki magunkat, amelyek átadják azt az utat, amellyel érezni akarják.

Emellett az érzelmi magasságok és a mélypontok esetében ez sem lehet a végső megoldás, mivel csak akkor lehet hatékony, ha a hirtelen változás már megtörtént, és azt szeretné, hogy elkerülje, hogy állandóan megismételje magát.

6. Vegyünk egy kis időt a kapcsolat megszakításához

Olyan fázisba lépve, amelyben már nem fontosak az elképzelések, amelyek megakadályozzák bennünket, és azok a környezetek, amelyek aggasztó okokkal bombáztak minket, nagyon pozitív, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy visszanyerjük erőinket, és megújuló energiával vegyük fel azokat a napi kihívásokat..

Hogy képes legyen lenni, helyek megváltoztatása, úgy, hogy a fizikai környezet nem emlékezteti Önt arra, hogy mit okoz a stressz.

7. Menj a pszichológushoz

Ha nem sikerül megfelelően kezelni az érzelmi instabilitást, ne hibáztassa magát; az érzelmek területe olyan folyamatokon keresztül működik, amelyek nem függnek önkéntes ellenőrzésünktől, és csak közvetetten tudjuk befolyásolni, módosítva a kontextushoz való kapcsolódás módját. Ebben az utolsó, pszichológiai terápia nagyon jól működik.

Ezért fontos, hogy keressen egy pszichológust vagy pszichológuscsapatot, és hagyja, hogy tanácsot adjon és segítsen. A konzultációs megbeszéléseken és a szakember által jelzett rutinokon keresztül dolgozunk, amire szükségünk van ahhoz, hogy néhány héten belül jelentősen javuljunk.

Irodalmi hivatkozások:

• Salmurri, F. (2015). Ok és érzelem: a tanulásra és a gondolkodásra tanító erőforrások. Barcelona: RBA.
• Solomon, R. C. (2007). Nem Passion Slave. Oxford: Offord University Press.