7 szokások és cselekvések az önbizalom fejlesztésére

Azok a személyek, akik nagy magabiztossággal rendelkeznek, sikeresebbek az elvégzendő feladatokban és sokszor az életben általában. Ez a pszichológiai változó összekeverhető az önbecsüléssel, de nem ugyanaz.

Ez az oka annak, hogy ezek az egyének leküzdik az ellenségeket, mert úgy érzik, képesek erre, és munkát vagy életcélokat érnek el, mert úgy látják, hogy képesek erre. A motiváció továbbra is magas, és még a legösszetettebb pillanatokban is képesek helyes döntéseket hozni.

• Ajánlott cikk: "10 kulcs az önbecsülés növeléséhez 30 napon belül"

Az önbizalom a személyes fejlődés kulcsa

Sokan gyakran összekeverik az önbizalmat az önbecsüléssel. De az önbecsülés az átfogó értékeléshez kapcsolódik, amelyet egy személy önmagáról tesz, általános érzés, és a tiszteletre utal, vagyis arra, hogy mennyire szeret és értékel egy személy.

Ehelyett az önbizalom azt a bizalmat jelenti, hogy egy személynek van egy képessége egy adott feladathoz. Ez összefügg a kompetenciákkal és képességekkel, valamint azokkal a hiedelmekkel, amelyeket az adott személynek megvan az e területen. Például, ha egy eladó tudja, hogy jó munkát végez eladóként, akkor biztosan nagyobb bizonyossággal lesz, amikor meggyőzi az ügyfelet, hiszen úgy véli, jó..

Az önbizalom az életünk egy bizonyos területére utal, szemben az önbecsüléssel, amely globális koncepció. Ezért az előző példában szereplő eladónak nagy önbizalmának kell lennie a munkájának elvégzése idején, de alacsony partneri önbizalommal rendelkezhet.

Az önbizalom megteremtésére irányuló szokások és cselekvések

A következő sorokban olyan tippek találhatók, amelyek lehetővé teszik, hogy önmagadban bizalmat termeljenek.

1. Dicséret

A viselkedés ismételt megismétlésének egyik legjobb módja a megerősítés. A dicséret jó módja annak, hogy emlékeztessük magunkat arra, hogy mennyire jól dolgoztak, és ezek a verbális meggyőzés erős formája, amely Albert Bandura szerint az egyik olyan tényező, amely befolyásolja az önbizalmat. Ezért az önbizalmat pozitívan befolyásolhatja, ha nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a neked jó dolgoknak és a negatív dolgok hatásának minimalizálásának. Ehhez kulcsfontosságú az elfogadás.

2. Pozitív hozzáállás

Nyilvánvaló, hogy nem mindig lehetséges pozitív hozzáállás, de az előző pontot követve törekednünk kell arra, hogy az életben jó dolgokat láthassunk. Hagyd abba, hogy összehasonlítsd magadat másokkal, és kezdj el pozitívan értékelni a készségeidet, nagy hatással van arra, hogyan érzékeled a naponta bemutatott kihívásokat.

Valójában, alacsony vagy gyenge önbizalommal jár a negatív gondolatok és a kudarc, ezért el kell fogadnunk az ellentétes mentalitást. Az idő nagy részében meg kell próbálnunk motiválni, bár néha költséges.

3. Legyen sikeres modell

Albert Bandura, ennek a koncepciónak az egyik legfontosabb elméleti szakembere, szociokulturális elméletében elmagyarázta, hogy miért tanulunk meg megfigyeléssel, és hogy egyes emberek nagy hatással vannak viselkedésünkre és önbizalmunkra is.

Valójában ez a szerző úgy gondolja, hogy a sikeres tevékenységeket végző emberek megfigyelése nagy hatással van a saját önbizalmunkra. A modellezés a coachingban széles körben alkalmazott technika, amely az emberek személyes fejlődésének kulcsfontosságú módszere.

4. Fogadja el a múltat

Saját tapasztalataink és magunk elfogadása nemcsak pozitívan befolyásolja jólétünket és az érzelmi egyensúly, hanem az önmagunkba vetett bizalom is. Ha a dolgok bajba kerülnek, akkor újra magunkat képezzük magunkban, negatívan érzékelhetjük magunkat és képességeinket, hogy szembenézzünk egy bizonyos tevékenységgel.

Másrészt, ha a meghibásodások ellenére elfogadunk egy elfogadási mentalitást, és megértjük, hogy a hibák az életünk részét képezik, az önbizalmat nem kell negatívan befolyásolni ezekben a helyzetekben.

5. Kihívás magát

Albert Bandura úgy véli, hogy az önbizalmat befolyásoló másik elem a cselekvés. Ha mernek valamit tenni, és jól megy, javul az önbizalom. A pozitív tapasztalatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy képesek legyünk pozitívak legyenek.

Amint azt az előző pontban említettem, amikor a dolgok nem mennek jól, jobb, ha elfogadjuk és továbblépünk. Mivel a tapasztalatok az önbizalom nagy információforrásai, és talán a legfontosabbak, mindig jobb, ha magunkat teszik a tesztre, mert csak sajnáljuk, amit nem tettünk meg.

6. Emlékezzetek elért eredményeire

A negatív tapasztalatok elfogadása védelemként működik, és egy biztonságos területen megőrzi az önbizalmat, fontos azonban emlékeztetni minket arra is, hogy vannak dolgok, amiket nagyon jól csinálunk.

Ez azért lehetséges, ha összeállít egy listát az eredményekről, amelyeket olyan gyakran használhatunk, amennyire csak szeretnénk emlékeztetni minket erősségeinkre és céljainkra. Kétségtelen, hogy hasznos stratégia olyan időkre, amikor kevésbé motiváltak vagyunk.

7. Készítsen jól

Amikor egy bizonyos helyzetben nem bíznak magunkban magunkban, mindig készen állhatunk magunkra, mert ez javíthatja az önbizalom felfogását. Például előfordulhat, hogy nem tudunk olyan témát elsajátítani, amely az egyetemen való előadáshoz szükséges. Ha azonban előre elkészítjük és megfelelően tájékoztatjuk magunkat, lehetséges, hogy a téma felfedésének pillanatában a bizalom növekedett.