11 az érzelmi érettség elérésének szokásai

Az érzelmi érettség olyan kifejezés, amelyet a magas érzelmi intelligenciával rendelkező emberek nevére használnak. Olyan emberek, akik megérteni érzelmeiket és mások érzelmeit, jó szociális készségekkel kell rendelkezniük, és szabályozniuk kell a viselkedésüket, hogy alkalmazkodjanak.

Érzelmi érettség érhető el, de el kell végezni egy sor szokást és viselkedést annak eléréséhez.

Az érzelmi érettség elérésének szokásai

Ezt szem előtt kell tartani az érzelmi érettség a személyes fejlődéshez kapcsolódik, vagyis bizonyos szokások révén idővel fejlődik. Bár igaz, hogy vannak érzelmi intelligencia tanfolyamok, amelyek hasznosak lehetnek az érzelmi készségek megszerzéséhez, sokan megtanulják ezeket a viselkedéseket, mivel más személyekkel kapcsolatosak, és különböző élethelyzeteket tapasztalnak..

Érzelmi érettség szorosan kapcsolódik a pszichológiai jóléthez, mert különböző tanulmányok azt állítják, hogy az érzelmileg intelligens emberek boldogabbak és nagyobb sikerrel járnak az életben.

1. Teljes figyelmet szenteljen

A tudatosság egy olyan kifejezés, amely ma nagyon népszerűvé vált a Mindfulness felemelkedésével, de ősi származású, mert buddhizmusban és hiedelmében gyökerezik. Az igazság az, hogy a tudatosság érzelmileg intelligens emberekké válik, megismerteti érzelmeinket és gondolatainkat, ez segít nekünk figyelni a körülöttünk lévő környezetre, jobban alkalmazkodni ehhez.

Az emberek, akik az éberséget dolgozzák, nagyobb érzelmi egyensúlyt élveznek és nincs megítélő mentalitásuk, együttérzéssel kezelik és elfogadják az élet kudarcait.

Mivel a teljes tudatosság az első lépés a változás felé, hasznos lehet a Mindfulness gyakorlása a következő gyakorlatokkal: “5 Mindfulness gyakorlatok az érzelmi jólét javítására”.

2. A hibákból tanulsz

Az elfogadás az érzelmi jólét egyik kulcsa Elengedhetetlen, ha boldogok akarunk lenni. Az élet megtanít bennünket, hogy a dolgok nem mindig jönnek ki, ahogyan szeretnénk, de gyakran túl kemények vagyunk.

Valójában, ha megfelelő hozzáállásunk van, a kudarcok lehetnek jó lehetőségek a növekedésre. Ezért van szükség a tökéletesség felszámolására, mert amennyire úgy gondoljuk, hogy jó nekünk, fáj. A cikkben a tökéletességről többet tudhat meg: “Perfekcionista személyiség: a perfekcionizmus hátrányai”

3. Fejlesszünk magabiztosságot

Az érzelmi érettséget általában az interperszonális kapcsolatok tükrözik másokkal való kommunikáció idején, és bár nem mindig egyetértünk mások véleményével, lehetséges, hogy elfogadjuk azokat, és azt mondjuk, mit gondolunk anélkül, hogy bárkit tiszteletben kellene tartanunk.

Ez az, amit magabiztosnak nevezünk, mert a magabiztosság olyan kommunikációs stílus, amelyben, annak ellenére, hogy nem ért egyet azzal, amit egy másik személy mond, vagy úgy gondolja, cselekedünk anélkül, hogy durvaak lennénk és Bízunk benne, hogy biztonságban vagyunk, mindig tiszteljük. Az önállóság kulcsfontosságú társadalmi készség.

• Kapcsolódó cikk: “Megbízhatóság: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására”

4. Ismerje meg magát

Az önismeret az érzelmi intelligencia egyik alapelve, tehát az érzelmek kezelésének érettsége. És az, hogy megismerjük és megértsük az általunk tapasztalt érzelmeket, szükséges ahhoz, hogy szabályozzuk ezeket az érzelmeket.

Az érzelmi önismeret javítása Jó, ha van egy naplója az érzelmekről. Az érzelmek naplójában minden este írhatsz, mielőtt lefekszed az érzelmeket, melyeket a nap folyamán tapasztaltál, és gondolkodj velük.

• Talán érdekel: "Önfogalom: ¿mi ez és hogyan alakul ki? "

5. Figyeljen aktívan

Az aktív hallgatás az egyik alapvető tulajdonság, amelyet az embereknek rendelkezniük kell ahhoz, hogy sikeresen kapcsolódjanak más személyekhez. És az, hogy az aktív hallgatás nem ugyanaz, mint a hallás. Gyakran gondoljuk, hogy a fül elhelyezése, amikor valaki beszél hozzánk, valóban hallgat, de a valóságban ez nem így van.

Az aktív hallgatás nem arra gondolt, hogy mit akarunk mondani, mielőtt egy személy befejezte a beszédet, nemcsak a szóbeli nyelvre, hanem a nem verbálisra is figyel, és tudja, hogyan kell olvasni a szavakat. A cikkben az aktív hallgatás fogalmát elmélyítheti: “Aktív hallgatás: másokkal való kommunikáció kulcsa”

6. Érzelmileg ellenőrizze másokat

Érzelmi érvényesítés utal egy másik személy érzelmi tapasztalatának elfogadására, megértésére és kifejezésére.

Ez az empátia és mások érzelmének elfogadása, de a kifejezéssel is, azaz azzal, hogy tudják. Más szóval, az érvényesítés nemcsak az érzelmek elfogadására szolgál, de ezt az elfogadást közölni kell a másik személyrel.

A koncepció jobb megértése érdekében elolvashatja ezt a cikket: “Érzelmi érvényesítés: 6 alapvető tipp a javításhoz”.

7. Az érzelmi kontroll javítása

Emocionális intelligencia készségek mestere Szükséges az érzelmek szabályozása, és ez csak akkor lehetséges, ha tudatában van az érzelmi tapasztalatnak. Habár néha az emberek elviselik a helyzetet, képesek vagyunk arra, hogy tükrözze és bölcs döntéseket hozzon.

Sokszor tudni fogja, hogyan kell szabályozni az érzelmeket. A cikk “Hogyan irányítsuk az érzelmeket, 11 hatékony stratégiával” Elkezdhetjük megtanulni, hogy ezt megtegyék, bár az ilyen típusú kapacitásban a maximális kompetencia fejlesztése időt, erőfeszítést és önismeretet igényel.

8. Elsőbbséget ad a “minket” az interperszonális kapcsolatokban

Az érzelmi érettség a többi emberrel való kapcsolatban, azaz a társadalmi kapcsolatokban van értelme. A párra vagy a munkakörnyezetre vonatkozóan helyénvaló az „én” prioritása az én felett.

A munka esetében például az unió ereje, és a pár esetében, mindkettő gondolkodás segít megoldani a konfliktusokat. És ez az, hogy gyakori elveszíteni az irányítást a szeretett emberekkel, és nem furcsa, hogy az igényeinkre összpontosítunk, és mások oldalát hagyjuk el. Érzelmi érettség érti ezt.

9. Szükség esetén húzza ki

A csatolás nem feltétlenül rossz, mert a szeretteivel való kapcsolataink segítenek abban, hogy növekedjenek és fejlődjenek. Azonban sok ember csatolja az objektumokat és még azok történeteit is, ami helyes vagy rossz.

Az érzelmileg növekvő növekedés azt jelenti, hogy kritikus a valósággal, a jelen jelenléte és a kötődés ismerete. Az érzelmi fájdalom elkerülése érdekében meg kell tanulni leválaszthassunk a hitünkből, gondolatainkat, emlékeinket és végső soron magán eseményeinket.

• Kapcsolódó cikk: “5 a leválás törvényei, amelyek érzelmileg szabadok”

10. Hagyja el a múltat

A leválasztás magában foglalja a múlt elhagyását és a jelen pillanat élését is, mert nem tudunk a múltban élni. Ahogy már mondtam, a frusztrációk segíthetnek nekünk növekedni, mert amikor életünk korábbi korszakaiba ragadunk, nem haladunk előre.

Természetesen figyelembe kell vennünk azt, ami történt, de csak a tanulás nyersanyagaként. Semmi, amit a múltban tettünk, arra szolgál, hogy "címkét" tegyen arra, hogyan kell viselkednünk. Elengedhetetlen lépés az elfogadás, hogy cselekedeteink és érzelmeink rugalmasak.

11. Hagyja abba a panaszt

A kritizálás magadért azzal, amit nem tettél jól és másokat kritizálsz, megbénítja. Az érzelmi érettség azt jelenti, hogy valóságos és állandó mozgásban van. Ezért szükséges tanulni a hibákból és használjunk rossz tapasztalatokat, hogy az emberek növekedjenek.