10 praktikus módszer a rugalmasság kialakítására

"Mi nem öl meg, erősebb vagyok".

-Friedrich Nietzsche (1844 - 1900) - A bálványok naplemente.

Hogyan szembesülünk az életünket megváltoztató nehéz eseményekkel és kedvezőtlen körülményekkel? A szeretett ember halála, munkahely elvesztése, súlyos betegség, terrortámadás, természeti katasztrófa vagy más traumatikus esemény: ezek mind olyan nehéz tapasztalatok, amelyeket bárki is szenvedhet. A legtöbb ember ezekben a helyzetekben erős érzelmekkel és bizonytalansággal reagál, bár általában képesek alkalmazkodni a stresszes körülményekhez. Mi teszi lehetővé számukra?

A rugalmasság az a folyamat, amely ebben a folyamatban van, folyamatos folyamat, amely időt és erőfeszítést igényel, és amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy megbirkózzanak ezzel a kihívást jelentő helyzettel lépésről lépésre.

Érdekli Önt: "A rugalmas emberek 10 szokásos szokása"

Az alábbiakban megtalálható ötletek, hogy megértsék a rugalmasság fogalmát, és néhány jelzést arról, hogyan kell fejleszteni és javítsa.

Mi a rugalmasság?

az rugalmasság ez a folyamat, amellyel helyes alkalmazkodást hajtunk végre a károkat, traumatikus eseményeket szem előtt tartva, tragédiák, változatos fenyegetések vagy jelentős stresszforrások, például családi problémák vagy személyes kapcsolatok, súlyos egészségügyi problémák vagy pénzügyi és munkahelyi stresszorok. Ez azt jelenti, hogy egy nehéz tapasztalat után helyreáll vagy helyreáll.

A tanulmányok kimutatták, hogy a rugalmasság gyakori; ez nem rendkívüli képesség. Az emberek általában az életük során rugalmasságot mutatnak; Erre példa az emberek, akik újra keresnek munkát, miután elbocsátották a régi cégeiket, családjuk, akik tűz után újjáépítették otthonukat, vagy a terrorista támadás áldozatainak rokonai, akik erőfeszítéseket tesznek annak érdekében, hogy folytatni az életüket, annak ellenére, hogy egy szerettét elvesztette.

A veszteséges helyzet leküzdésének képessége

Elmondható, hogy az ellenállás ellenállóképessége az integritás. Ez az a képesség, hogy leküzdjünk egy káros ingert. A rugalmasság magában foglalja az élet rugalmasságának és egyensúlyának fenntartását, mivel nehéz körülmények vannak és traumatikus események.

A rugalmasság nem jelenti azt, hogy a személy nem tapasztal nehézséget vagy pszichológiai stresszt. Az érzelmi fájdalom és a szomorúság gyakori érzelmek az emberek között, akik nagy nehézségeket vagy traumás pillanatokat szenvedtek életükben. Valójában a rugalmasság útja nem egyszerű, és valószínűleg tele van olyan akadályokkal és instabilitásokkal, amelyek befolyásolhatják érzelmi állapotunkat.

Fontos tudni, hogy az ellenálló képesség nem olyan tulajdonság, amely az embereknek van vagy nincs, hanem inkább olyan viselkedés, gondolatok és cselekvések sorozata, amelyek bárki, aki azt javasolja, tanulhat és fokozatosan fejleszthet. A rugalmasság nem rendkívüli lény: ez a képesség minden emberben van. A feladat az, hogy ezt a kapacitást hozzáállással és szilárdsággal fejlesszük.

10 módja a rugalmasság kialakításának

A rugalmasság létrehozásának képessége személyes projekt. Nem minden ember ugyanolyan módon reagál a traumatikus vagy stresszes helyzetekre. A rugalmasság javításának megközelítése egy személyben dolgozhat, de nem egy másikban különböző stratégiákat használhat a jó kezelés érdekében.

Ezeknek a változatoknak egy része általában a kulturális különbségeket tükrözi. A kultúra hatással lehet arra, hogy az ember hogyan kommunikál az érzéseikkel és hogyan szembesül az ellenségekkel. Erre példa a különböző kultúrákban a halálra vonatkozó különböző elképzelések; míg a nyugati országok többségénél a halál minden jó végének tekinthető, rendkívül negatív ténynek tekinthető, és általában tabu tárgy., az orientálisok számára ez az előremutató és az ősi értékek megerősítésének lépése akik közösségüket alkották.

A legfontosabb annak meghatározása, hogy mely tippek működhetnek velünk, és hogyan lehet részesei saját személyes stratégiánknak, hogy javítsuk. Az alábbiakban megtalálható tíz stratégia, amely segít önállóan a rugalmasság kialakításában.

1. Támogató kapcsolatokat hoz létre a családon belül és kívül

Fontos jó kapcsolatok kiépítése a közeli családtagokkal, barátokkal és más fontos emberekkel az életünkben. A segítséget és támogatást az emberek, akik szeretnek minket és hallgatnak, segítenek a példaképek biztosításában, és ösztönzést és biztonságot nyújtanak. Vannak, akik úgy vélik, hogy a közösségi csoportokban tevékenykedő szervezetek a hátrányos helyzetűek és más helyi csoportok segítésén alapuló szervezetek szociális támogatásban részesülhetnek, és remélhetik őket..

2. Kerülje el, hogy a válságok megkerülhetetlen akadályok legyenek

Nem lehet elkerülni a feszültséget okozó eseményeket megváltoztathatja, hogyan értelmezi és reagál rá. Próbáld meg túlmutatni a jelenünket, és gondold, hogy a dolgok javulnak a jövőben. Nézze meg, hogy van-e finom módja annak, hogy jobban érezzük magunkat, miközben nehéz helyzetekben találkozunk.

3. Elfogadja, hogy a változás az élet része

Lehetséges, hogy a kedvezőtlen helyzet következtében nem lesz képes elérni bizonyos célokat. Fogadja el a körülményeket amely nem módosítható, segíthet a javítandó körülményekre összpontosítani.

4. Menjen a célok felé

Fejlessze meg képességeit, hogy realisztikus terveket készítsen, és kövesse a szükséges lépéseket. Mindig cselekedjen, hogy közelebb kerüljön a céljaihoz, még akkor is, ha kicsi eredményeknek tűnik. Ahelyett, hogy azokra a feladatokra összpontosítana, amelyek nem látszanak elérni, kérdezd meg magadtól a dolgokat, amiket ma javíthatsz, és ez segít Önnek járni a kívánt irányba.

5. Végezzen döntő lépéseket

Káros helyzetekben, A döntő lépések végrehajtása jobb, mint a problémák és feszültségek figyelmen kívül hagyása és szeretnék, hogy eltűnjenek. Ne félj, hogy mérlegeljetek az Ön előtt álló helyzetet, és abban a pillanatban, amikor úgy gondolja, hogy meghozta a következtetést, húzza előre.

6. Keresse meg a lehetőségeket, hogy felfedezd magad

Sokszor, a csapások elleni küzdelem eredményeként, az emberek megtanulhatnak valamit magukról, és úgy érzik, hogy személyes szinten nőttek fel. Sokan, akik tragédiákat és nehéz helyzeteket tapasztaltak, javítottak személyes kapcsolataik kezelésében, a személyes erő növekedésében, még akkor is, ha sérülékenyek, az önbecsülésük javulása, a fejlettebb lelkiség és a nagyobb az élet megbecsülése.

7. Javítsa kommunikációs és problémamegoldó képességeit

Minél jobban fejlesztjük ezeket a képességeket, jobban tudjuk, hogyan oldjuk meg az interperszonális konfliktusokat, és kevésbé stresszes terhet róunk a mi személyünkre. Fontos tudni, hogyan kell kezelni az erős érzelmeket és impulzusokat, engedje meg magának, hogy megtapasztalja őket, és felismerje, mikor kell elkerülni őket, hogy folytassa a munkát.

8. Szerezd meg magad pozitív látását

Senki sem tökéletes, mindannyiunknak van erős pontja és javítandó területe. Fontos elfogadni és szeretni minket, mint mi, bízzunk erősségeinkben és képességeinkben és próbálja meg minél jobban javítani képességeinket.

9. Soha ne veszítse el a reményt

Amikor a problémák ellenére optimistaak vagyunk, jobban meg tudjuk várni a jó dolgokat az életben. Próbáld meg elképzelni, hogy mit akarsz elérni ahelyett, hogy túlságosan aggódnád attól, hogy mi fog történni, vagy mi lehetett volna és nem volt. Még akkor is, ha nagyon fájdalmas eseményekkel szembesül, amelyek nagy kényelmetlenséget okoznak, próbáljuk meg fontolóra venni azt a helyzetet, amely tágabb kontextusban feszültséget okoz, és tartsanak hosszú távú perspektívát.

10. Vigyázzon magára

Figyelmet kell fordítania a lényegtelennek és magának: például gondolkodnia kell az igényeiről és vágyairól. Érdekeljen a kikapcsolódást kedvelő tevékenységek iránt. Gyakorolja rendszeresen, előnyös mind a fizikai, mind a pszichológiai egészségre nézve. Férfi sana a corpore sano-ban. Vigyázz magadra segít megőrizni az elme és a test jó állapotát, és készen áll az ellenálláshoz szükséges helyzetekre.

A belső erő erősítésének egyéb módjai

Az ellenálló képesség erősítésének néhány további módja nagyon hasznos lehet. Például, Azt javaslom, hogy próbáld meg írni a legmélyebb gondolataidat, érzelmeidet és érzéseidet a traumatikus élményhez vagy más stresszes események az életedben, ami ma kényelmetlenséget és nyugtalanságot okoz.

A meditáció és bizonyos szellemi gyakorlatok, például a jóga vagy a Mindfulness is segíthetnek néhány embernek pozitív kapcsolatok kialakításában, életminőségük javításában és a jövő jobb megítélésében..

Néhány kérdés, amit magadnak kell feltenned

A múltbeli pozitív tapasztalatokra összpontosítva, pozitív hangulatok kialakításában és a személyes erőforrások javításában tényezők segíthet határozottan azonosítani a személyes tulajdonságokat és ismeri a stratégiákat hogy a rugalmasságot fejlesztve dolgozzon.

Kérdések az önkutatáshoz

Ezzel a kis önfelméréssel, amely a következő kérdésekkel válaszol magára és az életed kihívásaira adott reakciókra, megtudhatja, hogyan lehet hatékonyan reagálni a nehéz eseményekre.

• Milyen eseményeket talált a legnehezebb?
• Hogyan befolyásolták ezeket az eseményeket pszichológiailag??
• Amikor stresszesnek vagy reménytelennek érzi magát, ez segített abban, hogy gondolkozzon szeretteivel?
• Ha problémás és nehéz tapasztalattal szembesülsz, ki jöttél, hogy segítsen?
• Mit tanultál magadról és másokkal való kapcsolatodról, amikor bonyolult körülmények között mentél?
• Segített-e érzelmi támogatást nyújtani másoknak, akik hasonló helyzetben vannak??
• Képes volt legyőzni az életedben megjelenő akadályokat? És ha igen, hogyan érte el??
• Mi a fő motor, amit Ön szerint a legjobban segített??

Remélem, ez a cikk segített, hogy jobban megismerhesse Önt és fedezze fel a rugalmasságot és fejlessze az egész életed során.