Hogyan kérhetünk bocsánatot 7 kulcsot a büszkeség leküzdésére

Tudja, hogyan kérjen bocsánatot, ha a pillanat megköveteli Az egyik olyan készség, amely - bár egyszerűnek tűnhet - különbséget tesz a személyes kapcsolatokban. És vannak olyan emberek, akik komoly problémákat tapasztalnak, ha bocsánatot kérnek, még akkor is, ha a másik személy valaki, akivel szeretsz.

De, mint sok más képességnél, meg lehet tanulni, hogyan kérhet bocsánatot valakitől, akit szeretsz, vagy akár valakivel, akivel formálisabb vagy szakmai kapcsolatod van. majd látni fogjuk, mi a kulcs a megszerzéshez.

• Kapcsolódó cikk: "Bocsánat: nem kell-e megbocsátanom az embernek, aki bántott?"

Hogyan kérhet bocsánatot: több tipp

Ahhoz, hogy megtudjuk, hogyan kell bocsánatot kérni, módosítania kell az önképpel kapcsolatos bizonyos szokásokat és hiedelmeket, valamint a társadalmi kapcsolatok elvárásait. Nézzük mélyen.

1. internalizálja azt az elképzelést, hogy senki sem tökéletes

Sokan, akiknek nehézségeik vannak, amikor valóban bocsánatot kérnek irreális elvárásaik vannak arról, hogy mások hogyan érzékelik őket.

Konkrétan, ezek túlságosan perfekcionistaak, és úgy érzik, hogy elutasítják azt a gondolatot, hogy a megbocsátásra kérik, mert ezt úgy látják, mint a saját kudarcuk színpadát. Ez azt jelenti, hogy egy olyan cselekvés, amely több embernél látja, valamit szubjektívnek ("van okom bocsánatot kérni") tesz objektívnek.

Így a bocsánat kérése valakitől azt jelenti, hogy erőfeszítést kell tenni, amely egyidejűleg, ellentmond az önképnek, nagyon idealizáltnak.

Világosnak kell lennünk azonban abban, hogy senki sem tökéletes. Még a nagy történeti figurák, a legcsodálatosabbak, akik a jelenből láthatók, tele vannak kudarcokkal, még a hibák, amelyeket a gyerekek ma nem követnek el.

• Kapcsolódó cikk: "Önfogalom: mi ez és hogyan alakul?"

2. Menj ki az önkritikus hurokból

Sokan kegyetlennek ítélik meg magukat, mert nem kérnek bocsánatot. Ez azonban egyrészt szükségtelen és ésszerűtlen, másrészt kifogás, amely indokolja a bocsánatkérés hiányát. Úgy értem, ez egy stratégia a felelősségek tisztítására anélkül, hogy bocsánatot kérnénk, és mindent "belső ajtóknak" kellene tennünk, anélkül, hogy bárki, de magad is hasznot húzhatna ebből.

Ezért fontos felismerni a gondolatok e rutinját, mint mi: kifogás. Meg kell törnünk ezzel a kognitív szertartással.

3. Gyakorolja a hiba elfogadását

A hiba elfogadása a leginkább érett hozzáállás Senki sem tud menekülni a hibákból, ahogy láttuk.

Ezért jó, hogy megszokja a bocsánatkérés apró rituáléit, bár az elején csak a napi kis dolgok bocsánatát kéri. Ugyanez a tény, hogy ezt ismételten végezzük, fokozatosan növelve annak a kontextusnak a fontosságát, amelyben bocsánatot kérünk, Ez arra ösztönöz bennünket, hogy folytassuk spontán módon.

4. Vonat empátia

Létfontosságú, hogy erőfeszítéseket tegyen az empátiára, kognitívan és érzelmileg helyezze magát a másik személy helyére. Ehhez tedd csak ezt: képzeld el, hogy te vagy az a személy, és látod a dolgokat a szempontból. Ha hozzászokik ahhoz, hogy ezt jelentős érzelmi terhelésű pillanatokban csináld, kicsit kevésbé fog kerülni a spontán érzelmekért.

• Kapcsolódó cikk: "Empatikus?

5. Koncentráljon az okozott kellemetlenség észlelésére

Aki azt javasolja, hogy bocsánatot kérjen, de nem kapja meg, biztosan nem látja az okozott kár és kellemetlenség nagysága. Valahogy a büszkeség fontosabb, mint a másik személy felismerése, aki tisztességtelen helyzetben van.

Éppen ezért meg kell állnia és meg kell fontolnia az elszenvedett károkat; nemcsak a legfeljebb felületes és nyilvánvaló, hanem az általunk okozott részletek és közvetett hatások is.

Például, ha túl késő érkezik egy találkozóra, nem csak néhány percnyi kényelmetlenség várakozását jelenti; ez azt is jelenti, hogy elveszíti a nap egy részét, vagy akár sérülékeny helyzetben van, ha találkozik a potenciális ügyfelekkel, például.

6. Készíts egy egyszerű parancsfájlt

Az első néhány alkalommal, amikor megpróbálsz bocsánatot kérni, arra törekedve, hogy mindent el kell menni, ahogy kellene viszonylag magas fokú szorongás. Ez az aktiválási állapot okozhat, hogy egy kissé kaotikus és szervetlen viselkedésmintába esik.

Ezért van a legjobbr egy kis forgatókönyvet arról, amit mondanod kell, és csinál. Ez igen, nagyon egyszerűnek és rövidnek kell lennie, két vagy három ötletével egy sorból, és semmi más. Ha szó szerint írsz mindent, amit akarsz mondani, lehetséges, hogy ez még több stresszt fog eredményezni, hiszen minden emlékezés egy extra munka, amit tényleg nem kell tenned.

Egyszerűen, emlékezzetek meg az elképzeléseinkre, amelyek a bocsánatkérésedet strukturálják, és kifejezd őket, ahogyan a pillanatban jönnek ki. Bizonyára ez nem lesz tökéletes, de ez normális.

• Talán érdekel: "A 7 szorongás típusa (okok és tünetek)"

7. Vegye figyelembe, mi történik

Látva, hogy a másik személy miért bocsánatkérés után reagál, annak ellenére, hogy nem úgy tűnik, a megbocsátás megismerésének folyamatának legfontosabb része. Ennek oka az, hogy ez valójában ez nem az, amit magunknak csinálunk, de a másik személynek. Ezért segítünk abban, hogy a kommunikációs módunk tökéletlenségeit kiküszöböljük, és lehetővé tesszük számunkra, hogy segítsünk másoknak abban a pillanatban, amire szükségük van, hogy jobban érezzék magukat..