Hogyan nyugodj meg egy barátod, amikor szüksége van rád

A barátság nemcsak az együtt járás, a humorérzet megosztása, hasonló hobbik, vagy a ruhákkal kapcsolatos bókok megszerzése a másikban. Egy barátja is abban áll, hogy ott van a rossz pillanatokban.

És az, hogy a barátok hozzáadott értékének jó része az, hogy ezek az emberek azok, akik rossz időkben sikeresebbek lehetnek a másik bátorításában és megnyugtatásában: közös történetük van, hivatkozásaik mindketten ismerik, és minden valószínűleg jobban ismeri az akkori érzelmi hangot. Más szavakkal, pszichológiai szike lehet, amely segít eltávolítani a kellemetlenséget okozó tényezőket.

Ebben a cikkben csak arról beszélünk, hogy: hogyan kell megnyugtatni és megnyugtatni egy barátját, akinek szüksége van rá, vagy azért, mert szomorú vagy azért, mert szorongást tapasztal.

• Talán érdekel: "Hogyan adjunk rossz híreket? 12 érzelmi kulcsot"

Tippek, hogy megnyugtasson egy barátot, aki rossz időkben jár

Először is szem előtt kell tartanunk, hogy mind a rossz közérzet okai, mind az e helyzet által előidézett hatások nagyon szélesek lehetnek, és azt kell tennünk, hogy attól függ, hogy hogyan alkalmazkodunk ezekhez a körülményekhez. Főként a lehetséges kellemetlenségek okait és hatásait két kategóriába sorolják: szomorúság, depressziós vagy majdnem depressziós tünetek és szorongás, másrészt.

A szomorúság epizódjait a következők jellemzik:

• kiáltás.
• A relatív magány keresése.
• A múlt, a jelen és a jövő pesszimista értelmezése.
• Ezek növelik az önmagukra vonatkozó ötleteket, amelyek aláássák az önbecsülést.
• Az a felfogás, hogy a világ kegyetlen és kegyetlen hely.

Másrészről, a szorongás epizódjai a következőkkel járnak együtt:

• Agitáció és állandó mozgás.
• Keressen egy diszkrét helyet, valami izolált vagy elkülönített helyet.
• Pesszimista értelmezés a jövőről.
• Növelje a kompenzációs viselkedést, hasonlatos evés vagy tics vagy manias (az orrát, a haját érintve ...).

Hogyan nyugodt meg egy szomorú barátot

Amikor a barátja megnyugtatója, aki menjen át a szomorúság pillanatában, kövesse ezeket az irányelveket.

1. Ne értsd meg az érzelmi fájdalmad okát

Ez egy gyakran elkövetett hiba, és abban áll, hogy megpróbáljuk meggyőzni a másik személyt, aki tényleg nem lehet olyan szomorú. Ennek egyetlen hibája, hogy az ember jobban elkülönüljön, és senki sem érti őt, mert az érzések megtagadása nem értelme..

Ehelyett feltételezzük, hogy még akkor is, ha nem érted nagyon jól a fájdalmad okát, ott van, amire szüksége van.

2. Törje meg a hangolási elszigetelést

Ne kényszerítse a másik személyt arra, hogy olyan helyre látogasson, ahol több ember vagy több tevékenység van, még akkor is, ha „ösztönözni” őket. Szomorú az a személy, ahol akar lenni, és ezt tiszteletben kell tartania. viszont, Amit tehetünk, megszakítjuk az érzelmi elszigeteltségüket (mindaddig, amíg nem mondja el nekünk másként), hogy világossá tegye, hogy nekünk van.

Ezt egyértelmű módon kell közölni, de anélkül, hogy a főszerepet rögzítenék. Olyan egyszerű dolog, hogy szó szerint fog működni, de ehhez azt is be kell bizonyítanod, hogy azzal érvelsz, hogy ugyanez történt a múltbeli válságokban is. Különben is, nem kell elterjednie.

3. Feltétel nélküli társaság felajánlása

Ha a másik személy hajlandó arra, hogy az ő oldalán álljon, és nem tudod nagyon jól, hogy miért szomorú, akkor megkérdezheti tőle, hogy szeretné-e elmagyarázni neked, de ha nem akarja, ne ragaszkodj hozzá. A lényeg nem te, hanem valaki, akit segíteni akarsz. Tisztázza ezt ott vagy, hogy kísérje a barátodat, és próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben segíteni, és nem az elkötelezettségből vagy a kíváncsiságból.

4. Keressünk fizikai kapcsolatot, de nem hirtelen

Ha lehetséges, hogy fizikailag megérintjük a másik személyt, akkor pozitív. Azonban nem célszerű hirtelen megtenni, mivel ez ellentétes lenne az érzelmi attunementekkel. Jobb, ha ezt megtehetjük, ha valami már előrehaladt az előző lépésekben.

5. Ha azt tanácsolja, csináld barátként, nem technikusként

Azokban az esetekben, amikor tanácsos tanácsot adni, ne adjon nekik szakértőt a témában, figyelmen kívül hagyva a másik személy érzelmi állapotát és az utasítások továbbítását. Azokban a pillanatokban, amikor szomorúak vagyunk, nem engedelmeskedünk ezeknek a logikának, mert nincs bátorság és erõ.

Ehelyett azt tanácsolja, mint egy barát. Úgy értem, az érzelmi állapota és az érzésedre való összpontosítás, és segítségnyújtási utakat kínál, nem tökéletes és ideális megoldásokat az elméleti könyvek diktálására.

Hogyan nyugodj meg egy barátot szorongással

Amikor a szorongásos helyzetben lévő barátot megnyugtatja, ezek a követendő iránymutatások.

1. Fókuszálni

A szorongástól szenvedők figyelmét a jövő iránti aggodalomra kell helyezni a jelen tudatosságára.

Ehhez, ha nagyon intenzív válságod van, kényelmes, ha fizikailag megragadod ezt a személyt és próbáljon meg kapcsolatba lépni veled, nemcsak azért, hogy a mozgást előidéző ​​test aktiválása megakadályozza a fókuszálást, hanem azt is, hogy tudja, hogy valaki támogatja azt. Kevésbé intenzív szorongás esetén egyszerűen szemkontaktus jön létre, és arra kérik, hogy fordítson figyelmet arra, amit elmondunk.

2. felkéri a konstruktív hozzáállást

Aztán, mivel már cselekedtünk a testén, ami megállította a mozgását, és a tekintete felé irányítja a szemét, cselekedünk az ő elképzelésein. Azt kell mondanod, hogy bár észreveszed, hogy a helyzet látszólag lenyűgöz téged, bármit tehetsz vele, és, a katasztrofális előrejelzésekről gondolkodni kell.

3. Várjon, amíg egy kicsit megnyugszik, és készítsen cselekvési tervet

Az előző lépések lehetővé teszik, hogy a barátja egy kicsit megnyugodjon, de nem szünteti meg a gyökereit. Ehhez „mentális alternatívát” kell adni az előrejelzésekre való hajlamodnak, ami azt jelenti cselekvési tervet kell adnia, még akkor is, ha ez egyszerű.

Ennek a cselekvési tervnek nagyon konkrét cselekvésekből és határidőkből kell állnia, hogy ezek a mérföldkövek vonzzák a barát vagy barát figyelmét, és kizárják az obszesszív gondolkodást.

• Talán érdekel: "Az Automensajes és annak hatékonysága az asszertivitás fejlesztésében"

4. Végezze el a képzelet gyakorlását

Most, hogy van egy terv, hogy kövesse a problémát, amennyire csak lehetséges, fejezze be a munkát ez a cselekvési sorozatot pozitív hangulathoz köti.

Ehhez beszéljünk arról, hogy mi fog történni, ha ezeket az iránymutatásokat hűen és hiányzó határidők nélkül követed: a helyzet sokkal jobb lesz, mint a jelenlegi (és természetesen a jövő, amit elképzeltél, de ez implicit, és nem szabad elfelejtened. ezért ne gondolj erre újra). Például, ha a szorongást sok ember előtt szóbeli előadás készíti elő, képzelje el az osztálytermet a közönséggel, és barátja sikeresen beszél, miközben megtartja a közönség érdeklődését. Fontos, hogy ez ésszerű és hiteles helyzet legyen.