Körkörös ritmuszavarok, tünetek és hatások

Ha Ön az egyik olyan ember, akinek problémái vannak, amikor "megérintéskor" alszik, akkor érdemes tudni, hogy mi az a cirkadián ciklus zavarai.

A jó alvás fontossága egészségünkre már régóta ismert. Azonban az a pillanat, amikor egy álomállapotba lépünk, nem döntött úgy, hogy az úgynevezett cirkadián ritmusok, melyek a testünk biológiai funkcióinak rezgései, amelyek szabályozzák azokat az intervallumokat, amelyekben alszunk és ébren vagyunk. Ezeknek az oszcillációknak a megváltozása cirkadián ritmuszavarokhoz vezethet, amelyek nagyon negatívan befolyásolják az életminőségünket, ezért érdemes tudni, hogy milyen mechanizmusok vannak mögöttük.

Először is meg kell értenünk a fogalmat homeosztázis.

Mi a homeosztázis?

Az alvási ritmus engedelmeskedik egy homeosztázisnak nevezett tulajdonságnak, ami az az a mód, ahogyan a szervezetek megpróbálják fenntartani a biokémiai egyensúlyt minden részük között, hogy az egész jól működjön. Az egyik módja annak, hogy könnyen megértsük, mi az a homeosztázis, hogy elgondolkodjunk arról, hogy mi történik, amikor futunk: először a test kivonja az energiát, ami szükséges ahhoz, hogy az izmok a vérben rendelkezésre álló cukor „égésével” maradjanak, de néhány perc múlva Ez ritkán kezdődik, így a kiegyensúlyozatlanság elkerülése érdekében a testünk tárolt zsírt használ fel üzemanyagként.

Ugyanez történik a cirkadián ritmussal is, amely a homeosztázis egyensúlyának logikáján alapul. Ha sokkal többet aludtunk az előző éjszaka, akkor azon a napon, amikor éjszaka 12 óráig nem fogunk aludni, de ha nem aludtunk szinte semmi, akkor aludni akarunk aludni röviddel vacsora után.

Milyenek a ritmuszavarok?

Természetesen az alvásra szánt emberek menetrendje nem a spontán módon jön létre, függetlenül a szervezet környezetétől; alkalmazkodik ahhoz, hogy az ébrenlét egybeesik az órákkal, amikor több fény van, és az alvás éjszaka folyik. Ezért az az egyszerű tény, hogy szemét a mesterséges fényforrás közelében tartják, csak az alvás előtt, késlelteti az alvás megjelenését.

Mivel az alvásra szánt időt homeosztatikus módon szabályozzuk, akkor semmi sem történik, ha ütemezéseinket anomáliák befolyásolják: a következő órákban ez a "késleltetés" szabályozódik és visszatér a normál értékre. De ha az alvó óráinkban a jet-késés hosszú ideig fennmarad, akkor beszélünk egy cirkadián ritmuszavarról.

A cirkadián ritmuszavarok tünetei

A cirkadián ritmus rendellenességei akkor jelennek meg, amikor késés van a pillanatok között, amikor álmosak vagyunk, vagy a nap és az éjszaka megjelenési periódusai, amelyek szintén megfelelnek a szociálisan elfogadott menetrendeknek..

Ily módon, A cirkadián ritmuszavarokkal küzdő személy jól aludhat, de akkor fog csinálni, amikor "nem érinti". Ennek következményei hajlamosak az alváshiányra a kora órákban, és ugyanakkor az álmosság megjelenésében a nap folyamán. Az utóbbiak ezeknek a rendellenességeknek a két alapvető tünete, és ugyanakkor formálják a cirkadián ciklus rendellenességeinek típusait.

Egyrészt van egy olyan rendellenesség, amelyben az alvási ütemterv előrehaladt, és hamarosan megérkezik arra a pillanatra, amikor az alvási vágy megjelenik, és amelyben az egyik felébred. A cirkadián ciklus másik rendellenessége az, amelyben az alvás késik, így az ember nem tud aludni, amíg a reggeli órákig nem éri el az embert, és az alvás hiányában tapasztalható az alvásból. reggel. Egy harmadik típus lenne az előző kettő kaotikus keveréke.

viszont, figyelembe kell venni, hogy a diagnózist egy személyre szabott kezelést nyújtó szakembernek kell elvégeznie.

Ezen alvászavarok lehetséges okai

A cirkadián ritmuszavarok megjelenését magyarázó lehetséges okok közül alapvetően két:

1. Biológiai tényezők

Arról van szó szerkezeti vagy biokémiai változások az agyrészekben az alvás szabályozása, mint például a hypothalamus.

2. A környezettel való kapcsolathoz kapcsolódó tényezők

Ezek az okok köze van a környezethez és az emberekhez, akikkel az egyén kölcsönhatásba lép. Például a raktár éjszakai műszakában történő munka megkezdése problémákat okozhat, vagy hozzászokhat a mobiltelefon használatához az ágyban és a lámpák kikapcsolásával.

A cirkadián ritmuszavarok kezelése

A beavatkozás módja e betegségspektrumban két cselekvésen alapul: az álom megjelenésének előrehaladása vagy késleltetése, az ébredés pillanatának előrehaladása vagy késleltetése. Ehhez szokás, hogy a melatonin orális adagolását használják, amely az emberi testet a cirkadián ritmust szabályozza, és amelynek jelenléte viszonylag magas szinten kapcsolódik az alvás megjelenéséhez és a fénykárosodáshoz. az alvás kezdetének késleltetésére szolgál.

Mindkét eszközt professzionális felügyelet mellett tartósan kell használni, és egyetlen munkamenet nem elég, mivel a cél egy szokás módosítása, amely definíció szerint tartós.