Kognitív szerkezetátalakítás, hogyan ez a terápiás stratégia?

A kognitív szerkezetátalakítás az egyik olyan koncepció, amely a pszichoterápia gyakorlata révén a kognitivista áram fő pilléreinek, a jelenlegi pszichológia domináns paradigmájának részévé vált. Mivel Albert Ellis pszichológus alapította meg alapjait a huszadik század közepén, ez az erőforrás a kognitivista paradigmán alapuló pszichológiai beavatkozás egyik nagy pillére lett, ma a domináns..

Ebben a cikkben látni fogjuk pontosan mi a kognitív szerkezetátalakítás és milyen módon segít a pszichoterápia követendő logikájának térképezésében. A kérdés megválaszolásához azonban először meg kell értenünk, hogy milyen kognitív rendszerek vannak.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 leggyakrabban használt kognitív-viselkedési technika"

A kognitív rendszer fogalma

Az emberi elme összetettségének megértéséhez a legtöbb pszichológus egy kognitív séma néven ismert fogalmat használ. A kognitív rendszer egy olyan hiedelmek, fogalmak és "mentális képek", amelyek egymással való kapcsolatuk útján olyan rendszert hoznak létre, amely formálja a valóság értelmezésének módját, és nagyobb valószínűséggel bánik velünk. más.

Tehát alapvetően a kognitív szerkezetátalakítás alapját képező kognitív rendszerek állnak, mentalitásunk szerkezete, az a mód, ahogyan megtanultuk alakítani a gondolkodásunkat és mondásunkat, és azt, hogy mi vezet minket ahhoz, hogy viselkedjünk, ahogyan általában saját akaratunk szerint teszünk.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy egy kognitív séma hasznos ábrázolása annak, ami valójában az agyunkban történik. Képviseletként, nem pontosan rögzíti az emberi gondolkodás működését, leegyszerűsíti azt, hogy hipotéziseket és előrejelzéseket készíthessünk arról, hogyan járunk el és hogyan értelmezzük a dolgokat.

Tény, hogy a mentális folyamatokban gondolataink tartalma nem különbözik attól a neuronális "áramköröktől", amelyeken áthaladnak, ami azt jelenti, hogy a kognitív rendszer fogalma nem tökéletesen megragadja az agyunk dinamikus és változó természetét..

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív rendszerek: hogyan szerveződik a gondolkodásunk?"

Kognitív szerkezetátalakítás: definíció

Ahogy láttuk, a mentális folyamatok, bár bizonyos stabilitással rendelkeznek (ha nem, nem beszélhetünk személyiségről vagy kognitív sémákról), akkor is nagyon változékony és alakítható. A kognitív szerkezetátalakítás kihasználja ezt a kettősséget egy hasznos pszichológiai beavatkozási stratégia a kognitív-viselkedési terápiákhoz.

Konkrétan azt javasoljuk, hogy a kognitív szerkezetátalakítás révén képesek vagyunk a gondolkodásmódunkat és a dolgok értelmezését módosítani a terápiában megállapított cél mellett. Sokszor a pszichoterápiában folytatott konzultációk során a betegek sok problémája az, hogy nem lehet alternatív magyarázatokat keresni arról, hogy mi történik, míg az ötletek, amelyekből elkezdődnek a zsákutcák. szorongás, szomorúság stb.

A kognitív szerkezetátalakítás tehát olyan stratégia, amelyet a pszichoterápiás betegek esélyeinek javítására használnak kognitív sémáikat a lehető legjobban alkalmazkodó módon módosítani kell. Ez azt jelenti, hogy nem lehetünk pusztán a környezeti hatások kedvezményezettjei, hanem azért, hogy képesek legyünk a mentalitásunkat és a szokásainkat úgy formálni, hogy boldoggá tegyünk és lehetővé tesszük számunkra, hogy jobban éljünk..

• Talán érdekel: "Viselkedési kognitív terápia: mi ez és milyen elvek alapján?"

A mentális rugalmasság nem újdonság

Lehet, hogy néhány ember számára a gondolkodásmód strukturális aspektusainak megváltoztatása a boldogság kedvéért túlságosan jól hangzik, hogy igaz legyen. Az a meggyőződés, hogy gyermekkor és serdülőkorban az egyének nem változnak, széles körben elterjedt. Azonban, még ha nem is értjük, sok olyan helyzet áll fenn, amely az ellenkezőjét mutatja.

Még a pszichoterápia és a kognitív szerkezetátalakítás keretein kívül is vannak olyan kontextusok, ahol képesek vagyunk olyan módon cselekedni, amely nem definiál minket. Tény, hogy bár nem úgy tűnik, mentalitásunk folyamatosan változik: az a tény, hogy bizonyos kontextusokban, és nem másokban valósul meg, az a tény, hogy véleményünk és meggyőződésünk nagyon különbözik attól, ami általában meghatározna minket, néhány perc alatt.

Például, a társadalmi nyomás vezethet bennünket ahhoz, hogy olyan cselekedeteket hajtsunk végre, amelyeket soha nem mondtunk volna, ha képesek lennénk végrehajtani, ahogyan a Milgram kísérlet különböző ismétlései bizonyítják. Hasonlóképpen, a fundamentalizmuson alapuló szekták megléte azt mutatja, hogy mindenféle ember képes arra, hogy félretegye a családját, hogy minden erőfeszítést szenteljen a vallási közösségük virágzásának érdekében..

Ezekben az esetekben nemcsak az emberek cselekedetei változnak: gondolataikat is viszonylag koherenssé válnak azzal, amit tettek, legalább egy ideig.

Röviden, bár néha úgy érezzük, hogy az emberek fején belül van egy olyan gondolkodásmód, amely teljesen stabil, és amely megmutatja nekünk az egyén lényegét, ez egy illúzió. Mi történik, hogy általában az emberek próbálják meg ne tegyék ki magukat olyan helyzetekben, amelyek az alapvető hitükkel, a kognitív rendszerek változásai általában lassúak és észrevétlenek.

• Kapcsolódó cikk: "Pszichológiai terápiák típusai"

A pszichoterápiás foglalkozások nehéz része

Amint láttuk, a különleges helyzetekben fellépéseink nem felelnek meg azoknak az elképzeléseknek és meggyőződéseknek, amelyek azt mondanák, hogy definiálnak minket. A kihívás azonban az, hogy ezek a változások viszonylag stabilak és állandóak legyenek, és nem csak akkor jelennek meg, ha az adott helyzetben vagyunk. irányítsák őket a terápia céljai felé, és nem a másikban.

A kognitív szerkezetátalakítás éppen az, hogy a mentális folyamatok szokásostól eltérő módon történő meghozatalára tett erőfeszítés, és minden célzottan, anélkül, hogy az esélyt meghatároznánk, milyen változások történnek az attitűdökben és az emberek meggyőződése.

Másrészt tisztában kell lennünk azzal is, hogy a kognitív szerkezetátalakítást olyan programban kell kialakítani, amely nemcsak a hiedelmek, hanem az emberek „elméletének” megváltoztatását célozza. Módosítanunk kell azt a gyakorlatot is, amelyet a személy nap mint nap végez. Valójában, ha valami megmutatja nekünk a valóságot, ahogy láttuk, akkor ez az az ötletek és a hiedelmek nem születnek spontán módon a fejünkben, de részei a környezetünkkel való kölcsönhatások dinamikájának, az általunk átélt helyzeteknek. Akcióink a környezetünket annyira módosítják, mint a környezetünk megváltoztatja az őket irányító mentális folyamatokat.