Miért szenvedünk stresszt a vizsgák alatt?

Az egész világ telt el: viszonylag egyszerű vizsgakérdések, Nem tudom, miért.

A tudás, hogy úgy gondoltuk, hogy megtanultunk jól lázadni velünk szemben, a leginkább nem megfelelő pillanatban, olyan kérdések jelennek meg, amelyek az utoljára írtuk a választ, és általában véve úgy érezzük, hogy a lap eljuttatása pillanatában a válaszok kevésbé intelligensek, mint néhány órával korábban. Mindez a mágia terméke, egy olyan láthatatlan erő, amely megpróbál elvezetni minket. Ezt a láthatatlan erőt stressznek nevezik.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy nagyfokú stressz a kognitívan igényes feladatok gyakorlásakor tegyünk bennünket többet a számlánál, ellensúlyozva a gyakorlat és az előző tanulmány pozitív hatását a teljesítményünkre. Ez azt jelenti, hogy a stressz "tüskék" megjelenése a döntő pillanatokban a leginkább meghatározó pillanatokban károsít minket, ami aggasztó, ha figyelembe vesszük, hogy nagyon gyakori idegek és szorongások szenvednek tesztek futtatásakor.

Milyen szerepet játszik a stressz??

A stressz hormonjaink és idegrendszerünk kaszkádreakciója Ez hasznos lehet bizonyos kontextusokban. A megjelenése figyelmezteti Önt és erősíti az izomfeszültséget, felgyorsítja az impulzust, és hormonális láncreakciót idéz elő a kortizol és az adrenalin felszabadulásából..

Mindez nagyon hasznos azokban a pillanatokban, amikor gyors fizikai választ kell adnunk, mint például a repülés vagy a harc, olyan kapacitásokra, amelyek valószínűleg nagyon fontosak a vonzásunkban több százezer évre. A stressz azonban nem olyan hasznos, ha a megoldandó problémák jobban kapcsolódnak az intelligenciához, a szellemi teljesítményhez. Valójában ellentétes lehet, ha túl magas szinten fordul elő.

Hogyan jelenik meg a stressz a vizsgákon?

Úgy véljük, hogy a vizsgálatok és más tesztek során a stressz előfordulása során folyamatok lépnek fel.

Egyrészt, amikor eljön az idő, amikor a teszt megtörténik, elkezdődhetnek a stressz kialakulását fokozó viselkedési minták, mint például a késleltetés, az utolsó pillanatban végzett tanulmányok, vagy az ismétlődő minták, például a körmök harapása, hajszálak stb..

Másrészt, a vizsgálat idején A stresszt súlyosbíthatja a farkát harapó tőkehal: a meghibásodás gondolkodása több kellemetlenséget és éberséget eredményez, ami a hangsúlyt a negatív eredmény előrejelzésére, nem pedig az elvégzendő konkrét feladatra összpontosítja..

Ehhez hozzá kell adnunk egy másik szempontot: a vizsga egyik vagy másik eredményének hatása. Sok egyetemen gyakrabban van kevesebb és kevesebb vizsga, így nagyon fontos, hogy jó jeleket kapjanak. Azt gondolhatnánk, hogy egy nagyobb ösztönzés (amelynek végső fokozatát egyetlen vizsga biztosítja), vagy egy súlyosabb büntetés (a vizsga felfüggesztése komoly ütés, és a teljes besorolásban tükröződik) szolgálhat arra, hogy több diákot motiváljon és ezért javíthatja teljesítményét, de az ellentétes hatás elérhető.

Néhány kutatás e tekintetben

Több olyan kísérlet is létezik, amelyekben azt tapasztaltuk, hogy egy nagyon magas jutalom indukálható annyira nagy hangsúlyt fektet, hogy az önkéntesek teljesítménye lecsökken. Különösen az önkéntesek egy sorát kérték fel, hogy megoldjanak egy különféle feladatok körét, amelyek a mesterlövészethez és az intelligenciához kapcsolódnak. A különböző önkéntesek nagyobb vagy kisebb jutalmat nyertek. Az eredmények azt mutatták, hogy a nagyobb díjat választó emberek gyengébb eredményeket értek el.

Valószínű, hogy ezeket a résztvevőket mindkettő elterelte, hogy nem nyerte el a jutalmat, és az a gondolat, hogy saját stresszüket táplálják. Ahogyan a legfontosabb tesztek során megtörténik, a feladat és a saját államunk figyelmének figyelembevétele, valamint annak a lehetséges eredménynek a megteremtése, amelyet helyesen vagy rosszul kell tenni, olyan kognitív túlterhelést eredményez, amelyből nehéz elhagyni.

Általában úgy tűnik, hogy ez nem csak nagy jutalmakkal, hanem veszteségek vagy büntetések fenyegetésével jár. A vizsgák az ösztönző rendszer e két oldalát mutatják, amelyek pozitív és negatív következményekkel járnak, és sajátossága, hogy semmi köze nincs olyan helyzetekhez, amelyekben a robbanóerő vagy a repülés az egyetlen életképes megoldás. Mindezek kulcsa találja meg a módját, hogy elérje az optimális stresszszintet: elég ahhoz, hogy figyeljünk arra, amit megkérdezünk tőlünk anélkül, hogy a hormonláncreakció elmegy.

Tippek a stressz és az idegek ellenőrzéséhez a vizsgák során

A cikk olvasásával megtanulhatja kezelni az idegeket:

• 5 trükköt az idegek elkerülése érdekében a vizsga előtt

Sok szerencsét a vizsgákon, és szeretnénk, ha elolvasnád ezeket a cikkeket, megtanulhatod kezelni azokat az idegeket és szorongásokat, amelyek nem tették lehetővé, hogy teljes mértékben teljesítsd. Mostantól kezdve, A tiszteletbeli regisztrációhoz!

Irodalmi hivatkozások:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. és Mazar, N. (2009). Nagy tétek és nagy hibák. A gazdasági tanulmányok áttekintése, 76 (2), pp. 451 - 469.