A 6 legjobb műhely és kurzus a szorongás leküzdésére

Manapság gyakran beszélnek a szorongás negatív hatásairól, bár ez normális érzelmi válasz. Valójában mindannyian aggodalmat érezhetünk életünk bizonyos pontjain, például egy vizsga előtt.

Néha, de érezhetjük a patológiás szorongást, olyan, mint amikor a szorongásos zavarok vagy előzetes szorongás esetén jelentkeznek.

• Kapcsolódó cikk: "Előre váró szorongás: okok, tünetek és terápia"

Jobb workshopok és tanfolyamok a szorongás leküzdésére

Egyes pszichológiai központok lehetőséget nyújtanak arra, hogy a szorongás leküzdésére workshopokon vegyenek részt.

Az alábbiakban egy listát talál a legjobb tanfolyamok a szorongás kezelésére javítja a jólétet és az életminőséget.

1. A szorongáskezelés online tanfolyam (Rizaldos)

Ez a kurzus, amelyet Miguel Ángel Rizaldos ismert pszichológus tervez és fejlesztett ki, az emberek számára elérhetővé teszi a szorongás és a tünetek kezelésének fő eszközeit. Röviden, ez egy olyan tanulási program, amely a gyakorlati ismeretekre összpontosít, amely a kulcsokat segítheti foglalkozzon azokkal az időkkel, amikor a szorongás megszakad, és problémává válik.

Az összes tartalom a diákok számára letölthető, és lehetőség van arra is, hogy videokonferencia, csevegés vagy e-mailben kérdéseket tegyenek fel és oldjanak meg..

Röviden, az egyik olyan kurzus, amely leküzdi a hozzáférhetőbb és szorosabb helyzetű szorongást és igényes helyzeteket az életminőség javítása a különböző szokások átalakításával. Ezt a tanulási folyamatot úgy tervezték, hogy legfeljebb egy hónap múlva fejezhető be.

• Ha többet szeretne megtudni erről a tanfolyamról, a linkre kattintva hozzáférhet Miguel Ángel Rizaldos elérhetőségeihez.

2. Érzelmi menedzsment, személyes fejlődés és figyelemfelkeltés (Funge UVa)

Az elmúlt években egy olyan filozófia, amely nagyon hatékonynak bizonyult a stressz és a szorongás csökkentésében, a Mindfulness vagy a Mindfulness. Ez a módszer lehetővé teszi számunkra, hogy jobban kezeljük az érzelmeket, a jelen pillanatban az önmagunkkal és másokkal való együttérzéssel éljünk, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal és elfogadjunk egy nem ítélő mentalitást, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesebb módon kapcsolódjunk a belső énünkkel és a körülöttünk lévő világgal..

• Ha többet szeretne megtudni, olvassa el a cikkünket: "Mindfulness: 8 előny a mindfulness"

Valladolidban egy kiváló kurzus áll az érzelmek kezelésére a Mindfulness-en keresztül, amely mindazoknak az embereknek szól, akik az életminőségük és a jólétük javításában érdekeltek. A résztvevők megtanulják felismerni érzelmeiket, és kezelni és szabályozni őket.

18 órás meghosszabbítása van, és rendkívül praktikus és tapasztalati tanfolyam, ahol az ülések részt vesznek és benne vannak. egyéni és csoportos dinamikát hajtanak végre. Ezenkívül a diákok a digitális platformon lévő anyagokat otthonról dolgoznak. Ez lehetővé teszi a mindennapi életben megtanult erőforrások alkalmazását.

3. Érzelmi intelligencia műhely (Mensalus Intézet, Barcelona)

Az érzelmi intelligencia egy olyan paradigma, amelyet széles körben használnak a pszichológiában az emberek egészségének és jólétének javára. Ezeket az előnyöket a cikkünkben ismerhetjük: "Az érzelmi intelligencia 10 előnye". Valójában az érzelmi intelligenciát nem csak a pszichoterápiában használják, hanem a sport, az iskola vagy a munka területén is.

Az egyik legjobb érzelmi intelligencia kurzus, amelyet az ember jólétének javítására lehet tenni a barcelonai Mensalus Intézet érzelmi intelligencia műhelye. Célja, hogy a diákok megismerjék és elmélyítsék ezt a gyakorlatot, hogy kísérletezhessenek és megtanulhassák szabályozni a mindennapi életük során felmerülő különböző konfliktusokat.

A képzés 12 hétig tart, gyakorlati és reflektív irányultsággal rendelkezik, amely lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy napról napra megismerjék az érzelmek kezelésére szolgáló funkcionális eszközöket, gyakorlatokat és technikákat..

• A Mensalus Intézethez kattintson ide.

4. A stressz és a szorongás tanfolyamai: az ellenőrzés visszanyerése (Nascia)

A szorongás és a stressz szorosan összefügg, mert a szorongás a stressz egyik legjellemzőbb tünete. Ezért az utolsó probléma megoldása sokszor segít a szorongó tünetek csökkentésében.

Ha szeretné megtanulni, hogyan kell hatékonyan kezelni ezeket a jelenségeket, ez a folyamat Pszichológiai Központ Nascia Ez lehetővé teszi, hogy ismerje a stressz és a szorongás ellenőrzésére szolgáló különböző technikákat. Ez egy gyakorlati képzés, amely a mindennapok számára hasznos eszközökhöz vezet, de elméleti ismereteket is nyújt a reálisabb szemlélet megszerzéséhez..

A tanév során a résztvevők tapasztalati módszereiknek köszönhetően kölcsönhatásba lépnek. Különböző témakörökben különböző önellenőrzési technikák, relaxációs és légzési technikák, a szorongás és a stressz tünetei azonosítása, valamint az izmok feszültségének felismerése..

5. Szorongáskezelő műhely (Gamma pszichológusok)

A szorongásos zavarok a pszichológiai terápiában való konzultáció egyik leggyakoribb oka. És sokszor ezek a problémák merülnek fel, mert az emberek nem tudják a szorongás leküzdésére irányuló stratégiákat. Ezeknek a stratégiáknak a tanulása megoldhatja a problémát, így a pszichoedukció nemcsak a kulcs, ha a probléma már jelen van, hanem annak megakadályozása is..

A gamma-pszichológusok képzési programot kínálnak, amely segít csökkenteni a tüneteket, javítsák az önkontrollot és leküzdjék ezt a problémát, amellyel sok személy él. Ez a képzés egy beavatkozási lehetőség, hogy rövid idő alatt csökkentse a szorongás szintjét és növelje az érzelmi önellenőrzést.

6. Relaxációs és stresszkezelési kurzus (PositivArte, Madrid)

Számos tudományos tanulmányban bizonyították a relaxációs és légzési technikákat, és az eredmények azt mutatják, hogy kiválóan alkalmasak a szorongás szabályozására és az e betegségben szenvedők életminőségének javítására..

A kurzus azt is lehetővé teszi, hogy a tanulási eszközök a stressz kezelésére szolgáljanak. Valójában ezek együtt jelentkeznek, mert a szorongás gyakran a stressz tünete, bár a stresszes személynek más tünetei is lehetnek, mint a szomorúság vagy a fejfájás..

A PositivArte-nak köszönhetően különböző relaxációs és légzési technikákat tanulhat meg, amelyek segítenek megtalálni a szükséges nyugalmat hogy jobban érezzük magunkat és életminőséget nyerjünk. Ez egy szórakoztató tanfolyam, gyakorlati gyakorlatokkal. Ezzel a kurzussal meg tudod nyugodtatni az idegeket, ellenőrizni a stresszt és jobban érezni magát.