Az álmatlanság 12 fajtája (időtartamától, súlyosságától és tüneteitől függően)

Az lefekvés előtt álló problémák mindig kényelmetlenséget és bátorság és energiahiányt okoznak, de ez nem jelenti azt, hogy ezeknek a tüneteknek az okai azonosak. Valójában vannak olyan típusú álmatlanságok, amelyek bizonyos módon befolyásolnak bennünket attól függően, hogy milyen módon alakul ez a változás..

Ebben a cikkben látni fogjuk milyen típusú álmatlanság létezik, milyen hatásai vannak és hogyan alakulnak ki.

• Kapcsolódó cikk: "Kerülje az álmatlanság hatásait az 5 alapkulccsal"

Az álmatlanság típusai

Nincs egyetlen kritérium az álmatlanság típusainak osztályozására különböző paramétereket használnak az osztályozásukhoz. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a változásoknak különböző dimenziói vannak, és hogy mindegyikük nem írja le az egyén által okozott álmatlanság jellemzőit. Például, a belső típus álmatlansága időnként hosszú távú lehet, de másokban rövid távú.

Éppen ezért pontosan meg kell értenie, hogy az alvási problémákat valaki megtapasztalja, mindegyik besorolási kritériumot egyszerre használhatja.

Ez azt jelenti, nézzük meg, hogyan kell osztályozni ezeket az alvászavarokat az alkalmazott kritériumoktól függően.

Az álmatlanság okai szerint

Ha az álmatlanságot okozó természetre összpontosítunk, Ez kétféle lehet.

1. Belső

Ez a kategória azokra az esetekre vonatkozik, amelyekben a problémát az alvás helyes okai magyarázhatják az agy működésének konkrét változásával. Például, ha agyi sérülés történt, Problémák lehetnek az alvás összeegyeztetésében vagy fenntartásában. Ugyanez vonatkozik bizonyos rendellenességekre, például nyugtalan láb szindrómára.

• Talán érdekel: "Harcolj álmatlansággal: 10 megoldást jobb alvásra"

2. Extrinsic

Az extrinsic típusú álmatlanság akkor jelentkezik, amikor a probléma lehet A környezetvédelem dinamikája magyarázza. Például a munkahelyi kiégés és a munkarendek lebontása álmatlanságot okozhat, és általában ugyanez történik az alvási higiénia vagy a stimulánsok fogyasztásának hiányában is..

Szándékának megfelelően

Az alvási problémák súlyosságuk szerint is megkülönböztethetők. Ezek az Ön típusai:

3. Enyhe típusú álmatlanság

Amikor álmatlanság egyedül nagyon felületes és átmeneti módon befolyásolja a napi rutint és az egészség fokát, Könnyűnek tekinthető. Például, fél órával hosszabb, mint a normális, hogy elaludjon körülbelül három napig.

4. Mérsékelt

Mérsékelt álmatlanságban vannak olyan rutinok és szokások, amelyeket már a probléma okozott, és ugyanígy az egészséget a fáradtság veszélyezteti., a kellemetlenség és a koncentrációs problémák.

5. Súlyos

Az ilyen típusú álmatlanságban az egészség nagyon erős, és ugyanez történik a megfelelő ütemezéshez való alkalmazkodás képességével. Az előző típus tüneteihez szükség van a memória, a látás problémáinak hozzáadására (néha egy pillanat alatt is "a fókuszálásra" a pillanatra összpontosítani)., a rossz hangulat és az energia nyilvánvaló hiánya amely megakadályozza a fontos feladatok elvégzését.

Időtartamának megfelelően

Az álmatlanság típusai az időtartamuk szerint is osztályozhatók. Ebben az értelemben ezeket a kategóriákat találjuk:

6. Krónikus álmatlanság

Amikor az alvás megegyezésével vagy fenntartásával kapcsolatos problémák több mint 5 vagy 6 hónapig tartanak, úgy véljük, hogy krónikus álmatlanság van. Ez a fajta probléma bonyolult a helyesbítéshez már régóta "beágyazott" egy személy rutinjába és a cirkadián ritmus sokat változott, amíg nehéz állapotban van, hogy megváltoztassa.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 fő alvászavar"

7. Akut álmatlanság vagy átmeneti

Néhány esemény vagy stresszválság okozhat egy személyt álmatlanságnak néhány napig. Úgy véljük, hogy a probléma átmeneti Ha a tüneteket több mint 4 hétig nem tartják fenn.

8. Rövid távú álmatlanság

Ez a kategória tartalmazza azokat az eseteket, amikor a probléma időtartama meghaladja a hónapot, de eltűnik krónikusnak tekinthető.

A tüneteinek jellege

Figyelembe véve az álmatlansági tünetek közötti minőségi különbségeket, ezt a problémát három kategóriába sorolhatjuk:

9. Egyeztetés

Ilyen típusú álmatlanság esetén a problémák az elalvás idején jelentkeznek, így hosszú ideig tart a személy között fekvő és alvó állapotban lévő idő. Azonban, ha valóban megkezdte a pihenést, nincs gyakori ébredés.

10. Karbantartás

Ebben az álmatlansági osztályban a probléma az alvás fenntartása, hogy az ember sokszor ébredjen fel az éjszaka folyamán, és így nem nyugszik jól, mert nem megy végig az álom minden fázisában, vagy ritkán lesz egész nap.

11. Korai ébredés

Azok az emberek, akik ezt az álmatlanságot szenvedik, sokkal hamarabb ébrednek fel, mint amennyire kellett volna (például 3 órával lefekvés után), és nem tudnak aludni, mivel az elejétől kezdve túl aktívnak érzik magukat, hogy visszamegyek az ágyba.

12. Vegyes

Ez a kategória egy „mindent felölelő” kategória, amelyben olyan esetek szerepelnek, amelyekben két vagy több típusú álmatlanság jellemzői egyidejűleg állandó módon jelentkeznek.