Van valami pozitív az átkozott stresszben

Stressz: pozitív szempontok!

Valószínűleg a stressz meghallgatásakor tapasztalt érzések nem a legkellemesebbek.

A legtöbb ember úgy véli, hogy a stressz definíció szerint rossz. Számos cikk, áttekintés és könyv beszél erről a koncepcióról, hangsúlyozva annak természetét, okait és néhány tippet, amellyel foglalkozni lehet. Ez szorosan kapcsolódik a Burnout szindrómához. Természetesen a koncepció társadalmi konstrukciója a nem kívánatos egész állapotra hívja fel a figyelmet, bár időnként aligha elkerülhetetlen.

Mindennek ellenére a stressz nem lényegében rossz. Az evolúciós pszichológia úgy véli, hogy az ókorban a stressz segített megmenekülni és túlélni más ragadozó fajokat. Ma a stressz élünk. Nem kell többé menekülni a ragadozóktól, de tapasztalunk olyan helyzeteket, amelyekben igényeljük a stresszes jelenséget. A lényeg az, hogy jól ismerjük őt, és ne bízzunk minden rossz sajtóban.

Néhány módot fogunk látni a stressz kihasználására és hasznára.

1. Fedezze fel saját testét

Megfejteni az érzelmeit a testén keresztül. Például, ha úgy érzi, hogy az izmok merevek, előfordulhat, hogy jelzi, hogy a helyzet zavarja Önt, és úgy érzi, hogy érezheti magát az irányítástól. Ha észreveszed, hogy a nyakod feszült, és nem pihenhetsz, a rugalmatlanság jele lehet. Ha a vállak pihenést kérnek, nagyon valószínű, hogy hallgatnia kell őket, és egy ideig meg kell állnia.

A test által küldött jelek meghallgatása segíthet abban, hogy felismerjük a stresszért felelős érzelmeket. Ezeknek a jeleknek a megismerése azt jelenti, hogy képesek vagyunk azok javára játszani.

2. A stressz valami természetes: megtanulja használni az előnyeit

A sürgősségi vagy kritikus helyzetre adott stressz lehetővé teszi számunkra, hogy elviseljük a helyzetet, bár ellentmondásosnak tűnhet.

Észrevetted? Amikor gyors döntést kell hoznia, A stressz előkészíti a szervezet válaszait a veszélyre, élesíti a látványát, így több erőt és elszántságot ad, vagy nagyobb koncentrációt adhat magának, hogy megoldja a problémát.

Érdekes felfedezni, hogy a környezetek milyen stresszt okoznak magának. A munka (lásd az "Burnout szindróma"), a kapcsolatok, a napirend ... A stressz segíthet abban, hogy megtudja, mely életterületekre van szükség változásra.

3. A kontextus hatása

Próbáljon meggondolni a fő területeket vagy gondolatait, amelyek stresszt okoznak. Lehet, hogy túlságosan részt vesz velük. Az is lehetséges, hogy a várakozások túl nagyok. Az is lehetséges, hogy a stressz bizonyos korlátozó hiedelmek következtében jelentkezik. A stressz egyértelmű jel, hogy az életedben valami megváltozzon.

Amikor úgy érzi, hangsúlyozta, beleesik néhány erősségbe, amit még soha nem észleltél. A pillanat, amikor elvisz minket a kényelmi zónánkból, furcsanak és elveszettnek érezzük magunkat. De ebben a bizonytalanságban maradva megtanít minket a magunkról, hogy nem tudtuk, például a merevségünkről. Ezek az önismeret új érzései növelik bizalmukat.

A stressz azonban a motiváció forrása, hogy megpróbálja kideríteni, hogy milyen tészta van készítve, és egy jármű, amellyel elérheti a potenciált.

Hogyan viselkednek az emberek, amikor stresszben szenvednek?

Nos, ahogy észrevette, egy stresszes személy folyamatosan mozog. Ennek a viselkedésnek a gyökere a stresszes helyzetekben a miénk evolúciós terhelés. Ha észreveszed, fizikai edzésre van szükségünk, amikor észrevesszük, hogy hangsúlyozzuk. Pontosan ez a testmozgás, amelyet szigorúan és aerob módon hajtanak végre, segíthet a stresszben, ami pozitív hatással van az egészségre.

A stressz nem tűnik el, de használhatjuk, hogy napról-napra javítsuk.