Hogyan lehet kijutni az érzelmi stresszből

Úgy gondoljuk, hogy feszültség mint valami negatív, de ezek az idegek jóak, ha segítenek nekünk reagálni és cselekedni. A probléma akkor merül fel, amikor annyira hangsúlyozzuk, hogy blokkoltnak érezzük magunkat, és nem tudunk koncentrálni a vizsgára való tanulásra vagy az összes olyan feladat elvégzésére, amelyre otthon kell befejezni.. ¿Miért olyan sok ember úgy gondolja, hogy a nap 24 órájában nem elég? ¿Miért van annyi tennivalónk? Patricia Benito Castro, a Help Psychology klinikai pszichológusa és a kognitív-viselkedési terápia szakembere elmondja, hogy úgy érezhetjük, hogy így érezzük magunkat, mert sokat követelünk magunktól, és több napi célunk van, mint amennyire kellene. “Meg kell próbálnunk, hogy a célkitűzések reálisak legyenek és rövid távon. Nem tudunk megpróbálni az edzőterembe menni, megismerkedni a barátokkal és tisztítani a házat, amikor 8 órát dolgozunk. Prioritásokat kell megállapítanunk, és be kell vezetnünk a rutinszerű önellátási szokásainkba, amelyek nem igényelnek feladatokat vagy feladatokat”, tanácsot ad nekünk.

Ebben a PsychologyOnline cikkben adunk néhányat tippek az érzelmi stressztől.

Különböző típusú stressz

“A stressz a a test érzelmi reakciója ez éber és aktív”, Benito elmondja nekünk.

“A stressz alapvetően akkor jelenik meg, amikor látjuk, hogy a mindennapi élet szempontjai felülmúlnak bennünket, és látjuk, hogy menekülnek a kezünkből”, Összehasonlítás. Ez a fajta stressz okozhat bennünket a szorongás állapota, “vagyis a fulladás érzése, az izzadás hiperventilációja szélsőséges esetekben. A pajzsmirigy és a szív problémái is vannak, ha van valami fizikai probléma”.

Folyamatosan hangsúlyozni lehet, hogy negatívan befolyásolhatja gyermekeinket és a körülöttünk élő embereket. Benito emlékeztet bennünket arra, hogy hangulatváltozásunk, ingerlékenységünk és kritikánk és panaszunk a stressz következménye. Ezek a reakciók elveszíthetik a motivációt a mindennapi feladataink elvégzésére, és másokat nem akarnak velünk lenni.

Tippek az érzelmi stressz leküzdéséhez

Benito ajánl “próbáljon meg nyugodtabban meghozni a dolgokat, és a megfelelő intézkedésükben fontosságot tulajdonítani a dolgoknak, lehetővé téve számunkra, hogy kudarcot valljanak, és ne legyen olyan igényes magunkkal”.

Fontos szervezett is. Ha házunk rendezett, ha az összes szükséges információ felsorolásra kerül a napirend megfelelő részében, és ha pontosan tudjuk, hol van a kulcsunk, és hol van szükségünk minden gabonára, a stressz alacsonyabb lesz.

Ez is elengedhetetlen fontossági sorrendbe, Nos, ha stresszünk megakadályoz minket talán azért, mert túl sok tevékenységet tervezünk ugyanazon a napon. ¿Mely projektek valóban számítanak? ¿Amit később hagyhatunk?

¿További tippek a stressz eltávolításához? hallgat zene, kapcsolja be a gyertya aromás, hogy élvezze a különleges aromáját tea, nevetés vagy festék néhány olyan tevékenység, amellyel az életünket nyugodtabbá tehetjük. Ez is segít körülveszi magunkat az állatokkal, séta és edzés: gyakorolja a sport hogy jobban szereted, és észreveszed, hogy a stressz eltűnik. Ha Ön az irodában van, és nagyon stresszesnek érzi magát, ne várjon: menj ki és sétálj egy kicsit.

A sportolás mellett ajánlatos táplál nekünk jobb. Ha előzetesen elkészítjük az ételünket, gondoltunk arra, hogy változatos az evés szükségessége, elkerüljük a pizzát a lustaság miatt.

respiratory mélyen. Észreveheted, hogy sokat segíthet olyan egyszerűnek, mint néhány percet, hogy összpontosítson a lélegzetünkre, és ne gondolkodjunk az összes olyan tevékenységről, amelyet be kell fejeznünk, vagy az összes olyan feladatot, amelyet meg kellett tennünk.

alszik hét és kilenc óra között. Ennek egyetlen módja az, hogy kifogás nélkül bejutunk az ágyba, mert különben a következő napon a fáradtság és a hangsúlyozás esélye sokkal nagyobb lesz. Ha nagyon fáradt, és lehetséges számodra, vegyél egy jó napot.

beszéd valakivel Ha a stressz lehet veled, ne hagyja, hogy aggódjon téged. Beszéljen munkatársaival arról, hogy mi aggódik, hívjon egy barátot, írjon egy e-mailt a szüleinek, vagy írjon a testvéreinek a WhatsApp-on. Ma sokféle módon kommunikálhatunk másokkal, így nincsenek kifogásunk.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet kijutni az érzelmi stresszből, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.