Hogyan kell tudni, hogy depresszióm vagy szorongásom van-e

Ha ezt a kérdést kérdezi “¿Hogyan kell tudni, hogy depresszióm vagy szorongásom van-e?” Valószínűleg azért van, mert úgy érzi, hogy valami nem igaz az életedben, és hogy nem érheted el az érzelmi jólétet, amit úgy kívánsz. Fontos, hogy tájékoztassuk bennünket az ilyen típusú szenvedésről, mert mélyebben ismerjük őket, ha tudjuk, hogy ez valóban mi történik velünk, és végül megtaláljuk a megfelelő segítséget, hogy kezeljük őket.

Ezért van ebben a Pszichológia-Online cikkben: Hogyan kell tudni, hogy depresszióm vagy szorongásom van-e, Részletesen meg fogjuk adni, hogy ezek a patológiák mindegyike áll, és végül adjon néhány tippet, hogy tudja, mit kell tennie, ha szorongás és depresszió van.

1. Hogyan kell tudni, hogy depresszióban vagy szorongásban szenvedek-e?
2. Mi a teendő, ha szorongás és depresszió van?
3. Hogyan lehet gyógyítani a szorongást és a depressziót

Hogyan kell tudni, hogy depresszióban vagy szorongásban szenvedek-e?

A szorongás az leggyakoribb mentális zavar a népességben általában a depresszió, amelyet sajnos egyre növekszik. Mindkét típusú betegség egyidejűleg jelentkezhet, és / vagy gyakori, hogy az egyik a másik kiváltója, vagyis a szorongásban szenvedő személy nagyobb valószínűséggel kezd depresszióval a problémájuk által okozott elégedetlenség miatt. . Ezért fontos, hogy miután azonosítottunk néhányat közülük, elkezdjük kezelni azt, hogy ne veszélyeztessük a másik ember szenvedését is..

Tehát tudhatod, hogy e betegségek bármelyikében szenvedsz, vagy kölcsönszedni kell figyelmet a fő tünetekre amelyek mindegyiküket jellemzik.

A szorongás tünetei

• Bizonyos időkben kísérletezhet, néha nyilvánvaló ok nélkül tachycardia, szorítás vagy fájdalom a mellkasban (ez nem kell semmilyen egészségügyi állapot miatt következnie)
• Túlzott izzadás, amikor a személy olyan helyzetben van, amely szorongást generál
• Gyomorfájdalom, amelyet néha émelygés és még hányás kísér.
• Izmos merevség
• szédülés
• nyugtalanság
• Félelem, mert folyamatosan van egy veszélyérzet

A depresszió tünetei

• Extrém fáradtság
• A haszontalan érzés
• A koncentráció hiánya és az új készségek elsajátításának nehézsége
• Nem érdekelt a korábban kedvező tevékenységek
• Alvási problémák
• ingerlékenység
• Érzés érzelmi üresség és reménytelenség
• A nap nagy részében szomorú

Mi a teendő, ha szorongás és depresszió van?

Miután tájékoztatták a szorongás és a depresszió tüneteit, az első dolog, amit meg kell tennie elemezni és mérlegelni a tüneteket hogy jelenleg tapasztalt, és határozza meg, hogy többet azonosít-e az egyikével vagy a másiksal. Miután azonosította azt, szakemberrel kell együtt járnia, hogy a lehető legjobban megfeleljen az Ön igényeinek leginkább megfelelő kezelésnek. Ezután megemlítem, hogy mi a pszichológiai kezelés, amelyet a kezelés során leginkább a probléma megoldására használnak.

A szorongás és a depresszió pszichológiai kezelése

A pszichoterápia elengedhetetlen mindkét rendellenesség gyógyításához, függetlenül attól, hogy a személynek csak egy van-e, vagy mindkettő, mindig szükség van arra, hogy egy szakemberhez forduljanak ahhoz, hogy megoldja azt.

A pszichológiai kezelést, amelyet ezekben az esetekben fognak használni, a cél enyhíti az összes bosszantó tünetet amelyek mindkét rendellenességet jelenítik meg, és amelyek megakadályozzák a személyt abban, hogy az életüket vezesse. Először is elemezzük a beteg helyzetét, és pontos állapotát diagnosztizáljuk. Miután meghatároztuk a diagnózist, pszichoedukció segítségével elmagyarázzák a páciensnek, hogy milyen módon fog működni az adott eset szerint, mi a diagnózisa és milyen összetételű, azaz milyen okok, tünetek, következményei és a leghatékonyabb kezelés.

Általában relaxációs technikákkal, légzéssel és még meditációval is dolgozunk. Másrészt az irracionális ötleteket és hiedelmeket tárgyalják a pácienssel, amelyek nem engedik meg neki, hogy jobban szemlélje az életet, és lehetőség van arra, hogy módosítsák őket úgy, hogy gondosabb, objektívebb és mindenekelőtt pozitív módon gondolkodhasson. Ez fokozatosan működik a pácienssel úgy, hogy kicsit kevésbé érti el személyes céljait és céljait, amelyeket a betegség nem tud fizikai aktiválással, kellemes tevékenységek végrehajtásával stb. Végül a páciens jobb lesz, mert jobb egyensúlyt ért el a véleménye szerint, amit érez és mit csinál.

Hogyan lehet gyógyítani a szorongást és a depressziót

Ha csak a szorongás és / vagy a depresszió tüneteit tapasztalja, vagy ha már kezeli a kezelést, és azt szeretné, hogy megerősítse, és több segítséget nyújtson, itt egy olyan tipp, amely nagyon hasznos lesz az Ön számára..

• Noha nehéz eldönteni, hogy ezt megtehessük, és különösen kezdeni, tanácsos gyakorolni. Az edzés néhány boldogságot okozó hormonot szabadít fel, mint például a szerotonin és a dopamin, amelyek sokkal jobban érzik magukat, miután megtették.
• Próbálj meg különböző dolgokat tenni hagyja félre a rutint.
• gyakorlat A Jóga meditáción.
• Minden alkalommal, amikor meglepődnek negatív gondolatokkal, próbáld meg őket módosítani, és konstruktívabbá és pozitívabbá tenni őket.
• Töltse fel magát barátaival, családjával és / vagy közeli és jelentős embereivel. Hívja őket haza, vagy sétáljon velük, próbálja meg ne elkülöníteni és élni.
• Tegyen olyan tevékenységeket, amelyek pihentetőek és tetszenek.
• Ne feledje, hogy nem fogja érezni magát egész életében, mindennek megoldása van és minél gyorsabban keresel segítséget, annál jobban érzi magát a kevesebb idő alatt.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan kell tudni, hogy depresszióm vagy szorongásom van-e, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.