Hogyan segíthet egy depressziós barátnak

A depresszió a társadalom egyik leggyakoribb és fogyatékosabb mentális rendellenessége. Lelkiállapotunk olyan változása, amely csökkenti a motivációt, növeli a fáradtság érzését, a depressziót és akár önkárosodást és szukidio-elképzeléseket is hozhat.. ¿Ismeritek valakit, akinek ez a rendellenessége van, és nem tudod, mit kell tenned?

Normális, hogy belső egyensúlyhiányt nehéz megérteni az összes folyamatot, amelyen keresztül a depressziós személy. A Pszichológia-Online-ban egy kézet akarunk adni neked, és meg fogjuk magyarázni Hogyan segíthet egy depressziós barátnak.

1. Hogyan segíthet egy depressziós barátnak: kezdeti tanácsadás
2. Hogyan segíthetünk egy depressziós személynek, aki nem akar segítséget
3. Hogyan kezeljük a depressziót: tanácsadás a pszichológiától

Hogyan segíthet egy depressziós barátnak: kezdeti tanácsadás

A segítségnyújtás ebben az esetben nem ugyanaz, mint a szomorú ember ösztönzése, nagyon súlyos mentális zavarról beszélünk. Először is nagyon zavaró folyamat lehet. Éppen ezért tudnod kell, mit tehetsz, hogy segítsen egy depressziós barátnak, és milyen mértékben a jóléted a felelősséged.

1. Ajánljon szakembert

Először is fontos megemlíteni, hogy a depresszió diagnózisát szakembernek kell elvégeznie, ami azt jelenti, hogy ha gyanítja, hogy barátja depresszióval rendelkezhet, de nem kap kezelést, jelezze vagy javasolja, hogy menj egy pszichológushoz. Ez határozza meg, hogy ténylegesen depresszióban szenved-e, és személyes javító eszközöket biztosít.

2. Ismerje meg a viselkedésüket

Bár indokolatlan viselkedés van, fontos megérteni miért teszi őket. Ha a barátod otthon lakik, nem válaszol a hívásokra, vagy rosszul beszél, az emocionális egyensúlyhiány miatt lehet. Az empátia és a türelem kulcsfontosságú lesz ebben a segítségnyújtási folyamatban. Miután megértette a viselkedésüket, tudni fogja, hogyan kell megközelíteni a helyzetet, és közölni, mit érzel róla.

3. Ösztönözze őt arra, hogy folytassa a kis célokat

A kis lépések azok, amelyek végül az utat teszik. A depressziót általában az jellemzi, hogy kevés az önbizalmuk és az önhatékonysági elvárások csökkenése, ami bizonytalanságra és demotivációra utal. Barátként felvidíthatod őt, és adhat neki kis nyomást a rövid távú célok elérésére, mint például az osztályba vagy munkába járás, egy ital elfogyasztása, az érzéseiről nyílt beszélgetés, vagy akár az ágyból való kiszabadulás célpontja lehet a folytatásnak.

Ösztönözni és ösztönözni kell a boldogság és a stabilitás céljának elérését célzó valamennyi cselekményt. Ezen túlmenően, ha egy depressziós személy látja, hogy képes elérni ezeket a célokat, önbecsülése javulni fog.

4. Az önbecsülés és a függetlenség erősítése

Miután a depressziós személy elkezd egy sor terápiát végrehajtani, hogy kilépjen ebből a betegségből, nagyon fontos, hogy táplálja azokat a cselekedeteket, amelyek célja az önbecsülés és rugalmasság erősítése. Ha az egészségi állapotának javulása az érzelmi függőséghez kapcsolódik, akkor visszaeshet, ha észreveszed, hogy az a személy, akitől függőséged van, attól távolodik tőled..

5. Segíts neki azonosítani a problémáit

A depresszió számos esetben fennmarad, mert nem tudjuk, honnan jött és miért érezhető rosszul. Nagyon fontos, hogy segítsen a depresszió barátjának azonosítani gondolatok és viselkedések, Ezek közül sokan arra irányulnak, hogy az elmét a pesszimista és katasztrofális életre összpontosítsák. Miután azonosította azokat a tényezőket, amelyek fenntartják és súlyosbítják a depressziót, segíthet abban, hogy kis lépéseket tegyen annak megváltoztatásához.

Hogyan segíthetünk egy depressziós személynek, aki nem akar segítséget

Ennek a pszichológiai egyensúlytalanságnak az egyik jellemzője az, hogy nehézkes az előrelépés, elmondható, hogy a depressziós emberek nem engedik meg maguknak segítséget, mert így szomorúan maradnak, így ez az érzés ördögi körben marad.

Annak érdekében, hogy ez a személy valamilyen segítséget kapjon, legyen az Ön, családtag vagy egy profi terápia. Látnod kell, hogy szükség van rá és milyen előnyökkel jár a segítés, a magabiztos kommunikáció ebben az esetben kulcsfontosságú lesz egy depressziós barátnak segíteni.

¿Mit nem szabad elmondani valakinek, akinek depressziója van?

Annak érdekében, hogy valaki láthassa, hogy a problémát kezelni kell, óvatosnak kell lennie a használt szavakkal és a kommunikáció módjával. Íme néhány hasznos tipp:

• Kerülje el, hogy romboló módon mutassa ki a hibáit, nyilvánvaló, hogy a depresszióval élő személy nem fog tökéletesen cselekedni, ha valami rossz viselkedésről szeretne elmondani neki, próbálja meg ezt konstruktív kritika alapján megtenni.
• Ne engedje le a fontosságát, amit érzel, a pszichológiai egyensúlytalanságok ugyanolyan súlyosak lehetnek, mint a fizikai betegségek. Ha arra kényszeríted a barátodat, hogy tegyen dolgokat azzal az ürüggyel, hogy "ez nem annyira" vagy "ha tényleg nincs semmi", akkor hibát követelsz el.
• Ne helyezze magát a megmentő szerepére. Annyira kielégítőnek tűnik, mintha azt gondolnánk, hogy Önnek köszönhetően boldog ember, önmagát vagy erkölcsi fölénybe állítása nem jó neked vagy neki. Ne feledje, hogy sérülékeny személy vagy, és hajlamos a függőség kialakulására.
• Ha úgy gondolja, hogy a helyzet kialszik, és az a személy fenyeget, hogy károsodik vagy öngyilkossággal jár, sürgősen menjen egy egészségügyi központba.

Hogyan kezeljük a depressziót: tanácsadás a pszichológiától

Annak ellenére, hogy súlyos betegség, a depressziónak számos módja van a kezelésnek gyógyítható. Ezt a hangulati rendellenességet a lehető leghamarabb fel kell tárni, hogy a lehető leghatékonyabban megoldható legyen. Akkor, ha szeretné tudni, hogyan segíthet egy depressziós barátnak, megmutatjuk a leggyakrabban használt technikákat a pszichológia gyakorlatában, hogy ajánlhassuk az ezekre szakosodott szakembereket:

1. Viselkedési terápiák

A depresszió kezelésére szolgáló viselkedési technikák nagyon hatásosnak bizonyultak, az új, az életmódra, az egészséges életmódra épülő szokások és attitűdök generálásán alapulnak, az önkontrollon alapuló és a depresszió tipikus viselkedéseivel szemben..

2. Kognitív technikák

Amikor a kognitív terápiákról beszélünk, olyanokra utalunk, amelyek célja a depressziót generáló és fenntartó gondolatok kezelése. A kognitív modellek megerősítik, hogy az emberi lény mentális folyamatot hajt végre, mielőtt bármilyen magatartást tanúsítana. Ezért, ha kezeljük ezt a folyamatot, elkerülhetjük a depressziós viselkedést. A legismertebb kognitív technikák közül néhány a következő:

• Azonosítás automatikus gondolatok: a depresszió egyik jellemzője a negatív ismétlődő gondolatok, amelyek azonosítása az első lépés a betegség leküzdésére.
• Kognitív szerkezetátalakítás: ez a gyakorlat negatív gondolatok megfogalmazásán és más megközelítéssel való orientálásán alapul, elkerülve az önkár és patológiás gyász körökbe való belépést.
• Pozitív gondolkodás: A pozitív pszichológia hatalmas szövetségesnek bizonyult a depresszió elleni küzdelemben.

3. Farmakológiai módszer

Rendkívüli esetekben lehetőség van az antidepresszáns pszichotróp gyógyszerek támogatására. A legmodernebbek (SSRI-k) kevesebb mellékhatással rendelkeznek, és a depresszió neurológiai alapjaira hatnak. Fontos megemlíteni, hogy ezek a gyógyszerek kezelik a tüneteket, nem a probléma gyökerét, ezért ezeket más terápiákkal kell kombinálni. 8t

A legtöbb eredményt bemutató technika a már ismert kognitív-viselkedési terápia, magában foglalja a gondolkodás és a viselkedésmódosítás módszereit. A pszichotróp gyógyszerekkel is kombinálható.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan segíthet egy depressziós barátnak, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.