A pszichológiai stressz következményei

Cannon, meghatározza a támadás vagy a repülés válaszát (a stressz egyik fő következménye): vészhelyzeti mechanizmus, amely nagyon rövid idő alatt energiát ad a testnek, hogy reagáljon a fenyegetésre, megtámadja vagy meneküljön. élettani és megfelelnek az egyiknek, és megfelelnek az SNA kibocsátásának a szimpatikus ágán keresztül: elősegíti a hormonok felszabadulását a mellékvesék (adrenalin és noradrenalin) által. A szomatikus rendszer aktiválása megnövekszik, növelve az izomtónust és a légzési sebességet. Selye felvette Cannon ötleteit és beépítette őket a stressz-válaszmintába: általános alkalmazkodási szindróma.

1. Az általános alkalmazkodási szindróma
2. Stressz-válasz tengelyek
3. Miért különbözünk a stressztől?
4. A stressz negatív hatásainak módosítása

Az általános alkalmazkodási szindróma

Az általános alkalmazkodási szindróma (Selye) általános minta, mint a lokális reakciók (lokális adaptációs szindróma), amelyet agresszióval, például fizikai vagy kémiai hatással hoznak létre egy adott szervhez. Az agresszió nem lokális észlelési rendszereken keresztül történik, és a válasz független az agresszió típusától. Az általános alkalmazkodási szindróma fázisai:

1. Riasztási reakció: a szervezet reakciója olyan körülmények között, amelyekre nem alkalmas. Két pillanat: sokk (kezdeti támadás vagy repülési reakció) és ellen-sokk (mechanizmusok, homeosztatikus reakciók). Az ebben a fázisban bekövetkező aktiváció a neurális és neuro-endokrin tengelyek aktiválódásának köszönhető. Mind negatív, mind pozitív érzelmek kísérik.
2. Az ellenállás állapota: ha a stresszes körülmények idővel fennmaradnak, és a test nem tudja folyamatosan fenntartani az aktiválást. Ez a riasztási fázis adaptációja, de lehetővé teszi, hogy továbbra is fenntartsa a magas fiziológiai aktiváció szintjét. Az aktiválás az endokrin tengelynek köszönhető. Negatív érzelmek kísérik.
3. Kimerülési fázis: a szervezet kimerülése a tartalékok hiánya miatt, hogy továbbra is fenntartsák az aktiválási szinteket (a végső szélsőségeket eléri a kómában és a halálban). Ha a kimerülési fázisba való átállás előtt egy új stresszor jelenik meg, nem lesz ellenütés vagy ellenállás fázis, de új fázis indul, amely közvetlenül a kimerülési fázishoz vezethet. Negatív érzelmek kíséretében (a vér kortizoljának növekedése).

Stressz-válasz tengelyek

Ezek a mechanizmusok, tengelyek vagy válaszrendszerek különböznek egymástól, bár egymást kiegészítik, és függenek a program időtartamától és intenzitásától trigger feltételek.

Először is, a neuronális tengely működésbe lép: az idegrendszer szimpatikus, paraszimpatikus és szomatikus. Felelős a riasztási reakcióért.

A stresszreakció hosszabb ideig tartó fenntartása érdekében a második tengely, a neuro-endokrin rendszer aktiválódik: ez egy rendszer vegyes neurális és endokrin, felelős az ellenállási fázisért. 3. Az endokrin tengely: felelős a krónikus és tartós stresszválaszért. Ez négy alszakaszra oszlik:

• mellékvesekéreg
• szomatotrop
• pajzsmirigy
• Hátsó hipofízis

Miért különbözünk a stressztől?

A Selye-féle feltételezést igazoltuk, hogy a stresszre adott válasz általános, vagyis közömbös a kiváltó körülményekkel és az őket sújtó emberekkel szemben. Két egymást kiegészítő jelenség torzítja ezt az elvet. Ezek a szituációs és egyéni sajátosságok.

1. Helyzet-specifitás: o A kiváltó körülményekre adott válasz specifitása arra utal, hogy léteznek olyan pszichofiziológiai aktivációs minták, amelyek megfelelnek az adott stimulációs helyzeteknek. A szituációs specifitásért felelős személy genetikai előkészítés bizonyos helyzetekre való reagálásra. Arra utal, hogy az emberek egy csoportja egy adott helyzetre reagál. Példa: "a vér látása".
2. Egyéni specifitás: vagy egyéni válasz sztereotípia, az egyes személyeknek a fiziológiai rendszerükkel való válaszadás jellegzetes módjára utal.

Mindegyik alany a stresszválasz személyes formáját fejlesztheti. Arra utal, hogy egy személy hajlamos reagálni a stimuláló helyzetek egy csoportjára. Mindezekből következik, hogy új stresszválasz-mintázatot kapnánk, amely specifikus válasz lenne, mind a szituációs, mind az egyéni specifitás hatásával szemben, szemben az általános válaszokkal. Ezért három lehetséges stressz-válaszmintázat lenne:

1. A stresszre vagy a rossz válaszra adott válasz hiánya: kevés válasz vagy nem változik a pszichofiziológiai aktivitás. Kizárólag kis amplitúdójú változatokat vagy spontán válaszokat mutatnak, a téma általános aktiválási szintjének eredménye, és nem a stresszor bevezetésének következménye..
2. Az általános alkalmazkodási szindróma vagy a stresszre adott reaktív válasz: bizonyos helyzetekben jelentős változások következtek be a téma aktivitásában, mindegyikükben összhangban áll a pszichofiziológiai tevékenységekben.
3. Reaktív reakcióminták specifikus vagy frakcionált aktiválással: Megfelel a pszichofiziológiai aktivitás változásainak, de csak a rendszereik vagy alrendszereik egy részének, a többi rendszerrel kapcsolatos null vagy rossz válaszokkal..

A stressz negatív hatásainak módosítása

A stressz negatív hatásait módosíthatjuk:

1. beavatkozik a kiváltókról: olyan viselkedési eljárások révén, mint a "stimuláló kontroll" és az "önszabályozás" technikák
2. beavatkozik a kognitív és affektív értékelési folyamatokról, olyan kognitív beavatkozási eljárások révén, mint a "problémamegoldó technika" és a "kognitív szerkezetátalakítás".
3. beavatkozik a stressz következményeiről fiziológiai beavatkozási eljárások révén "deaktiválási technikák" és "biofeedback".

Deaktiválási technikák: A fiziológiai aktiváció szintjének csökkentése, relaxációs állapotok kialakítása. Kategóriák:

1. Stressz gyakorlatok - feszültség
2. Légzési eljárások
3. A mentális képzelet eljárása

Másodszor, megvan a technika biofeedback vagy biológiai visszacsatolás, amely olyan technikák halmaza, amelyek lehetővé teszik olyan stratégiák keresését és kidolgozását, amelyek bizonyos fiziológiai tevékenységek önellenőrzését teszik lehetővé. A biofeedback egy olyan fiziológiai aktivitás mérésére épül, amely nem érzékelhető az adott személy számára, majd ezt a tevékenységet erősítik, hogy az abban bekövetkező változások minimálisan megkülönböztethetők legyenek, és végül ezek a változások megjelenjenek vizuális vagy hallási rendszeren keresztül, hogy az alany megismerhesse őket. A képzés három részből áll:

1. A fiziológiai aktivitás módosítására szolgáló személyi erőforrások között keresse meg a stratégiákat, próbákkal és hibákkal találja meg a fiziológiai aktivitás legkisebb módosítását, amely a képzés tárgyát képezi. Ez a fázis a biofeedback szigorú értelemben.
2. Képzési stratégiák a nagyobb változások fokozatos eléréséhez.
3. A képzés általánosítása: a személynek ellenőrzést kell gyakorolnia fiziológiai aktivitása felett anélkül, hogy a biofeedback eszköz tükröződnének, hogy használhassák azt, amit bármilyen körülmények között megtanultak.

Így a deaktiválás és a biofeedback eljárások segítségével módosíthatjuk a stressz negatív következményeit, és visszaállíthatjuk a kezdeti és adaptív választ, amely az általános alkalmazkodási szindróma..

• Pozitív újraértékelés: Aktív megoldási stratégiák. Próbálj meg mindent pozitívnak találni, amire a helyzet van
• Depressziós reakció: A helyzet túlterhelt. Pesszimista az eredményekkel kapcsolatban Elutasítás A probléma elfogadásának hiánya Az értékelés megítélése vagy torzítása Tervezés A megküzdési stratégiák mobilizálása.
• A probléma analitikus és racionális megközelítése: Konformizmus hajlam a passzivitásra. A probléma következményeinek ellenőrzésének hiánya.
• Elfogadás kikapcsolása: Mentális fegyelmi gondolatok, hogy elkerüljék a problémás helyzetet.
• Személyes fejlődés: A probléma viszonylagos figyelembevétele, az ön stimuláció és a pozitív személyes tanulás
• Érzelmi vezérlés: Az erőforrások mobilizálása az érzéseinek szabályozása és elrejtése érdekében
• távolságtartás: A probléma által okozott érzelmi hatások kognitív elnyomása
• A zavaró tevékenységek elnyomása: Állítsa le mindenféle tevékenységet a megoldások keresésére
• Korlátozza a leküzdést: Addig haladjunk tovább, amíg több és jobb információ nem áll rendelkezésre
• Kerülje a megoldást: Ne tegyen semmit, hogy ne okozzon rosszabb problémát, vagy hogy felmérje, hogy a probléma megoldhatatlan
• A probléma megoldása: Közvetlen és racionális fellépés a problémás helyzetek megoldására
• A probléma társadalmi támogatása: Intézkedések, amelyek célja, hogy másoktól információt és tanácsot kérjenek
• Viselkedés leválasztása: Bármilyen válasz vagy a probléma megoldásának elkerülése
• Érzelmi kifejezés: A más emberekkel szembeni expresszív megnyilvánulások leküzdése
• Szociális támogatás: Keressen másokban a támogatás és a megértés érdekében
• Paliatív válaszA konfrontációs elemei közé tartoznak a stresszes helyzet elkerülése: dohányzás, ivás, evés stb..

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló A pszichológiai stressz következményei, Javasoljuk, hogy adja meg az alappszichológia kategóriáját.