Mi a teendő, ha a partner elhagyja? 7 pszichológiai kulcs

Bár a szerelem az egyik leghihetetlenebb élmény, amit az emberek megtapasztalhatnak, a szeretet hiánya kétségtelenül olyan traumás élmény, amely befolyásolhatja a tudatunkat és a viselkedésünket. Tény, hogy a veszteség olyan folyamat, amely veszteség után történik, akár egy szeretett ember, akár egy munkahely, akár egy kapcsolat megszakítása után..

A szeretet hiánya egy szükséges és fájdalmas folyamat, amely az univerzális ellenére mindenki saját útján él.

• Kapcsolódó cikk: "Gyászkezelés: pszichológiai segítség a búcsúzással szemben"

Mi a teendő, ha a partner elhagyja Önt

Különösen, ha elhagynak minket, ez a folyamat bonyolult élmény lehet, és nagy kihívás lehet, mert az önbecsülésünk a következményekkel járhat, és a fájdalom nehezen kezelhető. És bár a szünet elején általában úgy tűnik, hogy ez a szenvedés nem lesz vége, az agyunk egy rugalmas szerv, amely képes átszervezni magát és alkalmazkodni a környezethez. Idővel lehetséges újjáépíteni életünket, haladni és végül visszanyerni a jólétünket és visszatérni a boldogsághoz.

Ha ebben a helyzetben találja magát, és úgy érezte, hogy az Ön által elolvasottnak találja magát, ebben a cikkben olyan tippeket készítettünk, amelyek segítenek leküzdeni a partnered felbomlását, különösen, ha elhagyják Önt. Tehát az életed e szakaszával szembe tudsz nézni a legjobb módon.

1. Fogadja el a helyzetet

Az első lépés a megszakítás leküzdése az, hogy elfogadjuk a helyzetet, ellenkező esetben nem lesz lehetőség a jólét helyreállítására vagy helyreállítására. Az elfogadás kulcsfontosságú a változás minden folyamatához, és az elfogadás nem akadályt képez a köztünk és a boldogságunk között.

A helyzet elfogadása nem könnyű, de szükségünk van arra, hogy jöjjön vissza, hogy megtaláljuk magunkat és újjáélesztjük magunkat az élet előtt. Ha nem, akkor a harag ránk támad, és a megtorlás nem engedi előre. Ez nem jelenti azt, hogy nem tapasztalhatunk olyan negatív érzelmeket, mint a frusztráció; Ugyanakkor magunkra és a velünk történt eseményekre együttérző mentalitást kell elfogadnunk. Ebben az értelemben az akaratnak és az időnek meg kell tennie a munkáját.

Az elfogadás gyakran a tények megértéséből származik, Annak megértése, hogy ez a jelenség fájdalmas és része az életnek, segít a jövőre nézni, és nem stagnál a múltban. A megértés, hogy a szerelem nem lineáris folyamat, hanem hogy a visszaesések segítenek a legnehezebb pillanatok leküzdésében, amikor elhagytak minket.

• Az elfogadás az egyes szakaszok leküzdése után jön létre. Cikkünkben az "Öt fázis, hogy megszabaduljunk a pár megszakításának bánatából" magyarázzuk el őket.

2. Fókuszáljon

Az egyik fő probléma, amivel elszenvedhetünk, nem az, hogy magunkra összpontosítunk. Sokszor, amikor egy párban vagyunk, megszoktuk, hogy valakivel együtt vagyunk, és bizonyos fokú érzelmi függőséget szenvedhetünk. Az egyedülálló lehetőség nagyszerű alkalom arra, hogy időt töltsünk számunkra, harcoljunk személyes fejlődésünkért, és mi valóban jól érezzük magunkat.

Amikor magadba kerülsz, és harcolsz a vágyadért és az aggodalmaidért, javítod a mentális jólétedet és az érzelmi egyensúlyodat. Ez segít az önbecsülés javításában és a szabadságban lévő pár kiválasztásában, nem pedig olyan belső vákuumon alapul, amelyet nem tudunk más módon lefedni. Bár nem könnyű felismerni, sokan nem tudják, hogyan kell egyedül lenniük, és megpróbálják kitölteni a másikkal érezhető szakadékot anélkül, hogy megállnának a saját hibáik javításában vagy az önbecsülésük megerősítésében..

3. Körülvegyél barátaival, és kerülje el magát

Amikor a kapcsolat véget ér, megváltozik a napi rutin és életünk nagy része az adott személyrel. A szeretethez való hozzászokás és a meghitt pillanatok elengedése általában a legnehezebb. A magány ezen pillanataiban, amikor körülvesszük magunkat a barátokkal és szeretteinkkel.

A kapcsolatok elengedhetetlenek a boldogságunkhoz, különösen ezekben a nehéz időkben. Ha társaságban vagyunk, több tervet készítünk, gondolatainkat megosztjuk másokkal, többet fogunk szórakozni, találkozunk új emberekkel, és végül jobban érezzük magunkat..

4. Maradjon aktív és zavaros

Amellett, hogy barátaival körülveszed magad, jó, hogy terveid és céljai vannak, és hogy megteszed azokat a tevékenységeket, amelyek jól érzik magukat, ami lehetővé teszi számodra az örömmel és a boldogsággal kapcsolatos neurokémiai anyagok felszabadítását (endorfinok, szerotonin, stb.) szórakoztató pillanatok.

A testmozgás gyakorlása, tanulás, amit szeretsz, vagy a filmekhez megy, segít abban, hogy ne essen a szomorúságba és az inaktivitásba, ami megakadályozhatja Önt a negatív gondolataidban és szenvedésedben.

5. Ne hibáztassa magát

Mindannyian az életünkben végigmentünk rajta, de senki sem hal meg a szívverésből. Bár igaz, hogy amikor partnereink elhagynak minket, ez bűntudatúvá válhat minket abban, hogy a kapcsolat hogyan ment el, a valóságban a párokat két ember alkotja, és általában, amikor megtörik, mindkettő részben hibás. Lehet, hogy valamilyen hibát vétettél, de ember vagy, és el kell fogadnod azt az élet részeként. Végtére is, senki sem tökéletes.

6. Elhagyja az áldozat szerepét

Most már nem hibáztatod magadnak, nem jelenti azt, hogy be kell fogadnod az áldozat szerepét. Valójában nem pozitív, hogy sajnálom, és elfogadod ezt a szerepet, mert a másik személy hibáztatása sem az, ami történt. Ezekben az esetekben csak egy módja van a jólét helyreállításának, és az, hogy visszahúzódjon az élethez, és csatlakozzon a saját igényeihez és vágyaihoz, azaz a saját személyes fejlődéséért.

7. Menj a pszichológiai terápiához

Néha néhány embernek komoly nehézségei lehetnek a partner felbomlásának leküzdésében, mert a megszakítás után egyes tagok még mindig szerelmesek lehetnek. Ezekben az esetekben a szomorúság és a szorongás lehetnek olyan tünetek, amelyek másokkal együtt jelentkeznek, mint például az étvágytalanság, a fogyás, a demotiváció és az elszigeteltség, az alvási mintázat változása és a képtelenség, hogy élvezze a dolgokat. többek között kellemesnek tartották őket.

Bár a szakadás korai szakaszában ezek a tünetek normálisak lehetnek, nem normálisak, ha idővel meghosszabbodnak. Ha az első néhány hét után az ember nem tud újjáépíteni az életüket és leküzdeni a szeretet hiányát, szakmai segítségre van szüksége ahhoz, hogy megtanulhassa azokat az eszközöket, amelyek segítenek leküzdeni a rossz időt, amit végigmegy, elhagytad a megszállásokat, tanulni a szociális készségeket az új embereknek, és végül visszanyerjük a jólétet és a boldogságot

Mensalus Intézet: pszichológiai segítséget nyújtó szakértők a párok felbomlásának leküzdésére

A Mensalus Intézet pszichológiai központ Barcelonában (szemtől szembe és online), amely a pszichológiai beavatkozás élvonalában áll. és páros terápiában és gyászterápiában magasan szakosodott pszichológusok csapata van. Ezért, ha úgy érzi, hogy azonosított vagy azonosított a fenti sorokkal, ez a klinika megoldásokat javasolhat és segít leküzdeni a rossz italt, amit a kapcsolatod bontása után megy át. Kétségtelen, hogy ez a legmegfelelőbb megoldás az egyensúly helyreállítására az életedben.

A Mensalus egy referencia intézmény, több mint 35 éves tapasztalattal, pozitív erőforrásokat kínál Önnek, hogy leküzdje ezt a nehéz stádiumot, amelyet nagy szomorúság, szorongás, szorongás és zavartság jellemez, és segíthet abban, hogy új módszereket tanulhasson a saját érzelmek. Hasonlóképpen, az eszközöket biztosíthat önértékelésének helyreállításához és ezzel együtt a boldogsághoz.

• Ha többet szeretne tudni erről a központról, kattintson ide.