Nemkívánatos szerelem 3 kulcs, hogy legyőzzük

A romantikus szerelem olyan érzéssé válhat, amely megragadja a figyelmet, az érzékeket és az összes olyan opciót, amelyek között választunk. Ha ez is egy szerencsétlen szeretet, a következmények még negatívabbak; a saját szabadság ezekre a korlátaira számos pszichológiai jelenséget adnak hozzá, ami rontja az életminőséget általában; többek között az önbecsülés, a frusztráció és a szorongás csökkentése.

Azonban, ha tudjuk, mit kell tennünk, ha nem tetszett szeretet jelenik meg, és a helyzetet érzelmi intelligenciával kezeljük, akkor nem lesz boldog, hanem megerősített tapasztalat. A rugalmasságot erősítő stratégiákat követve ezekből a tapasztalatokból tanulhatunk érzelmileg erősebbé válik.

Lássuk, mi ez a változás folyamata, amelyen keresztül megkapod a nemkívánatos szeretetet.

Hogyan lehet leküzdeni a nemkívánatos szeretetet?

Az első lépés a szorongást és szomorúságot okozó gondolatok ördögi köréből való kilábalásra irányuló stratégiák megkezdését megelőzően egyértelmű, hogy nem tetszett szerelem esetén nincsenek bűnösök.

Ez azért fontos, mert rendkívül egyszerű, hogy még ha nem is értjük, keresünk egy kifogást, hogy kifejezzük a haragunkat egy konkrét cél felé. Az a tény, hogy a célpontra kiszervezett tevékenységben tapasztalható kényelmetlenség fordulhat elő, egy ideig feszültséget okozhat., de ez minden bizonnyal fáj, és csak erre a tényre nézve érdemes vigyázni arra, hogy ne essen bele a csapdába.

Különösen, az a személy, aki nem felel meg a szeretetének, a harag és a frusztráció ezen vetületeinek szokásos áldozata, mivel a hiedelmek és a gondolatok az az elképzeléshez kapcsolódnak, hogy jogunk van ahhoz, hogy az adott személy szeretjen, és hogy Ez a személy annyira megrontja a megállapodást, amely soha nem zárta le magát. Természetesen ez az ötlet abszurd, de a legérzékenyebb helyzetekben a leginkább őrült helyiségek teljesen ésszerűnek tűnhetnek.

Az ilyen esetek megelőzése érdekében jó ötlet az, hogy elején elképzeljünk olyan lehetséges összefüggéseket vagy forgatókönyveket, amelyekben (személyesen) hibáztatjuk ezt a személyt, annak érdekében, hogy megvitassuk, mi történik a legjobban. Ily módon, Ha az elsődleges hibás jelei megjelennek, tudjuk, hogyan kell azonosítani az elsőt és így könnyebb lesz számukra, hogy ne ismételjék meg magukat.

1. Törés a kérődzőkkel

A nem tetszett szeretet és elutasítás által okozott negatív érzések ellenőrzésének küldetésének jó része az általános szorongás szintjének csökkentése..

A gyakorlatban ez magában foglalja a kérődzés befejezését, ami az ördögi kör, amit gondolataink követnek, ha van valami, ami aggodalmat, szorongást, stresszt és / vagy félelmet okoz. Ily módon, meg tudjuk szerezni a figyelmet a figyelem középpontjába, anélkül, hogy folyamatosan visszatérnénk ezekhez az ötletekhez vagy emlékekhez kényelmetlenséget okoznak.

Ehhez célszerű olyan szokásokat végrehajtani, amelyeket még nem tettünk meg, és különösképpen a gyaloglás és a fizikai terekben zajmentes pihenés útján. és minél természetesebbek, annál jobb.

Igazából az ötlet nagyon egyszerű. Az embertől távol maradva az agyunk kevésbé ki van téve az ingereknek, amelyek arra gondolnak, hogy gondolkodunk rajta. Ily módon, az agyi neuronok aktivációs dinamikája Alkalmazkodik ahhoz, amit szeretne élni anélkül, hogy sok időt töltene azzal, hogy ezt a személyt szem előtt tartja. Ennek eredményeként, mivel ez a testület „igazodik” ehhez az új valósághoz, egyre kevésbé vannak olyan epizódok, amelyekben nem lepünk meg spontán gondolkodást benne, amíg végül majdnem teljesen része a múltunknak..

Ha részletesebben meg szeretné tudni, hogyan lehet véget vetni a kéretlen szeretetet vagy bármilyen stresszes gondolkodást általában előidéző, a cikknek, akkor hozzáférhet ehhez a cikkhez.

2. Maradjon távol az adott személytől

Foglalkozzunk a nemkívánatos szerelem által okozott kényelmetlenség érzésével, és ugyanakkor tudjuk, hogyan kell cselekedni azon személy jelenlétében, aki nem szeret minket, ahogyan akartuk túl bonyolult lehet ahhoz, hogy egyszerre szembesülhessen vele, legalábbis a leküzdés első szakaszaiban.

Ezért, ha szeretné leküzdeni a nem tetszett szeretetet, az ideális az, hogy távol maradjunk e személytől (ha szükséges, magyarázza el), hogy csak arra koncentráljunk, hogy mi történik velünk..

Ez az elképzelés bűntudatot okozhat, de fontos ezt szem előtt tartani az a személy, aki szerencsétlen szeretetet tapasztal, gyakran fájt, mint a másik, így egy ideje, hogy aggódjon a saját problémáiról, teljesen indokolt.

3. Kognitív szerkezetátalakítás

A szerető frusztráció menedzsmentnek ez a része általában a terápiában és a pszichológia területére szakosodott személy és a megfelelő bizonyítványok segítségével történik..

Az az elképzelés, hogy a beteg és a terapeuta együtt keresi meg azokat a kognitív rendszereket, amelyekkel megosztják a meggyőződéseket, az emlékek értelmezését és az elvont ötleteket, amelyek a fájdalmas szerelem élményét fájdalmassá teszik..

Ezen kognitív rendszerek elrendezésének és szervezésének módosításával a kényelmetlenség csökken, különösen az önbecsülés javítása és a várakozások kezelése tekintetében. Szokásunk van arra, hogy ily módon olyan kognitív rendszereket használjunk, amelyekben a másik személynek nincs fontos szerepe, és nem része a saját identitásunk szerkezetének..

• Ez a cikk érdekelhet: "10 tipp egy jó pszichológus kiválasztásához"