7 tipp a válás leküzdéséhez

A válás az egyik leg fájdalmasabb élmény hogy egy család szenvedhet, mert nemcsak a házasság véget ér, hanem az álmok és remények, amelyek az ebben a viszonyban vannak, és a családi környezet egysége.

Ezért a válás Ez egy bonyolult gyilkos folyamat, ezt néha bonyolíthatják a jogviták és a gyermekek vagy anyagi javak felügyelete elleni küzdelem.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan kell tudni, mikor kell páros terápiához menni? 5 kényszerítő ok"

Hogyan lehet legyőzni a válást

Ha ezt a helyzetet saját testében tapasztalja meg, a következő sorokban találhat olyan tippeket, amelyek segítenek abban, hogy életed ezen szakaszát adaptívabb módon és önbecsülésedre kevésbé befolyásolja..

1. Fogadja el a válást

A válás leküzdése nem könnyű, Mert eljött az a pillanat, hogy elhagyjuk a mindent, amit éltünk, sok emlékezet van, ami újra és újra megérintette az elménket. A helyzet megszűnésének elfogadása nem egyszerű, de szükséges.

Felismerjük, hogy a bánat periódusában jársz el, és elfogadjátok azt az első lépésnek, hogy optimizmussal nézzétek a jövőt, mivel közös, hogy ezt az új valóságot megtagadja védelemként. A törés hatása olyan nagy, hogy az asszimilálódik.

Ezért kell őszinte lenni azzal, amit igazán érzel. A válás elfogadása magában foglalja a gyászolási folyamatot anélkül, hogy elfutna belőle. Ha megértjük, hogy a fájdalom normális ebben az életszakaszban, akkor ez segít csökkenteni azt. Ne menjen el az érzelmeitől és attól, amit érzel, mert idővel lehet helyreállítani a normálisságot.

• Lehet, hogy érdekli: "A szülők válása, hogyan érinti a gyerekeket?"

2. Ne izolálja magát

A rossz érzés nem rossz, és a sírás nagyon segít a fájdalom enyhítésében. Ugyanez történik, amikor gondolatainkat megosztjuk másokkal, és ezért jó érzéseket kifejezni, mint a katarzis formáját.

Kapcsolatfelvétel a közeli emberekkel Segíthet abban, hogy leküzdje az életed nehéz szakaszát, miközben a magányt elkülönítve és magányos kereséssel rosszabbá teheti a helyzetet. Ezekben a nehéz időkben kövesse magát azzal, aki szeret téged.

3. Használja ki a válás növekedését

Ne pazarolja a kényes helyzet fájdalmát, hanem arra használja fel, hogy motiválja Önt, hogy növekedjen, új célokat érjen el és élvezze az új tevékenységeket. Használd ezt az alkalmat, hogy magadra összpontosítsatok, most már több időre lesz rá.

Az a tény, hogy rosszul érzi magát, lehetővé teszi Önnek, hogy az élet előtt éljen ha tudod, hogyan kell a fájdalmat csatornázni és elfogadni a negatív érzelmeket. Ez azt eredményezheti, hogy új helyzetekben élhet, ha képesek vagyunk kezdeményezni. Sokszor még a legkedvezőtlenebb helyzetek is kihasználhatók.

4. Vegyen részt kellemes tevékenységekben

A boldogság nem valami statikus, hanem dinamikus, és mi vagyunk azok, akiknek szokásainkkal, cselekedeteinkkel és pozitív hozzáállásunkkal kell mennünk. A tudományos tanulmányok azt sugallják, hogy Kellemetlen tevékenységek, mint például a testmozgás, csökkentik a kényelmetlenséget és javítsuk érzelmi egyensúlyunkat, mert segítenek a boldogsággal és örömmel kapcsolatos neurokémiai anyagok, például az endorfinok vagy a szerotonin felszabadításában..

A tudományos kutatások arra is utalnak, hogy a napsütés és az expozíció (mindig egészséges módon) növeli a D-vitamin termelését a szervezetünkben, ami elengedhetetlen az immunrendszer működéséhez és elősegíti az endorfinok, hormonok termelését. az öröm.

5. Vegyen részt egy érzelmi intelligencia műhelyben

Az érzelmileg intelligens emberek a tanulmányok szerint nagyobb jólétet és boldogságot élveznek. Szerencsére az érzelmi intelligencia olyan dolgok, amelyeket meg lehet dolgozni és megszerezni. Ennek a gyakorlatnak a fő összetevői a következők: Érzelmi önismeret, érzelmi önszabályozás, ön motiváció, mások érzelmének felismerése és a szociális készségek.

Számos műhely van, ahol a résztvevőket úgy képezhetik, hogy érzelmileg intelligensek legyenek. Az „Emocionális intelligencia és személyes fejlődés 6 legjobb kurzusa” c..

6. Ne ragaszkodj új partner megtalálásához

Elválaszthatja magát az olyan pároktól, akik olyan sok pillanattal éltek, és újra boldoggá válnak, és időbe telik, és bár néha úgy tűnik, hogy a legjobb módja annak, hogy nem érezzük magunkat egyedül lenni valakivel, ez nem így van..

Az érzelmi és pszichológiai jólét helyreállításához asszimilációs és elfogadási folyamatra van szükség, amit nem szabad elkerülni, mert lehetővé teszi számunkra, hogy a változás előtt erősítsük meg magunkat és jobban alkalmazkodjunk ehhez az új környezethez. A boldogság újbóli megtalálása bennünk van, és nem másokban.

7. Menj a pszichológiai terápiához

Néha nehéz lehet a válás leküzdése, különösen olyan esetekben, amikor jogviták állnak fenn, vagy ha vannak olyan gyermekek, akik részt vesznek. Ezekben a helyzetekben a professzionális pszichológus segítsége fontos az érzelmi egyensúly helyreállításához.

A válás lehet rendkívül stresszes élmény, és a szakértők a válás utáni traumáról beszélnek az érzelmi reakciók élessége és magas intenzitása miatt, amit a személy az elkülönítés után tapasztal..

A fájdalom, megalázás, pszichológiailag visszaélés vagy elárulás érzése elválaszthatatlan embereket vezethet a harag állapotába, a depresszió állapotába, a szorongásba, impulzusvezérlés hiánya, valamint többféle érzelmi és viselkedési nehézség, mint például a kábítószerek vagy más gyógyszerek, mint például az alkohol kontrollálatlan használata..

Hasonlóképpen, a válás magában foglalja az egyén életének több szerepének elvesztését, ami megkövetelheti az önismeret és a társadalmi / relációs készségek megszerzését az új létfontosságú kihívással szemben.

Mensalus Intézet: váláskezelő szakemberek

Ebben az összefüggésben szükséges lehet a pszichológiai segítségnyújtás ahhoz, hogy szembenézzünk ezzel a nehéz kihívással, hatékonyan kezelni a válságot, érzelmileg stabilizálni és elfogadni a szétválasztás valóságát..

Ha azonosítja magát a fenti sorokkal, a barcelonai Mensalus Intézet, Spanyolország egyik legrangosabb pszichológiai központja, megoldásokat kínál, és segíthet abban a nehézségben, amelyet most tapasztal..

Ez a klinika több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezik a pszichoterápiás gyakorlatban, és a pszichoterápia mellett az online terápiás szolgáltatásokat is nyújt. A Mensalusot a a váláskezelésre szakosodott pszichológusok csoportja, így a szakemberekkel folytatott terápiás megbeszélések pozitív erőforrásokat biztosítanak Önnek a változás folyamatának kezeléséhez és a szükséges eszközökkel ahhoz, hogy az életed ezen szakaszához nagy erővel és biztonsággal szembesüljenek.

• Ha többet szeretne megtudni a Mensalus Intézetről, akkor csak ide kell kattintania.