5 szakasz, amelyeken keresztül a szerető párok áthaladnak, amikor befejezik

A kapcsolat végének kezdete történhet anélkül, hogy még megértettük volna; Sokszor a változások első jelei finomak. Általában a szünet után, amikor meg kell emlékezni és megérteni, hogy mi történt, az események történtek azzal a ponttal, hogy ilyen bonyolult élményt nyújtson szünetként. A múltbeli kapcsolataink visszanézésével való gondolkodás nem teszi őket újra újjáépítésre, de segít nekünk közelebb hozni a sebeket.

Most, amellett, hogy a múltban fellépő törésekre gondolunk, meg is próbálhatjuk megjósolni őket, felismerni az első megnyilvánulásaikat. Az a lehetőség, hogy megtudjuk, ha egy szakadási folyamatban vagyunk, nagyon hasznos lehet a kapcsolat egészségügyi állapotának értékelésére, és arra is, hogy a perspektívával megnézzük a párral fennálló kapcsolatot..

A repedés szakasza

Természetesen nem lehet azt mondani, hogy vannak olyan fázisok sorozata, amelyek első szakaszai visszafordíthatatlanná válnak egy spirálba, amelynek egyetlen lehetséges vége a szakadás, de lehetséges különbséget tenni a különböző helyzetek között, amelyek többé-kevésbé valószínűsítik, hogy elhagyják partnereinknek.

Ehhez a Tennesseei Egyetem pszichológusai Kathrin Ritter vezette olyan skálát fejlesztettek ki, amelyben a kapcsolatok 5 fázisát veszik figyelembe amelyek valószínűleg véget érnek. Ennek az eszköznek a neve A kapcsolat állapotának változásának szakaszai (SOCRS) és nagyon hasznos lehet mindkét pár terápiában, és James Prochaska változáselméletén alapul.

A SOCRS-t először azért dolgozták ki, hogy megvizsgálja, hogy a félelem és az erőszak alapján online társkereső résztvevők milyen mértékben közelítettek ezekhez a toxikus kapcsolatokhoz. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy megbízható a fizikai vagy pszichológiai erőszakkal való kapcsolat megszűnésének lehetősége..

Ezt a skálát úgy tervezték meg, hogy kérdőíveket küldött 83 személynek egy sor ember számára és döntse el, hogy milyen típusú kérdések voltak a legjobban használtak vagy értelmesek a kapcsolat állapotának leírásához. Ezt követően a kérdőívek egyszerűsített változata jött létre.

Ez a skála hatékony?

Az eredményesség teszteléséhez ez a kutatócsoport egy pár fiatal párral töltötte be a SOCRS kérdőíveket. Két hónappal később ezeknek az embereknek újra ki kellett tölteniük a kérdőívet. Ily módon 2 hónap elteltével ellenőrizhető volt, hogy azok az emberek, akik a skála szerint az első pillanatban a szakadás előrehaladott szakaszában voltak, nagyobb valószínűséggel törnek össze a kapcsolatukkal, vagy hogy 2 hónap múlva hamarosan megtették volna. . A tanulmányban résztvevő önkéntesek 20 éves korú fiatalok voltak, így nem volt furcsa, hogy kapcsolatuk átlagosan egy évig tartott, és 2 hónap után sok pár vágott.

Az eredmények ezt bizonyították, a skála hasznos volt a közeljövőben végződő kapcsolat lehetőségeinek becsléséhez attól függően, hogy az öt fázis közül melyik volt benne. Ezenkívül a fizikai vagy verbális erőszakos kapcsolatok zavaró előfordulását figyelték meg: az emberek 79% -a elismerte, hogy fizikai vagy verbális erőszakot követ el partnereikkel szemben..

A szünet 5 szakasza a SOCRS szerint

Ezek az öt fázis, melyet a párok végigmennek. Mi a kapcsolatod??

1. tényező: Előzetes megfontolás

Ebben a fázisban a személy nem tudja, hogy problémái vannak, különösen a kapcsolatukban. Az e szakasznak megfelelő skálán szereplő elemek:

1. Boldog vagyok a kapcsolatommal, mint amilyen.

2. A kapcsolatom rendben van, nincs szükség rá változtatni.

3. A kapcsolatom nem olyan rossz.

4. Nem kell semmit tenni a kapcsolatomban.

2. tényező: szemlélődés

Ebben a fázisban a személy elkezdi gondolkodni a kapcsolatuk olyan aspektusairól, amelyeknek változniuk kell. Ezek a következők:

5. Néha azt hiszem, meg kell fejeznem a kapcsolatomat.

6. Azt hiszem, a kapcsolatom nem egészséges számomra.

7. Kezdem látni, hogy a kapcsolatom probléma.

8. Elkezdem észrevenni a kapcsolatom káros hatását.

3. tényező: Előkészítés

Ebben a fázisban a személy Már döntöttél, hogy véget ér a kapcsolatnak. A szakasz meghatározó elemei a következők:

9. Noha nehéz megszüntetni a kapcsolatomat, azt tervezem, hogy ezt megtehetem.

10. Elkezdtem dolgozni a kapcsolat megszüntetésével, de segítségre van szükségem.

11. Megpróbálom befejezni a kapcsolatot a következő hónapban.

12. Gyorsan megpróbálom befejezni a kapcsolatomat, de nem vagyok biztos benne, hogy a legjobb módja ennek.

4. tényező: Akció

Ebben a fázisban a személy Már elkezdte végrehajtani terveit anélkül, hogy kifogásokat tett volna, vagy elhalasztotta céljait. Az elemek a következők:

13. Mondtam a partneremnek, hogy szeretném befejezni a kapcsolatot.

14. Kevesebbet beszélek a partneremmel, amikor egyedül vagyunk.

15. Elkezdtem több időt tölteni másokkal és kevésbé a partneremmel.

16. Észrevettem, hogy minden alkalommal, amikor kevésbé gondolok a partneremről.

5. tényező: Karbantartás

Ebben a fázisban a személy koherens módon cselekszik a kapcsolat végével, és mindennapi valósággá alakítja. Az elemek a következők:

17. Megváltoztattam a napi rutint, hogy elkerülhessem a partneremmel való kapcsolatot.

18. Kerülem azokat a helyeket, ahol tudom, hogy meglátom a partneremet.

19. Elválasztottam a társamhoz tartozó tárgyakat, vagy intézkedéseket tettem arra, hogy megszabaduljunk a személyt emlékeztető elemekről.

20. Soha nem térek vissza a partneremmel.