A fizikai és mentális egészség túlterhelésének 8 következménye

Mind a megélhetési formák garantálása, mind a jó önbecsülés kialakítása érdekében szükséges a munka; Ha hasznosnak érezzük magunkat, megtanuljuk hinni magunkban. Azonban, mint minden szokás, a túlterhelés károsíthatja fizikai és mentális egészségünket elképesztő könnyedséggel.

Éppen ezért fontos, hogy mindig ellenőrizzük az egyrészről napi munkánkat, másrészről azt, ahogyan reagálunk rá. Ellenkező esetben a termelékenység logikája elvezet minket, hogy professzionális munka legyen az életünk oka, ami nem lehet egészséges.

• Kapcsolódó cikk: "A munka és a szervezetek pszichológiája: egy jövőbeli szakma"

Ezek a túlmunka hatásai

A túlterheléssel kapcsolatos problémák megelőzése érdekében tudnunk kell, hogyan kell felismerni a test által küldött figyelmeztetéseket. Az alábbiakban láthatjuk, hogy milyenek és milyenek a testben.

1. Szorongás

Mindez a legtisztább következménye. Ez a kényelmetlenség és éberség érzése, ami viszont megnehezíti számunkra, hogy szembenézzünk az előttünk álló kihívásokkal.. A szorongás mindig aktiválódik ugyanakkor félünk attól, hogy gondolkodjunk a felelősségünkről, amiért néhányat elhalasztottunk. Ez a halasztás hozzájárul a kötelezettségek felhalmozásához.

2. Égés

Az égési szindróma egy olyan pszichológiai és fizikai állapot, amely jellemző az igényes munkakörnyezetre, és kevés képességgel rendelkezik a szakemberek igényeinek való megfelelésre. A depersonalizáció, a válság a motiváló elvárások hiánya és a munkahelyi stagnálás és a monotónia által okozott szorongás keverékéből áll..

Ne feledje, hogy a Burnout szindrómának nem kell túlzott munka miatt megjelennie, hanem inkább ismétléssel és a pillanatok hiánya, hogy szünetet szerezzen, és megszabaduljon a munkahelyi környezetből. Így sok időt vesz igénybe az energia pótlására és az elme tisztázására, de más esetekben meg kell változtatni a foglalkozást, hogy jól érezzük magunkat.

• Kapcsolódó cikk: "Burnout (égési szindróma): hogyan lehet észlelni és cselekedni"

3. Munkafüggőség

Paradox módon, a túlmunka még jobban rabszolgává tehet minket a jövőbeni feladatok végrehajtása alatt és foglalkozni kell vele. Miért? Mivel az a tény, hogy a kitűzött célok elérése érdekében kemény és kellemetlen helyzeteken mentünk keresztül, a kisebb mértékű mozgást tagadjuk meg, hogy a jövőben hasonló helyzetbe kerülhessünk.

Egyszerűen elképzelhetetlen az a lehetőség, hogy projektünket vagy cégünket megsérthessük, ha nem tudunk többet dolgozni..

Másrészről fennáll annak a kockázata, hogy normalizáljuk a munka túlzott mértékét, feltéve, hogy a meggyőződés, hogy mindig túlterheltek, az, amit mindig elvárhat, normális. Ebből a szempontból felelőtlen, hogy ne dolgozzon többet vagy szünetet tartson.

• Talán érdekel: "Munkamániás: a munkafüggőség okai és tünetei"

4. Carpal alagút szindróma

Ez az egyik leggyakoribb fizikai probléma a számítógépet sokat használó munkavállalók körében, mint például adminisztratív, számítógépes vagy szövegíró. Akkor jelenik meg, ha az a tény, hogy a kéz a billentyűzet használatához ugyanabban a helyzetben van, a kéz egyik idegét a csukló magasságában nyomják meg.

5. Lumbális fájdalom

A munka felhalmozásával sokkal kevésbé valószínű, hogy elvégezzük a munkához szükséges feladatokat, miközben megőrizzük a jólét színvonalát, és szünetet tartunk a testtartás megváltoztatásában vagy a lábak nyújtásában..

Ülj le egész idő alatt a két vagy három pozícióban, amelyek szerintünk gyorsabban termelünk Károsítja mind az izmokat, mind a gerincünk ízületeit. Idővel ez segít abban, hogy ezt a meredek helyzetet sétálva vagy állva fogadjuk.

6. Álmatlanság

Az alvási problémák gyakoriak, ha túl sok munka van. Ennek oka a rumináció és a saját kötelezettségein alapuló ismétlődő gondolatok, valamint a munkaidő megsemmisítése és a képernyők túlzott használata.

• Kapcsolódó cikk: "Az álmatlanság elleni küzdelem: 10 megoldás a jobb alváshoz"

7. Gyomor problémák

Az emésztőrendszer nagyon érzékeny a stressz és a szorongás problémáira, így a munka feleslege úgy érzi, mint egy ütés annak működéséhez. Ez gázokat, hasmenést és más szövődményeket okoz. Nemcsak bosszantóak, hanem nagyon egyértelműen befolyásolják a testünk összes többi funkcióját. A nap végén mi vagyunk, amit eszünk, amely magában foglalja azt az utat, amellyel asszimiláljuk az ételt.

8. Szív- és érrendszeri problémák

Ez a probléma a szorongás gyenge kezelésével kapcsolatos, amely krónikus lesz, és az étrend és a testmozgás rossz szokásai, amelyek az idő és az egészséges életmód hiányából erednek.. A hipertónia a riasztási jel.