8 a mangó tulajdonságai és előnyei az Ön egészségére

Ki nem élvezi a jó mangót, mint gazdag és tápláló desszertet? Ez a gyümölcs kivételes ízű és keleti és nyugati országokban is elismert.

A nagy vetőmag és a lédús, de szilárd szerkezetű különböző típusú mangók vannak a piacon, amelyek különböző ízeket, színeket és formákat kínálnak nekünk. Külsőleg a mangók általában zöldek, pirosak és sárgaek, de belül ugyanaz az aranyhang.

Tulajdonságok, előnyök és módok mangó fogyasztására

A kellemes textúrája és édes íze miatt a mangó az egyik leghasznosabb gyümölcs az egész bolygón. De nemcsak a gasztronómiai, hanem táplálkozási és táplálkozási hozzájárulások is vannak: a mangók több mint 20 vitamint és egyéb ásványi anyagot tartalmaznak.

A mai cikkben elmagyarázzuk, milyen tulajdonságai és előnyei vannak a mangó evésnek fizikai és mentális egészségedre.

1. Megakadályozza az asztmát

A mangópépben jelenlévő béta-karoténeknek köszönhetően Könnyebb megelőzni a légúti megbetegedések, például az asztma kialakulását. Ez a tápanyag a brokkoliban, a kajszibarackban, a sütőtökben vagy akár a sajtban is jelen van.

2. A rák elleni küzdelem

A mangóban lévő béta-karotinnak köszönhetően a testünk képes megakadályozni a rák bizonyos formáit, különösen a prosztatarákot, amint azt a Harvard Egyetemen végzett széles körű vizsgálat kimutatta. Ez az antioxidáns Azt is kimutatták, hogy védő hatása van a vastagbélrák megjelenésére.

3. Javítsuk szemünk egészségét

A mangóban, a zeaxantinban jelenlévő másik antioxidáns képes a kék fénysugarak egy részét szűrni, amely károsítja a látást. Ebben az esetben a zeaxantin védőként viselkedik a vizuális egészségünkben, mivel a különböző vizsgálatok kimutatták. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a gyümölcsök naponta több darabjának fogyasztása a látásproblémák egyik védő tényezője, mint például a sok idős ember makula degenerációja..

4. Védje a csontjait

Különösen gazdag K-vitaminban, A mangó az egyik legjobb élelmiszer, amely megakadályozza a csonttömeg romlását. A K-vitamin lehetővé teszi számunkra, hogy növeljük az esszenciális kalcium mennyiségét, melyet az ásványi anyagokban gazdag tej- vagy egyéb élelmiszerek után felszívunk, és ez nagyon fontos segítség a törések elkerülése és a tökéletes csont-egészségügy érdekében.

5. Különösen diabéteszes betegek számára javasolt

Az 1-es típusú cukorbetegek részesülnek a mangó által biztosított nagy mennyiségű rostból. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a szál a glükózt szabályozható szinten tartja. Emellett a 2-es típusú cukorbetegek is megfigyelhetik a vércukorszint és az inzulinszint javulását.

6. Megakadályozza a szívbetegségeket

A Mango rostokban, vitaminokban és káliumban gazdag étel. Csak ezek a három tápláló összetevő elengedhetetlenek ahhoz, hogy testünk segítse a betegségeket és a szív- és érrendszeri problémákat. Számos tanulmány kimutatta, hogy a táplálék káliummal való bevétele és a nátrium-bevitel csökkentése az alapja annak, hogy a diéta megvédje szívünket bizonyos betegségek szenvedésétől..

7. A székrekedés ellen

Az emésztőrendszer egészségére kevés figyelmet fordítunk, de az igazság az A mangó és a legtöbb gyümölcs is gazdag vízben és rostokban. Ez a két összetevő segít megakadályozni a székrekedést és rendszeresen menni a fürdőszobába.

8. Fényesíti a bőrt és a hajat

Azok a személyek, akik különösen érdekeltek a bőrük és hajuk fényességének javításában, szintén nagy szövetségeset találnak ebben a gyümölcsben. A Mango sok A-vitamint tartalmaz, amely a faggyú termelését szabályozó tápanyag. Ennek az elemnek köszönhetően, a mangó eszik segít megőrizni a bőrt és a hajat fényesen és megfelelően hidratálva.

Hogyan enni mangó?

Vágjuk szeletekre a desszertben, egy kis mézzel, a joghurtban apróra vágva... Még a japán konyha is fontos szerepet tölt be a mangónak a finom "makis" -ában. Egy gyümölcs, amely mindent magában foglal, és ami mindig kellemes az ízléshez.

Irodalmi hivatkozások:

• Medrano, A. és mások (2014) Mango: agráripari szempontok, táplálkozási / funkcionális érték és egészségügyi hatások. Elérhető: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099