33 táplálék fogyni fogyás nélkül

Néhány ember nem tudják követni a fogyást, hogy lefogy. Bár sok ilyen étrend nagyon hatékony és egészséges, vannak mások, akik nem annyira.

Ha a célunk a fogyás, az ideális az, hogy jól táplálkozzunk és többet égessünk, mint amit eszünk. Most vannak olyan ételek, amelyek segítenek abban, hogy ne essen bele az órákba, és nem tudnánk táplálni magunkat anélkül, hogy gyorsulnunk kellene, vagy úgy éreznénk, hogy nem eszünk elég. A trükk van adja meg a szervezetnek, hogy mit kell egészségesnek tartania; sem több, sem kevesebb.

• Ajánlott cikk: "A négy egészséges táplálkozás fajtája"

Élelmiszerek zsírégetés nélkül diétázás nélkül

A táplálkozás fontos szempont, ha fogyni akarunk. Most fizikai gyakorlással kell kombinálni. Különösen azoknak az embereknek, akik nem akarnak egy ilyen elviselhetetlen étrendet készíteni, elkészítettük a listát a legjobb ételek, így nem kap sok kalóriát anélkül, hogy feláldoznánk a boldogságunkat.

Ezek az élelmiszerek számos olyan tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek elősegítik a kalóriák elégetését, például nagyon telítettek, növelik az anyagcserét, vagy növelik a termogenezist, ami a szervezet által égetett kalória, hogy az emésztést végezze. Ezek a zsírégető élelmiszerek:

1. Kukorica

A kukorica nagyon finom és ugyanakkor tápláló étel. Ez egyike a magasabb rosttartalmú szemeknek, így jobban érzi magát, és ugyanakkor segít az emésztési folyamatban. Adj hozzá nagyszerű ízeket a salátákhoz.

2. Csirke

A csirke (és a sovány hús általában) ideális táplálék a fogyáshoz. Alacsony zsírtartalma van de ez egy nagy fehérjeforrás. Ezért segít az izom kialakításában, ami a zsírégetést kedvez a pihenés közben. Hasonlóképpen, a fehérjék kedveznek a termogenezisnek.

• Lehet, hogy érdekel: "20 élelmiszer nagyon gazdag fehérjében"

3. Bab

Étel rezisztens keményítőben gazdag, amely a rosthoz hasonló anyag. Ezt az anyagot nem teljesen emésztjük, és az emésztést és a zsírégetést elősegítő egészséges bélbaktériumokat táplálunk.

4. Apple

Az alma egy alacsony kalóriatartalmú étel, csak 45 kalória, és ezenkívül depuratív és serkentő hatást vált ki.

5. Fahéj

Ez az étel nagyszerű ízű lehetővé teszi a vércukorszint szabályozását, így jobban érzi magát és elkerülheti a faragást.

6. Zöld tea

A zöld tea az egyik olyan étel, amely jobban érzi magát, mert vízzel fogyasztják. Csakúgy, mint amikor levest veszünk, az ideális étel a zsír elvesztéséhez. Zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és tartalmazza az antioxidáns ECGC-t, amely felgyorsítja a kalóriák égését és megakadályozza a zsírszövet kialakulását.

7. Fokhagyma

Függetlenül attól, hogy ez az élelmiszer fogyasztott, a fokhagyma sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ez az étel, hasonlóképpen „allicinben” gazdag, olyan vegyület, amely kedvez a zsírégetésnek, mivel segít eltávolítani a test felesleges zsírszövetét. fokhagyma az élelmiszerhez hozzáadható az ízhez.

8. Kókuszolaj

Az olajokat általában magas zsírtartalmuk jellemzi. viszont, a kókusz sok egészséges zsírt tartalmaz, amelyek egyszeresen telítetlenek és többszörösen telítetlenek. Ezek a zsírok nagyon hasznosak, mert segítenek előállítani a kalóriát égő hormonokat.

9. Narancs

Az Orange egy másik az alacsony kalóriatartalmú ételek közül. Számos tápanyagot tartalmaz, így ez egy nagyon egészséges étel. Citrusféléként aktívan részt vesz a máj méregtelenítésében, mivel ez növeli a zsír emésztésére és égetésére való képességét. Azonban egészben kell enni, nem csak a gyümölcslé, ami alapvetően a cukorral víz.

10. Jalapeños

A fűszeres étel általában növeli az anyagcserét, ezért a szervezet több kalóriát fogyaszt. A jalapeños esetében a zsírégetés és az anyagcsere felgyorsulásának fő feladata a kapszaicin.

11. Zab

A zab Ez egy nagyon teljes gabonafélék, Nos, a szénhidrátok mellett fehérjéket, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaz. Olyan étel, amely hosszabb ideig tart, alacsony zsírtartalmú és nagyon tápláló.

12. Kávé

A kávé egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek a koffeinnek köszönhetően növelik az anyagcserét. Ez a hatóanyag különböző típusú zsírokat éget és elősegíti a lipolízist. bár nem ajánlott nagy dózisú koffeint szedni, semmi sem történik, ha naponta egy-két kávét fogyasztanak.

13. Természetes joghurt

A joghurt olyan étel, amely szénhidrátokat tartalmaz fehérjék, amelyek segítenek az izomépítésben, hogy minél több izom, annál gyorsabb a bazális anyagcsere. Vagyis többet éget, amíg pihen. Emellett a joghurt D-vitamin csökkenti a kortizol szintjét a szervezetben, ami megakadályozza a zsír felhalmozódását a hasban a stressz miatt..

14. Lazac

Az egyik legegészségesebb hal a lazac, amely sok többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz, köztük az omega-3 zsírsavak. Ezek elősegítik a zsírégetést.

15. Quinoa

A Quinoa, mint a zab, szintén nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Ezek a fehérjék magas biológiai tartalommal rendelkeznek, mivel a zab az esszenciális aminosavak teljes forrása. Ez a szuperétel az egyik legnépszerűbb zsírégetésért.

16. Lencse

A lencse nagy telítettségű, mivel rostokban és fehérjékben gazdag. Hasonlóképpen, előnyben részesítik a testben lévő cukorszintek egyensúlyát, és lehetővé teszik a szénhidrátok hatékonyabb feldolgozását.

17. Körte

A körte egy finom étel, és más gyümölcsökhöz hasonlóan magas rosttartalma is van. Ez egy alacsony kalóriatartalmú étel, melyet egyedül vagy finom salátában lehet enni.

18. Tonhal

A tonhal kiváló fehérjeforrás, így az emésztési folyamat során több kalóriát éget el, és elősegíti az izomépítést. Gyakorlatilag nincs zsír, és az, amely tartalmazza az omega 3-at.

19. Áfonya

Ez az élelmiszer ideális zsírok elvesztésére. A fekete áfonya emellett lehetővé teszi a húgyhólyag-fertőzések megelőzését, mivel megakadályozzák a káros baktériumok tapadását a húgyutak falán..

20. Dió

A diófélék magas zsírtartalmúak, így nem szabad visszaélni a fogyasztással. A zsír túlnyomó többsége egészséges. A dió rostokban gazdag és ezért, telített hatásuk van.

21. Tojás

Egy másik, fehérjékben gazdag étel. Valójában a tojás a legmagasabb minőségű fehérjetartalmú étel. Hasonlóképpen, kolinban gazdagok, amelyek részt vesznek a hasi zsír tárolásáért felelős gének dezaktiválásában.

22. Brokkoli

A brokkoli alacsony kalóriatartalmú, de az egyik leginkább tápláló étel, amely létezik. Rostokban gazdag, így előnyben részesíti az emésztési folyamatot.

23, Spenót

A spenót mindig a híres "Popeye" karakterhez kapcsolódik. De még ha nem is teszik erősebbé, növelik az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést.

24. Lenmag

A lenmag tartalmaz egy lignán nevű vegyületet, amely ideális a zsírégetéshez. Ezek az esszenciális zsírsavat is tartalmazzák, amelyek növelik az anyagcserét és a segítséget alacsonyabb koleszterinszint rossz a testünkben.

25. Spárga

A spárga nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért gyakran fogyasztható az extra kalóriák égetéséhez. Ez az étel is természetes diuretikum, amely szintén növeli az anyagcserét.

26. Tofu

A Tofu a hús ideális helyettesítője azok számára, akik vegán vagy vegetáriánusok. Ázsiai eredetű, ez az élelmiszer alacsony zsírt és kalóriát tartalmaz. Lehetőség van rizs és zöldség kombinálására, vagy egyszerűen hozzáadhatja a salátához, hogy élvezze az előnyeit.

• Talán érdekel: "A 90 legjobb idézet a veganizmusról"

27. Barna rizs

A rostokban gazdag étel, amely a feldolgozott rizstól eltérően alacsony glikémiás indexet (GI) és nem okoz hiperglikémiát. Lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, amelyek ideálisak a zsírok elvesztésére, ha edzés előtt eszik, és jobban elégedettek.

28. Articsóka

Az articsóka az egyik legegészségesebb étel, amely létezik és alacsony kalóriatartalmú. Ez egy rendkívül depuratív étel és kiváló diuretikum. Képes felgyorsítani az anyagcserét.

29. Gyömbér

A gyömbér ideális a fogyáshoz, mert növeli az emésztő működését. Ezenkívül hatékony mindenféle egészségügyi problémára, az egyszerű hidegtől a gyomor problémáihoz, például az irritábilis bélhez.

30. Tőkehal

Egy hal zsírtartalmú, de a magas fehérjetartalom. Egy sós étel, amely kevés kalóriát tartalmaz.

31. Tök

Vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltött sütőtök magas rosttartalmú. Ez azt jelenti, hogy ez egy rendkívül elégedett élelmiszer, amely segít az emésztési folyamatban.

32. Szilva

A szilvák olyan rostokban gazdag ételek, amelyek diuretikus hatásúak. Különösen hasznos, ha anyával fogyasztják.

33. Fogaskerekek

A fenyőmagok nagy mennyiségű, többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek stimulálják az étvágyat csökkentő hormonok felszabadulását. Lehet hozzáadni egy salátához, aszalt szilvával vagy fogyasztani egy recept, hogy ízét a hús.