Milyen a szerotonin és mi az?

Vicces elgondolkodni arról, hogy milyen kicsi lehet a pszichológiai jóllétünk.

A tudományos kutatás nagy előrelépése új nélkülözhetetlen eleme volt az emberi boldogságnak: szerotonin. Ez az idegrendszer által termelt hormon a boldogság biológiai alapjaként tekinthető, képes információt továbbítani az agyunknak, hogy érezzük magunkat az örömmel és a jóllétsel kapcsolatos mindenféle érzelemre. Emellett más típusú érzéseket is modulál, mint például az agresszió vagy a szorongás.

¿Tudni akarod Mi az a szerotonin és mi az?? Aztán javasoljuk, hogy folytassa a pszichológia-online cikk olvasását. Ebben a cikkben megtalálod a A szerotonin és a depresszió közötti kapcsolat.

1. Mi az a szerotonin?
2. A szerotonin hatásai és működése
3. A szerotonin és a depresszió közötti kapcsolat
4. Természetes szerotonin és gyógyszerek

Mi az a szerotonin?

Tanulni Milyen a szerotonin és mi az?, a kémia és a pszichológia világának legfrissebb kutatására kell támaszkodnunk.

A szerotonin meghatározása

Ezt az anyagot hormonként definiálhatjuk, amelyet testünk termel (pontosabban, a belekben és az agyban termel), hogy fenntartsák az érzelmi egyensúlyt és a pszichológiai jólét bizonyos szintjét. Ez a hormon egy neurotranszmitter, amelynek kémiai összetétele 5-HT, ez azt jelenti, hogy a küldött jelek közvetlenül az idegrendszerünkbe kerülnek, és az üzenet átíródik.

szerotonin: ¿mi az?

Sok tudós azt állítja, hogy a szerotonin az a hormon, amely szabályozza és modulálja az emberi érzelmeket. Figyelembe kell venni a boldogság hormonja a mentális állapotunkra gyakorolt ​​hatása miatt. Az egyéb anyagokkal, mint például a dopamin vagy az adrenalin, felelős a hangulatunk kiegyensúlyozásáért. A szerotonin nemcsak a boldogság hormonja, hanem az étvágy, az alvás szabályozása és a libidó és a szexuális vágy szintje közötti beavatkozás funkcióit is ellátja..

A szerotonin hatásai és működése

Ha figyelembe vesszük a neurotranszmitter, Megértjük, hogy a szerotoninnak a központi idegrendszerre gyakorolt ​​hatása lesz. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy mély kapcsolat van a szerotonin alacsony szintje és a mentális zavarok között, mint például a depresszió vagy a stressz. Ezen túlmenően ennek a hormonnak a megfelelő magas szintje kellemes pszichológiai jólétet érez.

Szerotonin funkció

Általánosságban elmondható, hogy a szerotonin fő funkciója a szabályozás jólét és pszichológiai stabilitás agyunk kémia segítségével. Ehhez fontos a szerotonin jó szintjének megtartása, elkerülve a depressziókat (szerotonin baha) vagy a szerotonin szindrómát (túl sok szerotonint). Emellett a bélrendszeri rendszerbe is bejut a bélműködésbe.

Szerotonin és szorongás

A szerotonin egyik legeredményesebb hatása a szervezetünkben a szorongás. Valójában az anyag túl magas szintje a társadalmi szorongás vagy a szociális fóbia megjelenéséhez kapcsolódik. Másrészt, számos tanulmány azt állítja, hogy az alacsony szerotoninszint a generalizált szorongásos rendellenesség oka lehet..

• ¿Hogyan magyarázzuk ezt a jelenséget? Első pillantásra ellentmondásos adatoknak tűnnek. Mindazonáltal ezek a vizsgálatok csak azt állítják, hogy a szerotoninszintek bármilyen eltérése az egyensúly és az idegesség mentális állapotában egyensúlytalanságot okoz, akár a hormon túlzott, akár hiányos..

¿A szerotonin szabályozza az alvást?

A szerotonin testünkben egy másik hatása az alvás szabályozása. Amikor ébren vagyunk, a szerotonin szintje megemelkedik, hogy megtartsuk a figyelmet, amikor belépünk az alvás legmélyebb fázisába, az agyban lévő szerotonin jelentősen csökken, hogy testünk és elménk megfelelően pihenjen..

Van egy hormon, amely a szerotoninnal együtt szabályozza testünk alvás-ébresztő ciklusát. Ez a hormon ismert melatonin és megtaláljuk mind a szervezetben, mind azon kívül, élelmiszerben vagy speciális gyógyszerekben.

A jó alvási szokások segítenek fenntartani a megfelelő egyensúlyt a szerotonin és a melatonin termelése között. Ennek az egyensúlynak köszönhetően kellemesebb érzéseket tapasztalunk, és magas szintű pszichológiai jólétet érünk el.

A szerotonin és a depresszió közötti kapcsolat

Amint az egész cikkben megvitattuk, a szerotonin fő funkciója a testünkben a hangulat szabályozása. Ennek a hormonnak a szintjét normális értéken kell tartani, hogy kiegyensúlyozott érzelmeket tapasztalhassunk.

Ha a szerotonin termelése valamilyen eltérést szenved, tapasztalhatunk kényelmetlenséget, haragot, ingerlékenységet, kockázati viselkedést ... ezek közül a tünetek közül sokan egybeesnek a depresszióval, ezért meggyőződhetünk arról, hogy az alacsony szerotoninszint a megjelenéshez kapcsolódik. ez a hangulati zavar.

Ez a kapcsolat a szerotonin és a depresszió között mindkét irányban fordulhat elő: előfordulhat, hogy a rossz külső tapasztalatok miatt a depresszióban szenvedünk, és ez csökkenti a szerotonin (exogén depresszió) szintjét, vagy éppen ellenkezőleg, az agyunk kevesebb hormonot termel, mint a boldogságot, és ez vezet minket az endogén depresszió néven ismert mentális zavarok elszenvedéséhez.

Természetes szerotonin és gyógyszerek

Most már tudjuk Mi az a szerotonin és mi az?. A pszichológiai jólét és az érzelmi stabilitás elérése érdekében meg kell tanulnunk a szerotoninszintek természetes növelését. Ehhez az alábbi tippeket ajánljuk:

• Tarts egyet kiegyensúlyozott étrend és szénhidrátokban gazdag. Ennek a családnak a tápanyagai, például a kenyér, a teljes kiőrlésű tészta vagy a hüvelyesek, tartalmazzák a triptofán nevű elemet. Ez az anyag segít a szervezetben több szerotonint termelni. A szerotoninszintet növelő élelmiszerek némelyike ​​természetesen ananász, mangó, csirke, szója, csokoládé, eper, papaya ...
• Csinálj egy kicsit gyakorlat minden nap nem csak növeli az endorfinok szintjét (az öröm és a pihenés hormonja), hanem hosszú távon jobban érzi magát magával, és megtanulja megerősíteni önbecsülését.
• Élvezze a kicsiket az élet örömei Mint egy új film megtekintése, egy jó könyv olvasása vagy a kedvenc étel-étele. Ezek a kis örömök segítenek abban, hogy pozitív érzelmek alatt éljünk.
• Kapcsolódjon másokkal: a mellékletek nagyon fontosak egy személy pszichológiai növekedéséhez. Ezen túlmenően a jó barátságok csökkentik a magányérzetet, és szeretettel érezzék magunkat. A jó szociális támogatási hálózat létrehozása megakadályozhatja számos betegséget és mentális egészségügyi problémát.

Pszichotróp gyógyszerek a szerotonin növelésére

Számos gyógyszer van, amely a szervezetünk szerotoninszintjének megváltoztatásán alapul. A szerotonin növelésének folyamata fejlődött, és napjainkban az SSRI-k dominálnak a farmakológiai piacon. Az SSRI-k (szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók) számos problémát kezelnek, mint például a határvonalas személyiségzavar vagy a depresszió. Ezeket a gyógyszereket csak az orvos előírása szerint szabad szedni, és ezeket nem szabad visszaélni.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Milyen a szerotonin és mi az?, Javasoljuk, hogy adja meg a Neuropszichológia kategóriáját.