Hogyan kell csinálni egy önfelügyeleti gyakorlatot?

Csatlakoztassa a belső terét, A személyiséged és a gondolataid elemzése nagyon egészséges módja annak, hogy jobban megismerhesse magát, és hogy képes legyen szeretni és tisztelni magát. Mindez elérhető az önfelügyeleti gyakorlatoknak köszönhetően, amely egy olyan módszer, melynek célja, hogy egy kicsit lassítson napról-napra, hogy újra kapcsolatba lépjünk magunkkal és elemezzük, hogy kik vagyunk. Ez is egy tökéletes módja annak, hogy megismerjük, mi valójában az élet prioritásai, és így ne aggódj a kis dolgok miatt. Az online pszichológiában felfedezzük Önt hogyan kell csinálni egy önfelügyeleti gyakorlatot néhány példa arra, hogy milyen gyakorlatokat végezhet el otthonosan.

1. Az introspekció fogalma: mi az
2. 4 önfelügyeleti tevékenység
3. 4 tipp a személyes önfelismeréshez

Az introspekció fogalma: mi az

De mielőtt elmagyarázza, hogyan kell elvégezni az introspekciót, fontos, hogy egy pillanatra megálljunk, hogy jobban megértsük a módszer jelentését. A pszichológia világában az introspekció olyan folyamatra utal, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megvizsgáljuk saját gondolatainkat és érzéseinket. Beszélgetés szerint az úgynevezett "belső utazás" úgy, hogy jobban megismerjék egymást, és tudják, hogy kik vagyunk.

Hála az önfelügyeletnek tükrözze a belső életünket és jobban megismerjük, mi történik az elménkben és az érzelmeinkben. E gyakorlatok során újra csatlakozunk a múltunk egyes epizódjaihoz, amelyeket meg kell gyógyítanunk a fejlődés érdekében. Ez egy olyan gyakorlat, amely segít abban, hogy újra csatlakozzon a belső térhez, és találja magát szemtől szembe olyan epizódokkal, amelyekkel nem tudtad, hogyan kell kezelni a napodban.

Ezért ahhoz, hogy ezt a módszert követhessük, fontos tudni, hogy melyik a legjobb önfelügyeleti gyakorlatok, amelyek segítenek bennünket abban, hogy bejuthassunk magunkba, és így sokkal teljesebb és nyugodtabb élményben részesülhessünk.

4 önfelügyeleti tevékenység

Menjünk be az anyagba, és ismerjük meg néhányat introspekciós gyakorlatok Mi segíthet nekünk abban, hogy ezt az utazást személyünk belseje felé vezessük? Megmutatjuk néhány olyan legjobb ötletet, amellyel könnyedén elvégezheted a mindennapi életedet, és így újra csatlakozhatsz a hiteles lényegedhez.

Gyakorolja a meditációt minden nap

Ha szeretné tudni, hogyan kell csinálni egy önfelügyeleti gyakorlatot, akkor szem előtt kell tartania, hogy az összes rendelkezésre álló tevékenység közül az egyik a legjobb: a meditáció. Ez az évezredes gyakorlat a legmegfelelőbb a napi napi ütem lassítására, csendben gondolkodunk és legyen jelen az életben. Egy nagyon egészséges mód, amely segít megtisztítani az elmét és csökkenti a negatív gondolatok vagy megalapozatlan félelmek jelenlétét, amelyek fékünk lehet.

Célszerű, hogy minden nap szenteljék magukat 15 vagy 20 perc a meditációhoz, hogy kicsit kevésbé irányíthassa az elmét. Ez egy tökéletes gyakorlat, és nagyon egyszerű elvégezni azt, amit ezen kívül otthon is végezhet. Itt találhatsz jó gyakorlatokat, hogy otthon meditálj és pihenjen.

Lélegző gyakorlatok az elme megnyugtatására

A meditációval az első dolog, amit mindig követnek, hogy képes legyen pihenjen a gondolatok ami elárasztja az elménket. És az, hogy sokszor az ötletek, emlékek vagy emlékeztetők felhalmozódása megakadályozza, hogy képesek legyünk pihenni, és tudatában legyünk annak, amit valóban és az életből akarunk..

Ezért az alábbiakban bemutatott gyakorlat teljesen összpontosított, így ellazíthatja a fejét, és élhet egy pillanatnyi nyugalommal és kapcsolatban a belső terével. Olyan emberek számára készült, akik nem fejezik be a meditációt, de szeretnék jobban megismerni egymást. Ehhez, javasoljuk, hogy kövesse ezeket a lépéseket:

1. Tegyen pihentető zenét
2. Feküdjön le az ágyon, a nyugágyon, stb., Kényelmes helyen, a zajtól vagy a zavaró helyektől távol
3. A nyugodt légkör kialakításához aromás gyertyát vagy füstölőt kell készíteni
4. Most zárja be a szemét, és kezdjen lélegezni. Töltsön 10 mély lélegzetet, hogy ellazítsa az egész testet
5. Tartsa teljes koncentrációját a lélegzetére, és amikor a fejed elment, figyelj vissza a légzésre
6. Maradjatok így 5 vagy 10 percig anélkül, hogy bármit másként csinálnának, mint a légzés érzése
7. Ha kész, nyisd ki a szemed, és ülj vagy feküdj kb

A gyakorlat a tükörben

Az önfelügyelet gyakorlásához fontos, hogy szembe kell néznie, és hogy elemezze, hogy ki vagy ma. Olyan lények vagyunk, hogy az idő múlásával és a tapasztalatok felhalmozásával megváltoztathatjuk anélkül, hogy alig tudnánk megvalósítani. Az introspekciónak köszönhetően tudjuk megismerni azt a személyt, akit ma vagyunk, és ha van valami, amit nem szeretünk, akkor megvan a hatalma annak megváltoztatására. De az első dolog az, hogy felismerjük.

Ehhez az ideális edzés az, amit "tükörnek" nevezünk. Ehhez a tükör előtt kell elhelyeznie magát egy olyan napon, amikor nincs túl sok dolog, és legyen őszinte magaddal. Győződjön meg róla, hogy senki sem szakítja meg vagy zavarja a gyakorlat során.

Ha a tükör előtt van, nézz be a szemedbe, és kérdezd meg magadnak a kérdéseidet:

1. ¿Hogyan határozza meg a tükörben lévő embereket? ¿Hogy látod??
2. ¿Tudja, hogy aki figyel téged?
3. ¿Milyen erények vannak?
4. ¿Mik a hibáid?
5. ¿Azt hiszed, hogy megsérültek az életben? ¿Azt hiszed, hogy legyőzi a fájdalmat?
6. ¿Jó ember? ¿Jó szándékai és érzései vannak?
7. ¿Vigyázz másokra?
8. ¿Úgy gondolja, hogy a gyermekkori gyermek továbbra is él?
9. ¿Ön megváltoztatna valamit a személytől?

Olvassa el a személyes növekedés könyvét

Az egyik legjobb módja annak, hogy időt szentelj magadnak és gondolataidnak, hogy olvasson egy könyvet, amely segít a világ életmódjának tükrében és értékében. Sok ilyen típusú kiadvány létezik egyre több tudatunk van arról, hogy napról napra jelen vagyunk.

Számos könyv található, mint például a könyvek, amelyek megtanulják, hogy pozitívabbak legyenek az életben, a könyvek, hogy tudják, mit akarnak, könyvek a félelmeid leküzdésére, és így tovább. Időt szentelünk a hétnek ezeknek az olvasásoknak, amit kapsz, hogy időt szentelsz a belső terének, tényleg ismered és tanuljunk meg új megközelítéseket és új módokat a világban.

4 tipp a személyes önfelismeréshez

Most, hogy ismeri a legjobb önfelügyeleti gyakorlatokat, néhány tippet fogunk adni, hogy megtanulhassuk, hogyan lehet jobban elsajátítani ezt a gyakorlatot. Itt vannak:

1. Ne siess: Ezeknek a tevékenységeknek a végrehajtása érdekében fontos, hogy ne legyen sietve, és mindenekelőtt, hogy tenyészkedjen. Ezért azt kell tennie, amikor nyugodt vagy, és nincs olyan kötelezettsége vagy fejfájása, amely megváltoztatja Önt.
2. Relax: be kell jutnunk, hogy nyugodjunk. Csak akkor tudunk teljesen összekapcsolni az elménkkel és a testünkkel. Ha a gyerekek sikoltoznak, vagy ha a TV-készülék be van kapcsolva, alig tudunk belépni és összpontosítani érzelmeinkre.
3. Az őszinteség a kulcs: az előző részben említett gyakorlatok elvégzése érdekében fontos, hogy teljesen őszinte legyen magaddal. A cél az, hogy felfedezzük, ki vagy és hogyan vagy, így még ha nem is tetszik, amit lát, ne rejtse el. Semmi sem jobb, mint a saját kudarcunkkal szembenézni, és bátorságunkat, hogy javítsuk őket és leküzdjük őket.
4. türelem: nem várhatod, hogy az első napon megtalálod a választ a kérdéseidre. Ez a gyakorlat javul a hetek elteltével, mivel az elme egy olyan izom, amelyet képezni kell. Ezért állandónak kell lenned, és soha ne hagyd abba a szokásodat, hogy időt töltesz magadnak.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan kell csinálni egy önfelügyeleti gyakorlatot?, Javasoljuk, hogy adja meg a Neuropszichológia kategóriáját.