Serotonin, a depresszió kulcsa?

Alacsony hangulattal érzi magát állandóan? Van megállíthatatlan vágy, hogy édességet eszel? Nehéz aludni? Csinálsz sok humort? Ha igen, a biokémiai egyensúlyhiány az agyadban, és a felelős neurotranszmitter szerotonin..

A szerotonin vagy az 5-HT olyan transzmissziós vagy neurotranszmitter, amely a monoaminok csoportjába tartozik. Ez az anyag fontos szerepet játszik a hangulat szabályozásában, a táplálékbevitelben, a fájdalom és az alvás szabályozásában.

Serotonin és depressziós állapotok

A hangulat szabályozásában vagy befolyásolásában, A depressziós rendellenességgel rendelkező szerotoninhoz kapcsolódik, azt mondják, hogy amikor egy személy depresszióban van, az anyag alacsony szintjét tartja az agyban.

Ezt megtanulták a depressziós emberek agyának elemzése után hogy öngyilkos lettek. Amikor a személy életben van, analitikus lehet elvégezni annak megállapítására, hogy a neurotranszmitterek vérszintje alacsony-e, de még nem biztos, ha ezek a vérszintek az agyhoz kapcsolódnak..

Másrészt azt is ellenőrizni lehetett bizonyos gyógyszerek, amelyek a szerotonint hosszabb ideig hatják az agyban, hasznosak a súlyos depresszió elleni küzdelemben. Ezek az úgynevezett szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) vagy ezek általánosan ismert antidepresszánsok..

Ezek a pszichotróp gyógyszerek úgy hatnak, hogy megakadályozzák, hogy a szerotonin visszavonuljon és hosszabb ideig maradjon a szinaptikus térben, ami az a tér, ahol a neuronok elektromos impulzusokkal kommunikálnak egymással..

A legnépszerűbb antidepresszáns vagy SSRI a fluoxetin, de a kereskedelmi neve, a prozac, sokkal népszerűbb, és biztosan hangzik. Nos, így működik a prozac, megakadályozva, hogy a szerotonin megszűnjön, és segít abban, hogy az agyban maradjon, ami növeli a hangulatunkat.

A szerotoninhiány eredete

De ... állj meg egy pillanatra gondolkodni ... A szerotonin hiánya a depresszióhoz vezet? Vagy ez a depresszió csökkenti a szerotoninszintet?? A depresszió és a szerotonin összekapcsolódnak, de nem tudjuk biztosan, hogy mi okozza.

Tudományosan azonban bizonyítottan A pszichoterápia nagyon hatékony a depressziós rendellenességekben, ami azt jelenti, hogy a gondolat és az érzelmek egyszerű változásai vagy módosításai, és egyedül segítünk abban, hogy jobban érezzük magunkat pszichés érzés nélkül anélkül, hogy az antidepresszánsokat közvetíteni kellene.

Nyilvánvaló, hogy nem minden esetben ugyanaz, és soknak szüksége van gyógyszerre, de sokan mások pszichotróp gyógyszereket szedő betegek, talán jó pszichoterápiával is nélkülözhetik őket, mi szabadítaná őket a nemkívánatos mellékhatásoktól, a lehetséges függőségtől stb..

Előnyben részesítheti az endorfinok előállítását??

Egy másik dolog, amit tudnod kell A szerotonin triptofánból származik. És mi ez? A triptofán aminosav, a szerotonin prekurzora.

A triptofán étrend révén szerezhető be, különösen a fehérjék, bár néhány zöldségből, hüvelyesekből és diófélékből is származik. Tej, hús, tojás, csövek, spenót vagy spárga a triptofánban gazdag ételek példái. Ezzel szemben a finomított cukrokkal, kávéval vagy alkohollal rendelkező élelmiszerek csökkentik a szintjüket.

Egy másik dolog, ami segít megnövelni a szerotonint az agyadban, hogy sportoljon napi szinten. A testmozgás természetes antidepresszáns ami növeli az örömért felelős endorfinok szintjét is.

A relaxáció is segít, a légzés, a jóga, az éberség alapján ... És ezzel párhuzamosan, motiválva magunkat valami újdonsággal, az optimális aktivitásszint fenntartásával vagy a megfelelő társadalmi életkel, olyan szempontok, amelyek kedvezhetnek a szerotonin termelésének..

Mint látható, a gyógyszerek segítenek, de ez nem az egyetlen megoldás. Ha depresszióban szenved, az antidepresszáns gyógyszerek adhatnak neked ezt a "kis nyomást", hogy elkezdjék aktiválni, mozogni, hazamenni és felfedezni az összes olyan dolgot, amit az élet kínál Önnek.

Ha azonban valóban ki akarsz menni a sötét gödörből, ami depresszió, Önnek kényszerítenie kell magát, hogy megadja ezt a vágyat, hogy aktiválja magát. Nehéz, világos, és sok erőfeszítést igényel, de lehetséges. Lehet.

Stephen Hawking gyönyörű üzenete a depresszió ellen Stephen Hawking a mai egyik legfontosabb tudós. Példa a rugalmasságra, nagy hatalommal a szomorúságról. További információ "