Tudja, hogy mi a szerotonin és milyen hatásai vannak a testére?

A szerotonin olyan vegyi anyag, amelyet neuronjaink termelnek egymáshoz való kommunikációhoz. Ez egy neurotranszmitter, amely hormonként is működik, és elősegíti a jólétünk kulcsfontosságú folyamatait. Gyakran definiáljuk azt is "A boldogság részlete" nyugtató és antidepresszáns hatására, amely közvetlen kapcsolatban áll a lelkiállapotmal.

Csak néhány hónappal ezelőtt, a magazin Nature Communications meglepett minket egy érdekes tanulmány, amelyet a londoni Egyetemi Főiskola végez. E munka szerint, A szerotonin szabályozza a türelmet és az impulzusszabályozást. Valami lényeges a tanulás és a célok eléréséhez szükséges tartósság előmozdításához.

A neurotranszmitteren minden évben felfedezett adatok kétségkívül mesések. Így számos, sokáig ismert funkciója többek között az étvágy és az alvási ciklusok szabályozására való képessége, ahol a vegyület túlzott mértéke álmatlansághoz vezethet..

is, fontos szerepet játszik a szexualitásunkban, mivel mérsékelten magas szinten nő a szexuális vágy. Éppen ellenkezőleg, ha alacsony szinten van, a szexuális étvágy csökkenéséért felelős.

szerotonin beavatkozik a haragba, az agresszióba, a hangulat, a testhőmérséklet és a fájdalomérzet szabályozásában.

A szerotonin a hangulatunk objektív mércéje

Mi a szerotonin a testünkben?

Megfelelő szinten a szerotonin az öröm és a jólét érzését idézi elő testünkben. Éppen ellenkezőleg,ha alacsony szinten van a rossz étrend vagy hosszantartó stresszidő miatt, szorongásos zavarokkal jár.

Így az idegtudósok az agyi egészségügyi szakemberek, mint például az Eran Lothem, a szerotonin (5-HT) egy olyan alapvető neuromodulátor, amely nagyon fontos számos biológiai folyamat szabályozásához. viszont, a pszichoaktív gyógyszerek (antidepresszánsok) egyik legfontosabb eleme.

• Az egyik legfontosabb funkciója, amelyben beavatkozik, az hőmérséklet-szabályozás testi. A testhőmérséklet néhány fokának különbsége feltételezheti a sejtek nagy csoportjainak tömeges halálát.
• A csontok egészségében is fontos funkciója van. Azok a személyek, akik nagyon hosszú ideig szedik az antidepresszánsokat (szerotonin újrafelvételt gátló szereket), mellékhatásként a csontsűrűség csökkenését tapasztalhatják..

Gyermekkorban a szerotonin szabályozza a hormonok szekrécióját, mint a növekedés. Az anyag szintjének változásai mentális egyensúlytalanságokkal jártak, mint például a skizofrénia vagy a gyermekkori autizmus.

"A testnek tökéletes állapotban kell lennie. Ha a test romlik, a sakk romlik. Nem tudod elválasztani a testet és az elmét "

-Bobby Fischer-

A jólét és az öröm hormonja

A szubjektív jólét kutatása értékes információt szolgáltat a boldogság forrásáról külön-külön. Fontos megállapítás született arról, hogy ez a neurotranszmitter közvetlenül kapcsolódik egy pozitív hangulathoz és motivációhoz.

Így ha a tortát minden olyan tényezővel készítjük, amely befolyásolja a boldogságot, és 100 részre osztja, 50 megfelel a genetikának. kifejezetten, a szerotonin transzporter gén, az 5-HTTLPR gén felelős a boldogság érzéséért.

• Jan-Emmanuel De Neve, a tanulmány szerzője, amely kiemelte ennek a génnek a fontosságát, figyelmeztet arra, hogy nem csak egy olyan gén határozza meg, hogy egy személy úgy érzi-e, hogy elégedett-e az életükkel.
• De Neve ezt elismeri Még nem világos, hogy ez a gén hogyan befolyásolja az agyat, de ismert, hogy az 5-HTTLPR-gén megfelelő szintje növeli a személy boldogságra való hajlamát.

"A boldogság nem függ az eredményektől vagy az ideális helyzetektől, hanem a mentális egészségünktől"

-Rafael Santandreu-

A boldogság keresése? Növelje szerotoninszintjét

Természetesen a szerotoninszintek növelése az egyik legjobb dolog, amit tehetünk a boldogságba, a jólétbe való befektetésre. Ennek eléréséhez azonban két nagyon konkrét stratégiát kell dolgoznunk: viselkedési és pszichológiai.

Lássuk a két dinamika példáit.

Viselkedési stratégiák

Gyakorolja a relaxációs gyakorlatokat szokásos módon segít a stressz megszüntetésében.

•  Aludj jól, és pihenjen.
• A relaxációs gyakorlatok elvégzése a testrészek feszültség és izomfeszülés által történő pihentetéséből áll.
• Csökkentse a cukorkákban, tartósítószerekben és fehér lisztekben gazdag szemétes élelmiszerek fogyasztását.
• Kerülje az alkoholt.
• Egyél friss ételeket.
• A gyümölcsök és a sötét csokoládé elősegíti a szerotonin növekedését.

Pszichológiai tényezők

• Tegyen kellemes tevékenységet, és jól érezzük magunkat befolyásolják a szerotonin növekedését, hangulatunk javítása.
• Az olyan tevékenységek, mint például a barátok és a család megosztása, a napozás, a nevetés és a szenvedélyeink és a hobbik elfelejtése, a jólét pillérei..

Ezen túlmenően, és befejezni kell, hogy rámutassunk erre genetikai tényezők befolyásolják a szerotonin szintjét és termelését, elmagyarázza, hogy miért okoz bizonyos betegségeket néhány embernél nagyobb valószínűséggel.

"A boldogság belső, nem külső; ezért nem függ attól, hogy mi van, hanem arra, hogy mi vagyunk.

Henry Van Dyke

A boldogság az állam, nem pedig a kényszer, a boldogság az állam, nem pedig a kényszer. Minden érzelem érvényes az életünkben, ezért léteznek. További információ "