Mi történik az agyunkban, amikor stresszben szenvedünk?

Ami agyunkban történik, amikor stresszben szenvedünk, pusztító lehet. Jelenleg olyan tanulmányok állnak rendelkezésre, ahol értékelhetjük például, hogy a poszt-traumás stressz idején fennmaradó hatások csökkenthetik a különböző struktúrák, például a hippocampus, a memória és az érzelmek területét is..

Ez a pszichológiai dimenzió mindig jelen volt az emberben. Ez tehát nem „modern gonosz”, ismert ellenség, hogy hatékonyabban kell tanulnunk. Ha nem tudjuk egyedül, ha nem rendelkezünk a megfelelő stratégiákkal annak ellenőrzésére, mindig rendelkezünk szakemberekkel, akik a rendelkezésünkre álló témához tartoznak..

Szembetűnő például, hogy az állatok természetes állapotban nem mindig ismerik ezt a dimenziót. És hogy csak akkor tapasztalják meg, ha az emberek gyanútlan kezei alá tartoznak. Itt vannak például ezek az állatkert csökkentett létesítményeihez viszonyítva megbetegedett fajok, vagy olyan madarak, amelyek elveszítik a tollazatot, amikor ketrecbe vezetjük őket. Ez vicces.

Most mi történik bennünk, hogy érezzük ezt az utat? Hogyan változik az agyunk kémia, hogy ezt a kellemetlenséget, az idegességet és az állandó aggodalmat okozza? A stressz egy mérgezett bájital, amely számos alapvető funkciót megváltoztat. 

Esetenként bemutatjuk magunkat a saját ketreceinkben is: egy zaklató munka, társadalmi vagy affektív kapcsolatok, amelyek csökkentik a szabadságunkat, a családi kötelezettségek nyomását, amely egy adott pillanatban leküzdhet minket ... Senki sem mentes a hatásától. stressz és következményei

Mi történik az agyunkban, amikor stresszben szenvedünk?

Nagyon hasznos lehet, ha tudjuk, mi történik az agyunkban, amikor stresszben szenvedünk. Mert ez nemcsak fizikailag érinti bennünket, mert idegesebbé válik, hogy növeljük izzadásunkat, hogy blokkoljunk ... kognitív és neurokémiai folyamataink nagy részének számos következménye van.

1. Változások az agysejtekben

Amikor az agyunkat hangsúlyozták, az ajtó megnyílik bizonyos hormonok felszabadulásához. Dr. Douglas Bremner az Atlanta Emory Egyetemen egy tanulmányban rámutat, hogy ezek a változások elsősorban traumatikus helyzetekben jelennek meg. Azoknál az embereknél, akik a poszt-traumás stressz állapotában vannak.

• A szenvedést mindig biokémiai reakcióvá alakítják át, mert hiszel vagy nem, az emberek, a vágyak, a félelmek, az álmok és a szorongások mellett, a tiszta kémia valódi konglomerátuma vagyunk.

• A stressz felszabadítja a glükokortikoid hormonot. És mit csinál ez a furcsa névelem? Ez gyengíti sok sejtünket, meg is ölte őket. Az adrenalin megjelenését is okozhatja.

Ő az, aki izgalmat és idegességet okoz nekünk, nagyon intenzív koktél, amely fokozatosan megváltoztatja számos alapvető funkciónkat: magasabb vérnyomást, a pulzus változását ...

2. Kis memóriaszivárgás

Ismét, és ismét a glükokortikoid hormon beáramlása megváltoztatja az egyik alapvető funkciónkat, ami befolyásolja a memóriát. A Bern Egyetemen Svájcban egy tanulmányban mutatnak rá minket ez a hatás mindenekelőtt implicit memóriában, a munkamemóriában értékelhető.

• A neuronális sejtek közvetlen támadásával megakadályozza, hogy új kapcsolatok és új idegvégződések jöjjenek létre.

Egy másik tény, amit szem előtt kell tartani, az, hogy ez a hormon megnehezíti az új információk és a tanulás rendezését. Ez többet fizet nekünk, fáradtabbak vagyunk, tökéletlenebbek ... Mindez közvetlen hatása ezeknek a változásoknak az agykémiainkban..

3. Változások az agyi struktúrákban

A stressz komolyan formálja agyunkat, különösen, ha folyamatosan és sok éven át szenvedünk.

Megfigyelték például, hogy olyan struktúrák, mint a hippocampus (emlékezet és érzelmek) fokozatosan kisebb méretre csökkennek.

Ezt például az emberek látják, akik traumákat és erőszakos helyzeteket szenvedtek el. Ha a hippocampus elveszíti tömegét, elveszítjük a memóriát, nem tudunk koncentrálni és még hosszú és rövid távon is megtervezni a dolgokat

Egy másik szem előtt tartandó szempont, hogy a stressz csökkenti az agy vérkeringését. Mindez, és amint tudod, az okozhat, hogy stroke-ot szenvedünk, nagyon komolyan fontolóra venni. Kevesebb vér jön a szerkezetünkbe, kevesebb oxigén, kevesebb tápanyag ... .

Nem szabad figyelmen kívül hagynunk a szívünket. A fent említett hormonok megváltoztatják működésüket, gyorsabban fogják őket pumpálni, megfosztani őket a szükséges oxigéntől, szívdobogást, szédülést, mellkasi szúrást, sőt ájulást szenvednek ...

4. A stressztől kezdve a depresszióba léphetünk

A stressz is megváltoztatja a hangulatot. Elvesztjük az örömöt, a napi motivációt és az illúziót. Lassabbnak, apatikusabbnak érezzük magunkat... a kortizol hormonja emelkedik a vérben és megváltoztatja a teljes anyagcserét. Ez megbetegít, alacsonyabb védekezésünk.

Ha ez hosszú ideig tart, mindez megállítja az agyunkat az endorfinok, a jólét hormonjainak előállításában. És ez több, lehetséges, hogy egy mániás depresszióba kerülünk, ahol már elveszítjük a reményt. Ezt figyelembe kell venni.

5. Stressz és neurogenezis

az neurogenezis az a folyamat, amellyel új sejteket hozunk létre életünk során. A tanulmányok szerint Ehnenger és Kempermann (2007), Ez a folyamat a szubventricularis zónában történik, de különösen a hippocampus dentate gyrus szubgranuláris területén..

Amikor stresszben szenvedünk, a hipotalamusz hormonokat választ ki, amelyek aktiválják az agyalapi mirigyet. Ily módon megkönnyíti a glükokortikoidok (kortizol) felszabadulását. Ha nem hagyjuk abba a kortizol torrentét, ez befolyásolja a hippocampus neuronjait, és így megszakad a neurogenezis. Így a stressz nemcsak az egészséges neuronokat érinti, hanem megakadályozná az új sejtek születését.

Mindezen tényezők figyelembevételével és az agyunkban bekövetkező eseményeknél, amikor stressz szenved, érdemes cselekedni. Kezelje prioritásainkat, igényeinket. Gondoljunk arra, hogy ebben a világban a legfontosabb dolog a jóléted és az egészséged, Érdemes megérteni, hogyan tudjuk egyensúlyba hozni az életünket és megtanulni szeretni a kis dolgokat.

Az egyszerű dolgok. Nyisd ki a ketreced ajtaját, és élvezd a szabadságodat ... Most, hogy tudod, mi történik az agyunkban, amikor stresszünk van, ideje változtatni. A pszichológiai valóság jobb kezelése.

A testmozgás és a stressz: hogyan kapcsolódnak hozzá? A testmozgás és a stressz szorosan összefügg. Ha mérsékelt intenzitású testmozgást gyakorolunk, gyakran megtartjuk stresszszintünket. A rendszeres edzés gyakorlat mind fizikailag, mind szellemileg segít. További információ "