Mítoszok és igazságok az alvás közbeni tanulásról

Az alvás vagy a hipnopédia során történő tanulást erősen támogatták. Sok reklámüzenet van, amelyben biztosak lehetünk abban, hogy alszik, és az ébredés után egy sor tudást szerzett. Ez igaz? Mit mond erről a tudomány?

A módszer vonzereje az a kis erőfeszítés, amire az ígéretre kerülő eredményekre van szükség. Állítólag megtanulsz anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést megtennél. Elméletileg jól megtanulod: tudod, hogy valami újat tudsz, anélkül, hogy észrevennéd, hogy mikor és mikor is ütközések vagy hibák nélkül. Ez csodálatosnak tekinthető azok számára, akik nem nagyon szeretik a tanulást. Tudatlanul alszol, és ébredj fel az ismerősre.

"Bármilyen felesleges segítség akadálya a fejlődésnek".

-Maria Montessori-

Mint hirdetési téma Ez kétségtelenül nagyon vonzó. A gyakorlatban azonban a dolgok nagyon különbözőek lehetnek. Talán a kereskedők tudományos alapból indultak, de egy bizonyos ponton sokkal messzebb hozták, ahonnan valóban el tud menni. Lássuk, mi ez a helyzet.

Tanulás alvás közben

Először is ezt meg kell mondani A tanulás olyan folyamat, amelyen keresztül egy átalakulás zajlik egy személy szemszögéből vagy viselkedéséből, a szerzett tapasztalatok alapján. Az ilyen tapasztalatok fizikai vagy mentális jellegűek lehetnek. A végső, minden esetben, az, hogy miután megtanultam valamit, a személy nem olyan, mint korábban.

Másrészt a tanulás nemcsak az, amit tudatosan emlékeznek. A memória csak egy része ennek a folyamatnak. A tanulás nemcsak emlékeket generál, hanem a hozzáállás változásait is, a valóság és a látás útján.

Most alvás közben alapvetően két fázis van: a paradox álom és a nem paradox. Az elsőt „gyors szemmozgásoknak” vagy MOR-nak hívják. A tudomány felfedezte, hogy kapcsolat van az alvás ezen fázisa és a memória megszilárdítása között. Ezek a mechanizmusok azonban még mindig nem teljesen tisztázottak.

Megállapítást nyert azonban, hogy az ebben a szakaszban konszolidált memória a hosszú távú. Ez is Ha az ember megfosztja ezt az alvási periódust, nemcsak a feledékenység, hanem a stressz állapota is. Ha egy személy külső ingereket kap ebben a fázisban, nem fog megfelelően pihenni. Ennek ellenére lehet-e alvás közben tanulni?

Javasolt kísérlet

Annak megállapításához, hogy az alvás közben történő tanulás lehetséges-e, egy kísérletet hajtottak végre a Weizmann Intézet, 2014-ben, melyet ezután közzétették Nature Neuroscience. A kísérletnek a kondicionálással való tanulásra volt szüksége. Az alvó önkéntesek a különböző hangokkal rendelkező sorozatok sorozatát hangoztatták. Ugyanakkor egy aroma kibővült. Ezt többször megismételtük, de végül eltávolították a szaglást.

Másnap ugyanazon csoport egyes tagjai tudatosan alávetették a hangstimulációt. Az eredmény az volt, hogy szinte mindegyikük az előző éjszaka aromáját tapasztalta, bár ez nem volt jelen. Egy szó szerint „megtanulták” mindkét ingert társítani, amíg aludtak.

Ez arra a következtetésre vezet, hogy az alvás során bizonyos típusú tanulást lehet létrehozni, bár nagyon pontos korlátokkal. Az első a keletkezett egy teljesen mechanikus tanulás volt, racionalizálás nélkül. A kísérletben résztvevők egyike sem emlékezett arra, hogy mi történt az előző este. Hasonlóképpen, az idő múlásával megállt a hang és a szag társítása is. Ennélfogva mindez egy nagyon alapvető és efemer tanulásról szólt.

Néhány részleges következtetés

Mi meglepte a tudósokat Weizmann Intézet ez volt az az alvás közbeni tanulás, bár korlátozott volt, a MOR-féle fázisokból szerezhető be. Nyilvánvaló, hogy az agy jobban érzékeny a külső ingerekre a MOR fázis alatt, de az ellenkezőjét a kísérletben igazolták.

Az igazság az, hogy sokkal több, amit figyelmen kívül hagyunk az álomról, mint amit tudunk róla. Egyértelmű, hogy ez alapvető folyamat az ember számára. Alvás közben az agy egyfajta tisztítást végez, kiküszöböli azokat az adatokat, amelyek nem működnek, és megszilárdítja azokat, amelyek relevánsak. Ugyanakkor, ha nem alszol jól, negatív következményei vannak az egészségre.

Eddig nincs bizonyíték az alvás közbeni tanulásra, legalábbis azokban a témákban, amelyek érvelést igényelnek. Az alvás közben előforduló bármely más tanulás időtartamára és terjedelmére nincs biztos. Ezért, legalábbis most, valószínűleg továbbra is hagyományosan tanulunk.

Alváshigiénia: 7 iránymutatás a jobb alváshoz Az alvás az egyik legfontosabb tevékenységünk az életünkben. Az alvóhigiénia többféle szokást ajánl, hogy jobban pihenjen. További információ "