Milyen öt percnyi csend tehet az agyadért

Néha öt percnyi csend elég ahhoz, hogy visszanyerje a nyugalmat, az egyensúlyt, a mérsékeltséget. Csak egy rövid pillanatnyi béke, távol a zajtól és a beszélgetésektől, amelyek nem állnak meg, és hirtelen, az agyunk más szinten dolgozik. Így, ahogyan a különböző tanulmányok kimutatták, az embernek csendre van szüksége az új kapcsolatok és az agysejtek létrehozásához.

A téma kétségkívül érdekesebb. Mindenki valamilyen módon intuírozott, hogy a választott csend pillanata egy nagy terápiás erővel rendelkező cselekedet. Azt mondjuk, hogy "választott", mert ha van valami, amit a különböző kísérletek is kimutattak, akkor szükség van arra, hogy az embert teljes elszigeteltségi állapotban és szigorú csendben tartsa napokra vagy hetekre..

"A bölcsesség elve a csend".

-Püthagorasz-

Az emberek társadalmi lények, és szükségünk van az élésre, a növekedéshez szükséges kölcsönhatásokra és környezetekre. Most már jól, éppúgy, ahogy szükségünk van a párbeszéd, a zene és a szocialitás pletykája által lakott forgatókönyvekre, az agyunk csendesíti a csend pillanatait is. És ez nem szeszély, ez egy fiziológiai elv. Hogyan lehet enni vagy aludni.

Valójában azt mondhatnánk, szinte anélkül, hogy féltünk, hogy tévednek a Maslow igényeinek különböző szintjei között a piramisnak kell lennie a legalapvetőbb kapcsolatok csendjében.

Öt perc csend és az agy változik

Lehet-e öt percnyi csend nagyon sok előnnyel? A valóság az, hogy igen, és nem mondjuk azt, vagy a személyes fejlődés guruját. A magazinban megjelent tanulmány felfedi azt "Agy, szerkezet és funkció". A zaj korában a csend idegtudománya egyre nagyobb súlyt és relevanciát mutat, arra a pontra, hogy az idegenforgalom egyre inkább terjed, hogy megkönnyítse a kapcsolatot ezzel a dimenzióval.

A híres "visszavonulások a csendről" már együtt vannak a turisztikai csomagokkal olyan országok, mint például Finnország, olyan helyek, amelyek megfelelő környezetet biztosítanak ahhoz, hogy teljes mértékben átfogjuk ezt a csendet, a zaj, a hangok és a városiasság hiánya. Most, mielőtt elengedjük magunkat e javaslatoknak, logikát kell alkalmazni. Nem kell messzire menni ahhoz, hogy ezt az ajándékot adjuk az agyunknak.

A csend segíti az új agysejtek kialakítását

A decibelekkel telített világban élünk. A televízió, kedvenc csoportjaink, akik az utcán, a forgalomban, a beszélgetésekben, a boltokban és a szupermarketben mennek végig a fejhallgatónkban ... Olyan városokban élünk, ahol a csend nem létezik, ahol a hang szabályozza az életet és fogyasztás.

Most, ha naponta öt percnyi csendet tudtunk élvezni, több dolog történne. Az egyik az, hogy új sejteket fejlesztenek ki a hippocampusban. Ez az agyterület a memóriánkhoz és az érzelmeinkhez kapcsolódik. A második az, hogy ezek a sejtek lehetővé teszik számunkra, hogy jobban gondolkodjunk és jobban kapcsolódjunk a környezetünkhöz és magunkhoz.

Javítsuk érzékenységünket és empátiainkat

Ezek az adatok érdekesek. Mint már tudjuk, az agy számos területén érzelmi érzékenység és empátia van. Ezek közül az egyik kétségtelenül a jobb gramma. Így, és valami, amit láttunk, az, hogy ha ez a terület sérült vagy rossz összeköttetéssel rendelkezik, az empátia csökken. Ráadásul lassabbá válunk, amikor döntéseket hozunk, és kevésbé érdeklik a körülöttünk lévő dolgokat.

Élvezze a béke pillanatait, vagy engedje meg, hogy naponta öt percet hallgasson javítja az agyunk jobb felső határának gyrus működését. Ebből következően fokozódik az a képesség, hogy izgatottan és érzelmileg megértsük.

Kevesebb stressz, jobb döntések

Amikor környezetünk túlzottan nagy zajterhelést mutat, az amygdala aktiválódik. Ez a kis szerkezet olyan, mint a veszély és a fenyegetések érzékelője, aki azt értelmezi, hogy van körülöttünk egy kockázat, és el kell menekülnünk. Így, és amint látszólag lenyűgöző, a hangos hangok, vagy akár a forgalom egyszerű pletykája kissé bosszantó ezen a területen, valamit megvédeni magunktól. Ez okozza a stressz-reakciót a kortizol felszabadulásának ösztönzésével.

Ily módon már kitalálhatjuk, hogy mi lehet öt percnyi csend. A magazinban megjelent tanulmány felfedi Amerikai pszichológiai szövetség, a csend nemcsak a stressz csökkentésének kiváló módja. Hála neki, kiadtuk a szerotonint, az endorfinokat, az oxitocint ...

Ezenkívül javítja a jólétérzetünket, és ezzel együtt biztonságossá és koncentráltabbnak érezzük magunkat a döntések meghozatalakor. Nem is tudjuk figyelmen kívül hagyni a kognitív folyamatokra gyakorolt ​​pozitív hatását. A memória megerõsödik, jobban összpontosítjuk figyelmünket, gyorsabban dolgozunk fel információt és a lelkiismeretünket „felébresztjük”. Úgy érezzük, jobban kapcsolódik a jelenhez, és felkészültünk arra, hogy mit hozhat.

Végezetül Friedrich Nietzche mondta, "Az út a nagyszerű dolgokhoz csendben megy". Tehát gyakrabban járjunk el rajta. Tanuljunk meg, hogy időről időre kapcsoljuk ki izgatott külső világunk gombját, hogy szükséges sétát tegyünk a belső világegyetemeinken. Amikor elhagyjuk őket, már nem leszünk ugyanazok.

Az élet jelentése nyugodt és türelmes. Az élet jelentése a nyugalom és a türelem révén tapasztalható; ebből a helyből, ahol nagyra értékeljük mindazt, ami körülvesz minket és körülvesz minket. További információ "