A tanulmány szerint a nőknek több alvásra van szüksége, mint a férfiak

Kik nem szeretik az ágyban maradni egy kicsit reggel, vagy pihenni ebéd után, hogy visszanyerje az erőt?

Ha megkérdeznénk, hogy vajon vannak-e különbségek a férfiak és a nők között az alvás mennyiségében, és ha megkérdeznénk tőlünk, hogy melyik csoportnak szüksége lesz több alvásra, biztosan sokan nem képzelnék el, hogy a tudomány végül felfedezné, hogy vannak különbségek mindkét nem között. Egy közelmúltbeli vizsgálat szerint, A nőknek több alvásra van szüksége, hogy jobb egészséget és jobb jólétet biztosítsanak.

A nőknek több alvásra van szükségük ahhoz, hogy egészségesebbek legyenek

De ez azt jelenti, hogy a nők lustábbak, mint a férfiak? Nyilvánvalóan nem.

Úgy tűnik, hogy a tanulmány azt jelzi, hogy a mindennapi tevékenységek által okozott fáradtságtól való visszatéréshez, a nőknek napi 20 percet kell aludniuk. Szóval, figyelembe véve ezt, ha te vagy ember, és éjszaka egy nő mellett alszol, amikor reggel felkelsz, akkor érdemes csak abban az esetben, ha egy kicsit többet hagynál, mint te, mielőtt felébredsz.

Mi volt a kutatás?

A kutatást az Egyesült Királyságban a Loughborough-i Egyetem Alvó Tanulmányi Központja végezte, továbbá arra a következtetésre jutott, hogy, minél több egyén használja az agyat a nap folyamán, annál több órát kell aludnia ahhoz, hogy helyreálljon.

Úgy tűnik, hogy mivel a nők hajlamosak különböző feladatokra váltani a munkájukat, a gyermekeket, a házimunkát, a vásárlást ... Ezek a tevékenységek nagy energiaköltségeket jelentenek az agy számára, így aludniuk kell több. Ezzel szemben a férfiak, akik még ma is nem törődnek a háztartási feladatok ellátásával, alacsonyabb mentális kopásuk van.

Most már jól, Ez azt jelenti, hogy a férfiak lustaak? Az igazság az, hogy nem. A tanulmány igazgatója, Jim Horne professzor szerint: „Ennek oka abban rejlik, hogy egy nő agya sokkal összetettebb, mint egy férfi.” És arra a következtetésre jut, hogy "a nő agya másképp csatlakozik, mint a férfi, és ezért nagyobb a koncentrációs képessége, amely lehetővé teszi, hogy egyszerre több dolgot is tudjon".

Számos tanulmány szerint az egyénnek átlagosan 6 és 8 óra között kell aludnia, hogy napról-napra helyreálljon és a nap folyamán végzett tevékenységek kimerüljenek. Emellett a tudósok azt is megállapították, hogy a női álmatlanságot magas szorongás, depresszió és harag jellemzi.

Hogyan kell tudni, hogy nem kap elég alvást?

Az álmatlanság komoly negatív következményekkel jár a szenvedő személyre, valamint a nem megfelelő pihenéssel kapcsolatos pszichológiai rendellenességek jelenlétére..

Sajnos ez gyakori az életkorunkban, és Sokan tapasztalják ezt a helyzetet, ami komoly problémákat okozhat az egészségük szempontjából. De mi a figyelmeztető jel, ha nem kapunk elég alvást? Az alábbiakban egy 7 jelzéssel ellátott listát talál, amelyek figyelmeztetik, hogy nem alszol a szükséges órákban:

1. Irritabilitás és depresszió

A különböző vizsgálatok megerősítették, hogy az alváshiány depresszióhoz vezethet, és a szokásosnál jobban irritált és rosszabb hangulatú lehet. A Pennsylvania Egyetem által végzett tanulmány szerint, Azok a résztvevők, akik egy hét alatt 4,5 órát aludtak, magasabb stresszszintet mutattak, ingerlékenység, szomorúság és pszichológiai és érzelmi kimerültség.

2. A döntéshozatali nehézségek

Az alvás hiánya koncentrációs problémákat okozhat, és befolyásolhatja a mentális tisztaságot. Ezért az alváshiány a tanulmányban és a munkahelyen is rossz döntéseket hozhat.

3. Problémák a memóriával

A figyelem elengedhetetlen az emlékek és a tanulás tárolásához ha nem tudunk elég aludni, ez a mentális tudás befolyásolható. A napi 6 és 8 óra közötti alvás elegendő ahhoz, hogy éber legyen és teljes mértékben kihasználhassa a memória készségeit.

4. Látási problémák

Amikor egy kicsit alszol, a szemed fáradtak, így nem megfelelően tisztítják és felfrissítik őket.. Ez negatív következményekkel jár a visó minőségéren.

5. Kevesebb vágy az intim kapcsolatokra

Az intim kapcsolatok iránti vágyat a pihenés hiánya érinti, mert az emberek, akik nem alszanak eléggé, kimerültek, álmosabbak, és emellett, magasabb vérnyomásuk van.

6. Növelje a vágyat, hogy többet esznek

Az alvás hiánya a szervezetünkben egyensúlytalanságot okoz, ami az étvágy növekedéséhez vezet. Ez az álmatlanság okozta szorongásnak köszönhető, ami a személyt több táplálékkal, különösen a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásával jár. Ez a zsírszövet növekedéséhez vezethet.

7. Fokozott stressz

Az alvás hiánya a stressz toleranciáját csökkenti. Rossz éjszaka után a kortizol szintje, a stresszhez kapcsolódó hormon, nő.

A cikkben ezeket a pontokat is behatolhatod: "7 pszichológiai jel, ami azt jelzi, hogy nem kapsz elég alvást"

Az elszívás előnyei

A Napping számos előnnyel jár mind az egészség, mind a termelékenység szempontjából.

Ezért különböző cégek, mint például a Google, a Nike, az AOL vagy a The New York Times adnak munkatársaiknak időt arra, hogy élvezzék ezt a tipikus spanyol szokást ugyanazon a munkahelyen, ahol szakmai feladataikat végzik. A napozás segít az energia visszanyerésében, jobb hangulatban, a tanulás javításában, a memória kapacitásának javításában és a jobb munkában.

Szeretne többet megtudni a „szunyókáltás előnyeiről? Cikkünkben "A szunyókálás három pszichológiai előnye" minden szükséges információt megtalál.