A szorongó agy és az aggódás ciklusa, mi ered?

A szorongó agy, mint a félelem, fájdalmat tapasztal. Fáradtnak érezte magát és erőforrásaival a korlátot, az aggodalom ismétlődő ciklusának és az állandó érzésnek köszönhetően, amit fenyegetések és nyomás okoz. Az idegtudományból azt mondják, hogy ez a feltétel az agyi mandulájának túlaktivitása, a negatív érzelmek őrzője lenne..

Napóleon Bonaparte elmondta, hogy a gondok olyanok, mint a ruhák. Azok a darabok, amiket éjszaka kényelmesen tudunk aludni, és azokat a ruhákat, amelyekről időről időre megengedhetjük, hogy megtisztítsuk. Most meg kell jegyezni, hogy ezek a kognitív folyamatok mint önmaguk, többnyire normális elmeállapotok.

Az Ad Kerkhof klinikai pszichológusa az Amszterdami Vrije Egyetemen rámutat e tekintetben. Bizonyos dolgok miatt aggódni, mint mondjuk, valami teljesen érthető és logikus. A probléma akkor fordul elő, amikor napról napra aggódunk az "azonos dolgok" miatt. Ez az, amikor a kognitív hatékonyságunk meghiúsul, és ezt a ajándékot a lehető legrosszabb módon használjuk.

is, kétség merül fel, hogy az idegtudományi és az érzelmi szakemberek mindig is voltak. Mi történik az agyunkban, hogy ebbe a fajta pszichológiai sodródásba essen? Miért nagyítunk arra a pontra, hogy ne hagyjuk abba a gondolkodást?

A szorongás olyan, mint egy képzett művész vésője, amely számos mentális megközelítést és agyi folyamatokat változtat. Ahhoz, hogy tudjuk, mit közvetít ebben a folyamatban, kétségtelenül nagy segítség lesz.

- Az aggasztó az idő és a nonszensz pazarlás. Olyan, mintha egész idő alatt sétálnánk az esernyővel az esőre várva..

-Wiz Khalifa-

A szorongó agy és az amygdala "emberrablása"

A szorongó agy egy hatékony agy ellentéte. Azaz, míg a második optimalizálja az erőforrásokat, jól használja a végrehajtási folyamatokat, megfelelő érzelmi egyensúlyt és alacsony stresszszintet élvez, az első az ellenkezője. Hiperaktivitást, kimerültséget él és még a boldogtalanság is.

Tudjuk, hogy milyen szorongás és hogyan élsz abban a gondolati ciklus közepén, hogy, mint egy kerék, ne hagyd abba mindig ugyanabban az irányban fordulni és ugyanazzal a szonátával. De mi történik benne? A. \ T American Journal of Psychiatry 2007-ben érdekes választ kapunk.

Érzelmek és fájdalom

• Stein M orvosok, Simmons A, Feinstein, a Kaliforniai Egyetemről azt mondják a szorongó agy eredete az amygdala-ban és az agyunkban van.
• Ezekben a szerkezetekben fokozódik a reaktivitás. Mi történik akkor érzelmi érzékenységünk intenzívebb. 
• Ezenfelül ezek a területek a környezetünk fenyegetéseinek előrejelzésére, majd az érzelmi állapot előidézésére irányulnak, hogy reagáljunk ezekre az ingerekre.
• Azonban, ha a szorongás hetekig vagy hónapokig kísér bennünket, egy másik egyedülálló szempont fordul elő. A prefrontális kéregünk, amely az önkontroll előmozdításáért és megközelítésünk racionalizálásáért felelős, már nem olyan hatékony.

Más szavakkal, aki irányítja az amygdalainkat, ezáltal felgyorsítja az obszesszív gondolatok intenzitását. Azt is meg kell jegyezni egy másik szempont, amelyet a neurológusok láttak az idegképző tesztekben: a szorongás agyi fájdalmat okoz. Úgy tűnik, hogy az elülső cinguláris kéregben történő aktiválás ezt bizonyítja.

Vannak emberek, akik hajlamosabbak a túlzott aggodalomra

Ezt tudjuk A túlzott aggodalmak gyakran vezethetnek a szorongás állapotába nagyobb vagy kisebb súlyosságú. Azonban, hogy miért kezeli néhány ember a napi gondokat jobban, és mások az ilyen rögeszmés és kérődzők körébe tartoznak??

• A Quebeci Egyetem Mark H. Freeston és Josée Rhéaume által végzett tanulmánya rámutatott, hogy vannak emberek, akik hatékonyan használják az aggályokat. Tudják, hogyan lehet eltávolítani a negatív hatást, irányítani, csökkenteni a bűnösség észlelését, és proaktív megközelítést alkalmaznak annak érdekében, hogy megoldást találjanak az adott problémára.
• Más profilok e folyamatok kezelése helyett stagnálnak és fokozzák őket.
• Ahogy ezt a munkát elmagyarázza nekünk, a szorongó agynak néha genetikai összetevője lenne. Ismeretes továbbá, hogy az erősen érzékeny emberek is nagyon hajlamosak ilyen pszichológiai állapotok megtapasztalására.

Hogyan lehet hatékonyan kezelni az aggályokat?

Ahogy az várható volt, senki nem akarja a szorongó agyat. Hatékony, egészséges és ellenálló agyat akarunk. Ehhez elengedhetetlen, hogy megtanuljuk az aggodalmak ellenőrzését, hogy a szorongás az öbölben a lehető legnagyobb mértékben megmaradjon. Mert ne felejtsük el, kevés pszichológiai valóság olyan kimerítő (és fájdalmas), mint ez a feltétel.

Lássunk néhány egyszerű kulcsot az aggodalmak ellenőrzésére.

Éljen az idő, hogy aggódj

• Ez a stratégia olyan egyszerű, mint hatékony. Ez egy kognitív-viselkedési eszközön alapul, amely javasol minket Állítson be egy nagyon konkrét időt az aggodalmakra: 15 perc reggel és 15 perc délután.
• Ez alatt az idő alatt el tudjuk gondolkodni, mi aggaszt bennünket. Igyekszünk ezekre az aggályokra is reagálni, és lehetséges megoldásokat generálni.
• Ezen időn túl, nem engedjük meg a belépést. Megmondjuk magunknak, "most nem itt az ideje, hogy ezt gondolkodjunk".

Pozitív emlékek mint horgonyok

Az aggodalmak olyanok, mint a mentális mezők fölött repült varjak. Megérkeznek anélkül, hogy hívnánk őket és lebegnénk minket, ha nem érik el őket, azon a határon kívül, ami nekik van.

Amikor úgy tűnik, készen kell állnunk arra, hogy megakadályozzuk őket, tisztázzuk őket. Ennek egyik módja a pozitív és pihentető horgonyok. Emlékezhetünk memóriát, érzékelést, pihentető megjelenítést.

Végezetül szükség van egy szempont figyelembe vételére: Ezek a stratégiák időt és keresletet, folyamatosságot és elkötelezettséget igényelnek. Nem könnyű megkapni az elmét, nyugtatni a szorongó agyat. Amikor életünk jó részét töltjük el, hogy a bosszantó pletyka túlzott aggodalmakból fakadjon, nehéz meggyőzni őket.

Ez azonban elérhető. Csak ki kell húzni a szorongást, fel kell oldanod a nyomást, hozzáadnod a megújult illúziókat a szemünkhöz, és ne felejtsd el a testmozgást. A többiek kicsit hamarosan jönnek.

Az autista spektrum zavara (ASD) gyermekeinek agya Az autista spektrum zavart szenvedő gyermekek agyát a szinapszisok és a kortikális szövetek túlzott mértéke jellemzi.