Ismerje meg az „érzelmi ábécét”, amelyet fel kell jegyezni

"Nem kétséges, hogy az ember egyre többet él ... Hogyan tudjuk biztosítani, hogy ez a hosszú élettartam nem betegségek és betegségek felhalmozódása, hanem egy élettapasztalat, amely tele van tapasztalatokkal és személyes fejlődéssel?".

Dr. Juan Hitzig számára az érzelmi irányítás kulcsfontosságú. Ezért fejlesztette ki az "érzelmi ábécét" Segít számunkra, hogy tisztában legyünk saját érzelmeinkkel, és megértsük, mi történik az agyunkban, amikor "rossz vér" -et csinálunk. Például néhány érzelem „s” -vel kezdődik, mint a nyugalom, amely segít a szerotonin felszabadításában, egy olyan neurotranszmitterben, amely kedvez a nyugalomnak, javítja a hangulatot, javítja az életminőséget, eltávolítja a betegséget, és lassítja a sejtek öregedésének sebességét.

Hogy megértsük Dr. Hitzig ötleteit, megnézheted a videót alább látható.

Az érzelmi ábécé megértése

Ezen a héten a Mensalus Pszichológiai és Pszichológiai Segítségnyújtási Intézet csapata segít megérteni az érzelmek kezelésének fontosságát és az érzelmi ábécé jelentését.

Hogyan segíthet nekünk az "érzelmi ábécé"??

Dr. Hitzig munkája intelligens módja annak, hogy összefoglalja az egyén fizikai és érzelmi egyensúlyára vonatkozó hasznos információkat. A magyarázat által kínált sebesség és egyértelműség segít a nézőnek, hogy emlékezzen gondolatai és érzelmek kezelésének értékére / költségére..

Valójában mindannyian ismerjük a videó által leírt viselkedéseket és attitűdöket, tudjuk, hogy melyek azok, amelyek megfelelnek nekünk, és melyek nem. Mégis, nem mindig könnyű eljutni az "R" -től, hogy az "S" -be kerüljön. Ahhoz, hogy tudatosítsuk az életünk megközelítését, kérdéseket tehetünk fel, mint "mérő". Lássunk néhány példát:

• Ma mennyi időt töltöttem az "S" -be?
• És az "R"?
• Vannak-e „S” vagy származékok, amelyek hiányoznak? Mióta?
• Melyek azok a gondolatok, amelyek az "R" -be csapnak? Kapcsolom-e valamilyen konkrét helyzettel?
• Amikor ez megtörténik, hogyan érzem magam?

A videó rabindranath Tagore a hindu költő egy mondatát emeli ki: „Ha van egy jogorvoslata, akkor miért panaszkodik? ... És ha nincs jogorvoslat, miért panaszkodnak?” Hogyan alkalmazhatjuk?

A gondolkodás kezdetektől fogva emlékeztet arra, hogy ha a panaszokat és a negatív gondolatokat félretesszük, könnyebb lesz felhívni a figyelmet azokra a pozitív szempontokra, amelyeket nem veszünk figyelembe; minden helyzetből mindig profitot tehetünk.

A panasz véges funkciója: a kényelmetlenség kifejezése. Miután kifejezték, mi a panasz? A probléma akkor jelenik meg, amikor visszacsatoljuk, és elhagytuk az első célját. Ahogy láttuk, a panaszba ütközés a stressz jól alakul. Ez a kortizol szintjének növekedéséhez és a szerotoninszint csökkenéséhez vezet (abbahagyjuk a létfontosságú energia befektetését a jólétet előállítóba). Ez az, amit a videó "receptként" jelent, hogy "rossz vér" lesz.

Így az "S" azok, amelyek növelik a szerotonint a pozitív gondolkodást elősegítő attitűdökön keresztül. Hogyan erősíthetjük a kapcsolatot ezzel a viselkedéssel?

Pontosan. A videó bemutatja az "S" viselkedést (nyugalom, csend, bölcsesség, íz, szex, álom, mosoly, szocializáció és csábítás), mint a szeretet, a bátorítás és a közeledés motorját. Ha megnézzük a saját "érzelmi ábécét", biztosak vagyunk abban, hogy számos olyan viselkedést találunk, amelyet az "S" típusokhoz társítunk, amelyek pozitív gondolatokat generálnak.

Ennek ellenére gyakran hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy "mi történt rosszul", mivel "mi jól ment" magától értetődőnek. Nos, a híres "magától értetődő" az, amely megfosztja a saját és más emberek elismerését. Elismerés nélkül nehéz olyan gondolatokat generálni, amelyek kapcsolatban állnak azzal, hogy mi működik, mit csinálunk minden nap, és mit csinálnak mások jól. Röviden, nehéz megemelni a neurotranszmitter szintjét, ami sok tudós számára a jólét egyik alapvető hormonja..

Pontosabban, a központi idegrendszer neurotranszmitterjeként a szerotonin fontos szerepet játszik a depresszióval kapcsolatos különböző állapotok gátlásában. Pontosan az antidepresszánsok felelősek az egyénben a szerotoninszint módosításáért.

Melyek a "wellness hormonok"??

A dopamin és az endorfinok alapvető szerepet játszanak. A dopamin az örömhormon. A dopamin szerepe az élvezet tapasztalatában előzetes vágy és motiváció (a továbbiakban: „akar”). Az endorfinok olyan hormonok, amelyek elősegítik a nyugalmat, csökkentik a fájdalmat és javítják a hangulatot. Hasonlóképpen ellensúlyozzák a szorongással és az öregedés késleltetésével járó magas adrenalinszinteket.

Ma megnyitottuk ezt a cikket egy dr. Hitzig kifejezéssel, amely az öregedéssel kapcsolatos.

Igen, a doktor nagy kérdést tesz fel:

"Nem kétséges, hogy az emberek egyre többet élnek. Hogyan lehet ez a hosszú élettartam nem a betegségek és betegségek felhalmozódása, hanem egy létfontosságú szakasz, amely tele van személyes tapasztalatokkal és fejlődéssel?

A reflexió arra ösztönöz bennünket, hogy vizsgáljuk meg a „jólét” vagy a diszkomfort (mint a kortizol esetében) hormonszintjét, növelve magatartásunk és hozzáállásunk önismeretét. Mi az, amit gondolunk. Ezért annál rugalmasabb a gondolkodásunk, annál több arcot és cselekvési módot fogunk tükrözni, és annál több lehetőségünk lesz a pozitív gondolkodáshoz kapcsolódni.

A gondolat rugalmassága az, ami resolverekké vált. Ez biztonságos módon nyitja meg a világot; Minél határozottabbak vagyunk, annál kevesebb figyelmet és stresszt generálunk.

Ez azt jelenti, hogy a cikket az "R" vagy az "S" elvének kérdésével fejezzük be. És te, akinek te vagy??