Magas környezeti érzékenység jelek és jellemzők

Hangok vagy erős szagok, fényes fények, emberek tömegei ... A magas környezeti érzékenység mindazokat az embereket jellemzi, akik bizonyos társadalmi, fizikai és érzelmi ingerek előtt nagy stresszhatással rendelkeznek akik közvetlen környezetükben élnek. Ez a feltétel nemcsak anekdotikus, hanem mind a termelékenységet, mind a pszichológiai egyensúlyt megváltoztathatja.

Mondta John Dewey, az ismert pedagógus és az amerikai pszichológus, aki jólétünk mindig attól függ, hogy milyen szoros vagyunk a társadalmi forgatókönyvünkkel. Bármilyen változtatás, bármilyen kis szabálytalanság vagy súrlódás azonnal hozza létre a pszichés és fiziológiai instabilitást.

"Olyan radikálisan módosítottuk a környezetünket, hogy most magunknak kell módosítanunk, hogy képesek legyünk benne létezni".

-Wiener Norbert-

Például, ha egy nagyon meleg helyiségben vagyunk, rosszul érezzük magunkat, és ezért megpróbáljuk elérni, hogy a helyiség hőmérséklete megfeleljen az igényeinknek. Egy másik példa: ha éjszaka sétálunk egy sötét és magányos utcában, és néhány lépést hallunk mögöttünk, megtapasztaljuk a fenyegetést, az agyat, amelyre az agyunk arra kényszerít bennünket, hogy válaszoljunk: fussunk, hívjunk vagy adjunk nekünk vissza a helyzethez.

Most már jól, Amikor a magas környezeti érzékenységről beszélünk, egy bizonyos, konkrétabb tapasztalatokkal szembesülünk. Gondolj egy olyan forgatókönyvre, ahol egy embercsoport (például egy munkakörnyezet) jól érzi magát. Minden, kivéve egy, valaki, aki küszöböt érzékenyebb a hangokra, a beszélgetésekre, az iroda fényére és még a láthatatlan fátyolra is, ahol minden érzelmi felfüggesztésre kerül ...

Magas környezeti érzékenység: miért szenvedünk??

A nagy környezeti érzékenység kérdése nem új. De kíváncsi vagyunk, Az ökológiai pszichológia évtizedek óta tanulmányozza a közvetlen környezetünkkel való kapcsolatunk módját. Ebben az interakcióban figyelembe vesszük szervezetünket, elménket és kultúránkat.

Szóval, a szerzők tetszik Lazarus, Folkman és Cohen kifejlesztett egy elméleti modellt, amelyben kifejtették, hogy ez az érzékenység nagyon specifikus feltételeken alapul. Mindannyiunknak van bizonyos toleranciájú küszöbei bizonyos ingerekkel szemben, amelyeket nem tudunk irányítani, és amelyek ellenünk nincsenek személyes stratégiáink, hogy csökkentse hatásukat ránk.

Másrészt vannak más megközelítések is, amelyek figyelembe veszik személyiségünket. Így például a Harvard Egyetem bizonyítani tudta ezt az introvertált emberek agyát pontosan a magas környezeti érzékenység jellemezte. Átlagosan egy introvertált személyiségstílus nagyobb figyelmet fordít a mindennapi részletekre, ami gyakran túlterhelést eredményez abban az esetben, ha a környezet túlzott ingerlése van..

Hasonlóképpen, ez a felesleges inger, akár hallható, vizuális, tapintható stb., Magasabb stressz- és kimerültségszintet generál bennük. Nem is beszélve egy másik releváns tényről: nagy érzékenysége mások érzelmeire, szorongásra, aggodalmakra, attól a félelemtől, hogy mások a légkörbe impregnálva maradnak, amely előtt nem mindenki tudja, hogyan kell szűrőket helyezni. Ez az érzelmi fertőzés egy másik gyakori előfordulás a magas környezeti érzékenységű emberekben.

Milyen jellemzőkkel rendelkezik a magas környezeti érzékenység??

Az a lényeges tény, hogy ezt a pszichológiai állapotot figyelembe kell venni, az, hogy egy spektrumba esik. Vagyis nagyobb érzékenységűek lesznek, és mások, akiknek a küszöbértéke valamivel jobban ellenáll a környezetük pszichoszociális ingerének. Lássuk, mi a leggyakoribb jellemző:

• A fényes fények, a hangos hangok és bizonyos szagok kényelmetlensége.
• A hirtelen hangok megdöbbentése, mint például egy autó fékezése, egy ajtó bezárása, egy pohár, ami ...
• Szokatlan kényelem a forgatókönyveknél, ahol folyamatos számú ember van. Hasonlóképpen a stressz akkor is tapasztalható, amikor olyan helyen tartózkodik, ahol egyszerre több dolog történik (TV, beszélgetések, gyerekek játszanak, telefonos csengetés ...).
• A rendkívül érzékeny személy gyakran érzi a média negatív híreit.
• Továbbá gyakori, hogy haragot, szomorúságot és csalódást érez, amikor olyan tényeket látnak vagy olvasnak, ahol az emberiség tisztességtelen vagy erőszakos.
• Mindezen érzelmek pszichoszomatikus folyamatokon keresztül fejeződnek ki: fejfájás, fáradtság, bőrproblémák ...

A környezeti érzékenység kezelésének módjai

Nos, már tudjuk, mi a környezeti érzékenység; Most mit tehetünk, ha ez nagyon nagy? Az erre a feltételre adott válasz nem az, hogy elkerüljük a stressz okát. Sőt, nem a mi kezünkben van, hogy irányítsunk mindent, ami körülvesz minket. Nem csökkenthetjük például a forgalom hangját, kérhetjük az embereket, hogy hagyják abba a beszélgetést, vagy szabadítsák fel a tereket. Lényegében nem lehet olyan környezetekre rendezni, amelyekre jellemző a hiperstimuláció, a nem érzékenység és az anarchia.

A válasz nem azon kívül van, bennünk van, hogy minimálisra csökkentsük az ezen ingereknek az elménkre és a testünkre gyakorolt ​​hatását. Ezért a túlérzékenység kezelésére semmi sem jobb, mint az érzelmi és érzékszervi immunitásunk megmunkálása.

• Határozza meg, hogy milyen tényezők vannak és ötlet, hogyan kell megvédeni magát tőlük (ha fény, tedd a szemüveget, ha ez a hang, tedd a fejhallgatót ...).
• Relaxációs és figyelmi technikákat alkalmaz. Például, ha az emberek klaszterei bajba kerülnek, helyezze a szemét egy fix ingerre (a tető fénye, egy ablak, egy festmény, egy utcai reklám ...) Miközben csinálod, próbáld meg a lélegzetet dolgozni.
• Állítsa be a pihenőidőt egész napjaiban. Néha mindössze 5 percenként 40 percre van szükségünk az elme ellazításához. Elég egy kicsit járni, menni egy olyan térbe, ahol csend van, vagy néhány pillanatig meditál.
• Végül, és az érzelmi fertőzés elkerülése érdekében szükségünk van arra, hogy a külsőre koncentráljunk, hogy saját tekintetünket önmagunkra helyezzük. Ismerje meg saját érzelmeit, és hozzon létre egy falat. Kerülje a permeabilitást, semmi sem változtatja meg a nyugalmát, a saját mentális állapotára összpontosít.

Végezetül, mindenki, bizonyos módon, érzékeny a környezetünkre. A határ azonban az, hogy mindezek az ingerek a lehető legkisebb mértékben hatnak ránk, hogy lehetővé tegyük a mobilitást, a termelékenységet, a hatékonyságot és mindenekelőtt a jólétet. Tanuljunk meg, hogy megfelelő szűrőket helyezzünk az ingerek tengerébe, amelyek mindig körülöttünk vannak.

A stressz okozta memóriaveszteség, mi ez? A stressz-memória elvesztése akkor következik be, ha hosszabb időszakokon keresztül feszülünk és feszültségünk van. A kortizol felszabadulása ebben az állapotban súlyos károkat okoz az agyunknak. További információ "