70 dolgot tehetsz, ha unatkozol

Az unalom általában átmeneti jellegű, olyan helyzet, amelyben nincs mit tennünk, ami fáradtsághoz és negatív lelkiállapothoz vezet.

Az elmúlt években azonban az unalom más jelenségekkel, például a stresszel kapcsolatos: ez a boreout szindróma vagy az unalom a munka során. Ez a szindróma három jellemzővel jelentkezik: az érdektelenség, az unalom és a rugalmasság, azaz a monoton feladatok.

• Többet tudhatsz ebben a bejegyzésben: "Boreout szindróma: unalom a munkában"

Pszichológia és unalom

Évtizedek óta a kutatók érdekeltek az unalom. Az első tanulmányokat 1926 - ban végezték el, és 2008 - ban tették közzé British Medical Journal. A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a monoton és ismétlődő feladatok unalmasságot okoznak, ami viszont a mentális fáradtsághoz kapcsolódik. Egyedülálló különbségek voltak az unalom tapasztalásakor. A következő évtizedben több kísérletet végeztek a laboratóriumban, azzal a megfigyeléssel, hogy az unalom közvetlen kapcsolatban áll a fáradtsággal..

Eddig a tanulmányok következtetéseiben korlátozottak voltak. A 80-as évekig, amikor a Norman D. Sundberg érdekes eredményeket hozott a pszichológiára. Ezt észrevette az unalmasabbak voltak hajlamosabbak szorongásra, agresszivitásra, depresszióra, addiktív viselkedésük volt, és nagyobb nehézségekbe ütközött másokkal kapcsolatban. Manapság ismert, hogy az extrovertált emberek hajlamosabbak unatkozni, mint az intravertált vagy kreatív emberek.

Egy közelmúltban megjelent cikk A pszichológiai tudomány perspektívái, felülvizsgálja a pszichológia különböző területeinek különböző hozzájárulásait, mint például a neuropszichológia és a szociálpszichológia, és meghatározza az unalom, mint: "A negatív állapot, ha valamit akarunk, de nem képes elkötelezni a megfelelő hálózati tevékenységekkel kapcsolatos tevékenységeket." neuronális figyelem ". Az unalom három tényezője van. Először is, az a nehézség, hogy figyelemmel kell kísérni a korábbi információkat (érzelmeket, gondolatokat) vagy külső információkat (környezeti ingereket), amelyek a tevékenység kielégítő végrehajtásához szükségesek. Másodszor, tudatában annak. Harmadszor, úgy gondolja, hogy a környezet hibás, például unalmas, vagy nincs semmi köze.

70 dolgot kell tennie, ha unatkozik

de, Mit tehetünk, ha unatkozunk? Ha unatkozik, és ki akarsz lépni ebből a helyzetből, ami kényelmetlenséget okoz. Használhatja ezeket a tippeket.

1. Olvassa el a könyvet

Az olvasás nagy előnyökkel jár, például segít a memóriában való mozgásban, új dolgok megismerésében vagy a jobb érzelemben. Bizonyára a házadban van egy könyved, amit még nem olvastál.

• Ha ez nem így van, ebben a hozzászólásban megtalálható a legjobb pszichológiai könyvek listája: "A 25 legjobb pszichológiai könyv, amit nem hagyhat ki."

2. Hívjon egy barátot, akivel elvesztette a kapcsolatot

Nincs semmi köze? majd vegye fel a telefont, és hívjon egy barátot, akit hosszú ideje nem beszélt.

3. Készítsen Skype-ot

Ha az Ön országán kívül lakik, és még nem ismersz sok embert. Videohívás készítése barátjával vagy rokonával.

4. Frissítse önéletrajzát

Ha nem tudja, mit tegyen, frissítse önéletrajzát vagy folytassa a munkát, nyomtatásra vagy a különböző foglalkoztatási oldalakra. Ha nem aktívan keresi a munkát, segít abban, hogy naprakész legyen.

5. Tallózzon a YouTube-on

Az unalom megöléséhez böngészhet a YouTube-on és felfedezheti a hálózaton található videókat. Vagy, ha megnézné a "youtuber" -t, vagy valami újat tanulna meg.

6. Nézze meg a dokumentumfilmet

Néhány dokumentumfilmet megnézhet, hogy a hálózat nem csak szórakoztat, hanem új dolgokat tanulni.

• Kapcsolódó cikk: "15 teljesen fontos dokumentumfilm a pszichológiáról".

7. Meditálj

Ez az idő meditálhat.

Ha nem tudod, hogyan kell csinálni, megtanulhatsz meditálni ezzel a cikkgel: "Hogyan tanulj meditálni, 7 egyszerű lépésben"

8. Vegyünk egy buborékfürdőt

Ebben az időben nincs mit tenned. Pihenjen és vegyen egy buborékfürdőt. Biztos vagyok benne, hogy jobban érzi magát.

9. Használja az alkalmazásokat a linkeléshez

Ezt az unalmas pillanatot használhatja valakinek meghódítására. Tehát a piacon található alkalmazások közül néhányat használhat. Még mindig találkozót kap.

• Cikk: "A 10 legjobb alkalmazás, amellyel összekapcsolható, elengedhetetlen!"

10. Jóga gyakorlása

Készítsen néhány jóga gyakorlatot Vagy nézze meg a YouTube-on rutinokat, amelyeket követhet. A tested és az elméd egy szívességet fogsz csinálni.

11. Konyha

Szabadidőd van, ugye?? Miért nem használod ki egy finom vacsorát.

12. Nézze meg a filmet

Megnézheti, hogy készítenek-e filmet televízión, vagy letölthetnek egy olyan filmet, amelyet mindig látni akart.

13. Menj a filmekhez

És miért nem megy a moziba? Tehát egy filmet néz, és a levegőt is megadja.

14. Menj sétálni

Használhatja ki ezt az unalomot, hogy sétáljon a tengeren vagy a hegyen. Így élvezheti a természetet, és felfedez új helyeket

15 ... Vagy menjen egy futásra

Ha úgy tetszik, futhat. Tehát nem csak fizikai szinten, hanem szellemileg is részesülhet a képzésben.

16. Menj ki a kutyáddal

Ha nem akarsz egyedül sétálni, és ha kutyád van, mint egy kisállat, vigyél ki egy sétára.

17. Vegyük a kerékpárt

Ha úgy tetszik, a kerékpárt is megteheti és sétáljon új helyek felfedezéséhez.

18. Rendelje meg otthonát

Ha szabadideje van, és nem tudja, hogyan kell használni, rendelje meg házát.

19. Tanulmány

Keressétek meg a tanulást, ha nincs mit tenni. Ne hagyja a tanulmányt a vizsga utolsó hetére.

20. Vizsgálja meg saját nyaralását

Milyen ünnepek jönnek, és még mindig nem tudod, hová menjen? Keressen online olyan célállomásra, amely érdekes lehet.

21. Énekelj

Ha szeretnél énekelni, keressétek meg a karaoke dalokat a YouTube-on és énekeljetek. Nem jó? És mi számít? Ön egyedül van.

22. Játssz néhány online játékot

Több ezer online játék van. Válassza ki azt, amit szeretne, és szórakoztató időt.

23. Menj egy bárba és kávét

A helyig tartó séta nagyszerű lesz, és így eltölt egy kis időt otthonról.

24. Készíts egy puzzle-t

Mit szólnál egy szórakozáshoz egy puzzle-val? Fogsz elfoglalni, hogy befejezd.

25. Zenei videók megtekintése

Helyezzen némi zenei csatornát a TV-készülékére, vagy keresse meg a kívánt dalokat a YouTube-on.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 dal, ami jobban érzi magát (a tudomány szerint)"

26. Frissíti a múlt tanulását

Megveheti az egyetem vagy az intézet könyveit, amelyeket mentett és vizsgálja meg, mit tanult az ő napján.

27. Ne használjon erősítő edzést súly nélkül

Végezzen erősítő edzést saját otthonában vagy kertjében. Nem kell súlyokat használni.

28. Nyugodj meg

Használja ki ezt a szabad időt, hogy napozzon, és így a többi napot nyugodtabbnak találja.

29. Menj le a medencébe

Ha az időjárás megengedi, menjen le a medencébe, és merüljön el. A frissítés után jobban felfrissül, és jobban érzi magát.

30. Vásároljon online

Az interneten keresztül vásárolhat valamit, amire szüksége van. Most ne vásároljon kényszeresen.

31. gyakorolja az elméd

Használja ki ezt az időt az agy edzésjátékokkal való elme gyakorlásához. Vagy egyszerűen töltsön be egy levesleveset

32. Látogasson el a város turisztikai oldalára

Látogasson el egy turisztikai webhelyre a városban. Biztosan nem jártál korábban, annak ellenére, hogy ilyen közel volt.

33. Indítsa el a blogot

Indíthat egy blogot, ahol elmondja tapasztalatait, vagy beszélhet arról, amit szeretne. Ehhez néhány oldal van, például a Wordpress vagy a Blogspot

34. Hívj egy barátot

Meghívhat egy barátot vacsorára, lejátszhatja a konzolt, vagy nézhet egy filmet.

35. Menjen a nyilvános könyvtárba

Ha nem rendelkezik egy könyvvel, és nem is szeretne vásárolni, akkor a nyilvános könyvtárba is megy, és ott a délutánt töltheti.

36. Kihasználjon valamit, amire szüksége van

Használja ki a lehetőséget, hogy tegyen valamit, amire szüksége van, függetlenül attól, hogy a bankba megy, hívást kezdeményez vagy csatlakozik az edzőterembe.

37. Levél küldése valakinek, aki fontos az életedben

Az új technológiákkal a személyes levelek veszélyeztethetnek. Szánjon egy kis időt, hogy kézzel írjon egy levelet, és küldje el e-mailben. Meg fogja lepni a fogadó személyt.

38. Készítsen néhány képet

Ha sétálsz, próbáld ki a képeket a tájról vagy a meglátogatott helyekről.

39. Keresse meg barátait az intézetből a Facebookon

Az időt eltöltheti a múltban eltöltött idők emlékére, és megpróbál kapcsolatba lépni a korábbi kollégákkal vagy barátaival.

40. Ismerje meg, hogy kedvenc koktélt készítsen

Élvezze ezt a koktélt annyira jó, ha egy barátjával megy ki. Mert nem használod ezt az időt, amikor unatkozol, hogy megtudd, hogyan kell csinálni.

41. Tegye a ruhát

Ez nem szórakoztató, de most kihasználja a ruhát, hogy a ruhákat tisztán hagyja.

42. Írja be saját regényét

Unatkozik? Ezután adj szabad erőt a kreativitásodnak, és írd meg a saját történetedet vagy regényedet. Nem kell többé olvasni.

43. Menj ki és vásárolj ajándékot a hozzátartozóidnak

A családtag születésnapja közeledik, vagy a karácsony a sarkon van. Használja ki az üzletet és vásároljon ajándékokat.

44, Gyakorolja a hobbit

Ha szereted a szörfözést, a lovaglást vagy a festést, itt az ideje, hogy élvezze a napot.

45. Tánc

Tegye a zenét a határra, és hagyja, hogy a testetek vezessenek. Tánc, tánc és tánc.

46. ​​Írj egy költészetet

Fogd meg a notebookot, és írj egy verset, amire annyira szeretsz.

47. Rögzítse a kertjét

Mivel unatkozik, használja a lehetőséget, hogy elhagyja a gyönyörű kertet.

48. Meglepetéssel menjen el egy barátjához

Nem kell hívnia a barátját. Csak ragaszkodj a küszöbön, és meglepődj.

49. Menj bowlingra

Talán kihasználhatja és meghívhatja a bowlingot. Biztos vagyok benne, hogy köszönöm.

50. Játssz a frizuráddal

Próbálja ki az új frizurákat és töltse a délutánt, hogy mi a legjobban megfelel Önnek.

51. Rendelje meg szobáját

Most nincs kifogásod, hogy a szobád rendetlen legyen. Vegyük ezt az időt, hogy a szobát tisztán és rendezetten hagyjuk.

52. Készítsünk monológot és vonatot

A monológok előkészítése az egyik leginkább ösztönző tevékenység. Sok esetben nem is szükséges, hogy közel legyen a számítógéphez, hogy dokumentációt keressen, csak meséljen egy történetet és gyakoroljon hangot.

53. Menj ki egy természetes térbe és gyakorolj

A természet tele van erőforrásokkal, amelyekkel a szabadban gyakorolhatunk. Ezen kívül a levegő tisztább lesz, mint a tornaterem többségében.

54. Gyakorolja a rajzot

Kezdje a rajzolást és látni, hogy az elért haladás nagyon motiváló, különösen, ha a semmiből indul.

55. Egy régi barátsággal marad

Bármilyen kifogás jó találkozni újra.

54. Gyakorolja a rajzot

Kezdje a rajzolást és látni, hogy az elért haladás nagyon motiváló, különösen, ha a semmiből indul.

55. Egy régi barátsággal marad

Bármilyen kifogás jó találkozni újra.

56. Az origami tanulása

Ez a hobbi ugyanolyan serkentő és kreatív, mint egyszerű, hiszen az edzéshez csak papírlapok és sík felület szükséges.

57. Nyelvek tanulása

Kiváló módja az elme gyakorlásának, ha megnyerte a versenyt, mint hasznosnak, hogy több emberrel beszélhessen és bővítse az önéletrajzot.

58. Videó esszék létrehozása

Az internetnek köszönhetően könnyebbé válik a házi audiovizuális darabok létrehozása amelyben a képet és a hangot kifejezzük.

59. Iratkozzon fel online tanfolyamra

A szabadidő használatának másik kiváló módja az, hogy a hálózatok hálózatához hozzáférhető online változatokra jelentkezzen be.

60. Menj ki és nézd az állatokat

Ha ezt a hobbit a fényképezéssel kombinálja, látványos képeket készíthet.

61. Ismerje meg a történelmet

A történelem megtanulásának jó dolog az, hogy a narratív vonalak alapján könnyebb megjegyezni.

62. Hallgassa meg a hangoskönyveket

Nagyon jó módja annak, hogy szórakoztasson vagy tanuljon anélkül, hogy egy adott helyre kellene néznie.

63. Iratkozzon fel egy nyelvcserére

Gyakorlat idegen nyelven ugyanakkor nagyon valódi kölcsönhatásba lép valakivel.

64. Látogasson el egy önkéntesre

Sokan értékelik az eltöltött időt.

65. Újrahasznosítás

Számos kreatív módja van a már elhasználódott vagy túlzottan használt anyagok újrafelhasználására és egy másik hasznosság megadására.

66. Szerezzen valamit

Az ültetvény növekedésének nyomon követése nagyon motiváló lehet.

67. Menj ki és találkozz az emberekkel

Még egy nagyon bonyolult kifogás sem szükséges a beszélgetés megkezdéséhez.

68. Zene készítése

Egy egyszerű mikrofonnal és bizonyos számítógépes programokkal elegendő kísérleti darabokat készíteni, még akkor is, ha nincs tapasztalata.

69. Felújítsa házát

A kis változások egy szobát átalakíthatnak.

70. Vegyen részt fórumokon

A virtuális platformokon folytatott vita segít megismerni a különböző témákat.

Irodalmi hivatkozások:

• Maier, X. (2018). A szórakozás művészete Jerez de la Frontera: Egérfészek.