Mi a teendő, ha az aggodalmak nem engedik aludni

Az elme éjszaka különösen rögeszmé válhat. Ez az érzés nő, ha egyedül él, és kellemetlen érzése van a sötétség közepén. Az aggodalmak annyira beleszámítanak a lelkiismeretbe, hogy még pihenési és alvási problémákat is okozhatnak. ¿Mi a teendő, ha az aggodalmak nem engedik aludni?

1. Menj ki az ágyból
2. Írja le, amit érzel
3. Hallgassa meg a rádiót
4. Vágja a gondolatait

Menj ki az ágyból

Kerülje az egész éjszaka körül és körülötte. Lehet kelj fel egy kicsit, hogy megszakadjon, a jelenet megváltoztatása és egy pohár forró tej vagy infúzió.

Írja le, amit érzel

Ha van valami, ami ellopja a békét, vagy megrémít, akkor vegye ki belőle. Lehet, hogy az éjjeliszekrényre a érzelmi napló, hogy ezeket a gondolatokat írja és a tapasztalatok, amelyek megtörik a lélek békéjét.

A terápiás írás egy nagyon pihentető módszer, melynek nyugtató hatása is lehetővé teszi, hogy megszabaduljon azoktól a terhektől, amelyek még mindig az éjszakai csendben és sötétségben nehezebbek..

Hallgassa meg a rádiót

A rádió rengeteg társaságot csinál éjszaka azoknak, akik egyedül élnek. A rádió egy barátságos hang, ami hozzád járBárhol is van A háttérben lágy zenét hallgathat, amely segít elaludni. A csendes zene a helyes beállítás lehet egy relaxációs gyakorlathoz.

Vágja a gondolatait

Tudatosan vágja el gondolatait parkoljon egy függőben lévő kérdést a következő napig. Másnap reggel más nézőpontból mindent nyugodtabban és anélkül láthatsz, hogy hajnalban megtámadja a lelkedet..

Amikor az aggodalmak nem engedik meg aludni, próbálja követni a népszerű bölcsesség tanácsát. Egyszerűen elkezdhetjük a kis birka számolását, hogy ne fókuszálj az energiád aggodalomra.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Mi a teendő, ha az aggodalmak nem engedik aludni, Javasoljuk, hogy adja meg a meditáció és a pihenés kategóriáját.