Lépéseket megtanulni otthon meditálni

A meditáció az egyik olyan élmény, amely segíthet növelni a jelenlétedet az éberség révén. A meditációs műhelyek nagy igényt mutatnak arra, hogy az emberek érdeklődjenek a főszereplők meditációjának élménye iránt.

Amikor az életmódot olyan tényezők befolyásolhatják, mint a stressz, a sietés, az aggodalom vagy az azonnali viszony, a meditáció olyan formula, amely proaktív módon gondoskodik a jóllétről nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is.. ¿Hogyan tanulj meg meditálni otthon? A Pszichológia-Online-ban néhány jelzést adunk Önnek.

1. 4 tipp, hogy megtanulj otthon meditálni: meditációs technikák
2. Hogyan kell helyesen meditálni??
3. 5 az otthoni meditáció tanulásának előnyei

4 tipp, hogy megtanulj otthon meditálni: meditációs technikák

Ez a négy alapvető tipp segíthet a meditáció számára.

1. Ez nem vizsga

Fontos, hogy tartsa ezt szem előtt, hogy ne függjen a magas elvárások súlyától. Ismerje meg az áramlást és élni ezt a tapasztalatot, mivel a gyakorlaton keresztül új személyes erőforrásokat fog kifejleszteni e meditációs állapot eléréséhez.

2. Válasszon egy kényelmes területet a házában

Válasszon helyet a házában, ahol kényelmes és nyugodt. A pszichológiai jólét érzését közvetítő tér. A külső környezet kedvező keretet teremt a belső pihenésre.

Ha együtt él, akkor választhat egy időt, amikor egyedül tartózkodik otthon a feladat elvégzéséhez. Ha azt szeretné, hogy a meditációt máskor végezze el, kérheti őket, hogy ne szakítsa meg.

3. Válassza ki a nagyon kényelmes ruhákat

Olyan fontos, mint a hely megválasztása, hogy olyan ruhákat használ, amelyek az Ön számára alkalmazkodnak, mint egy második bőr. Ruházat, amely a maximális kényelem a mozgásszabadság és a textúra szempontjából úgy, hogy nincs olyan kényelmetlenség, amely elvonja Önt a meditáció fő céljától. Hogyan érzi magát abban a pillanatban, hogy befolyásolja a saját koncentrációs képességét.

4. Válasszon egy kényelmes testtartást

A meditáció megkezdésének folytatása érdekében tanácsos, hogy olyan pozíciót válasszon, amelyben jól érzi magát és illeszkedik a saját létfontosságú központjához: a légzés. Érezd a lélegzet ritmusát, mint egy belső órát, amely egyesíti az életet jelen formájában.

Hogyan kell helyesen meditálni??

Ahhoz, hogy helyesen tanulhasson meditálni, nagyon fontos, hogy részt vegyen egy, a szakterületen szakember által kezdeményezett, erre a célra tanított szakműhelyen..

1. Hozzon létre egy szokást

A test és a lélek meditációjának eredményeit nem érzékelik egy nap. Mint minden hosszú távú tapasztalatnál, a célhoz kell összpontosítanod hozzon létre egy szokást amikor egy pillanatra találod ezt a feladatot. Bár egy szokás összeköti a jelenet a jövővel, azonban ahhoz, hogy jelentős változásokat hozzon létre a meditációs célodban, rövid távon kell cselekedned.

2. Indítsa el a kevesebbet többre

Javasoljuk, hogy kezdje el élvezni a rövid idő meditálni. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy az idealizált cél túlzottan érezte magát.

3. Figyelje meg gondolatait

Ne cenzúrázzuk azokat az elképzeléseket, hiedelmeket vagy gondolatokat, amelyek az elméden mennek keresztül. Csak próbáld figyelje meg ezt az információt Emlékeztetve arra, hogy több, mint gondolatai. Ezért ne azonosítson velük. Ez a meditáció egyik legfontosabb tanulsága. Az ember annyira hozzászokott, hogy összezavarja az értékét a termelékenységével, hogy ez az állandó foglalkozás a szellemi síkon keresztül is megtörténik egy megszakítatlan ötletsorozattal.

4. Gyakorlat hála

A nap folyamán találkozik más emberekkel, de megérdemli, hogy táplálja a veled fennálló kapcsolatot, mivel ez az életed legfontosabb része. Éppen ezért élj a meditáció ezen pillanatában, mint alkalom arra, hogy átfogadd a "belső énedet". Ezt az önszeretetet verbális mantrán keresztül fejezheted ki, vagyis mondhatsz egy szót, ami békét ad. De ezt a hálát a testbeszéd gesztusa révén is kifejezheti. Például, a kezedet szívedre helyezheted.

5 az otthoni meditáció tanulásának előnyei

Az otthoni meditáció fő előnyei közül kiemelhetjük a következőket:

1. kényelem. Nem kell máshol utaznia ahhoz, hogy élhessen ezzel a pillanatnyi kapcsolattal. Otthonod az életed egyik legfontosabb helye, egy érzelmi jelentőségű tér.
2. Időkezelés. Az előző ponthoz képest, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt az ember a napirenden, biztosan talál néhány percet, hogy otthon meditáljon, ha ez a cél valóban elsőbbséget jelent neki. Azáltal, hogy nem kell nagy elmozdulásokat végezni, el lehet hagyni az utazásra fordított időt.
3. Tudatos figyelem. ¿Voltál már felmérve, hogy hányszor nem élsz intenzíven, mert az elméd jobban összpontosít a jövőre előre, vagy a múltban a memórián keresztül? Az életminőséged jelentősen javul, amikor a jelenben élsz. A meditáció olyan módszert ad, amellyel elmozdulhat a carpe diem-től mint elméleti koncepciót a tapasztalatok gyakorlati elveihez..
4. jólét. Megállíthatja a heti ritmust, hogy pillanatot találjon arra, hogy Önre összpontosítson. Ez segít abban, hogy jobban élvezze az életet azáltal, hogy bölcsebb döntéseket hoz.
5. Ha az életét rendbe kívánja helyezni, akkor kezdje meg a veled fennálló kapcsolat gondozását. Amikor te megváltoztatod és fejlődsz, megfigyeljük a változást mindenben, ami körülveszi.

Ha érdekli ezt a témát, ajánlott, hogy részt vegyen a gyakorlati tanfolyam a meditáció.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Lépéseket megtanulni otthon meditálni, Javasoljuk, hogy adja meg a meditáció és a pihenés kategóriáját.