Az 5 legjobb Mindfulness kurzus és workshop

¿Voltál valaha arra, hogy dolgozzon, és amikor megérkezett az úticéljára, rájött, hogy nem emlékszel semmire az utazásról? ¿Vagy reggel felkeltél, és a zuhany után észrevetted, hogy nem élvezed ezt az egyedülálló pillanatot, mert az elméd más dolgokra gondolt (például a munkádra)? ¡A legtöbbünk nem!

Ezek néhány gyakori példa arra, hogy hogyan szeretne autopilóton élni, vagyis a gondolataink által elnyelt figyelem, és messze nincs jelen a saját életünkben. Olyan kultúrában, mint a miénk, amely annyira igényel bennünket, amely elősegíti az individualizmust, a fogyasztást és amelyben néha inkább tárgyaknak tűnik, mint alanyok, jólétünk és boldogságunk befolyásolható..

Figyelemre méltó, hogy visszatérjen a jelenhez és csatlakozzon magához

Néhány évtizeden át mély társadalmi változásokat tapasztaltunk, és a nyugati társadalmak életének üteme miatt sokan autopilótán élnek, hangsúlyozva, elfelejtjük, hogy könyörületes és bennünket itt és most. Napjainkban szokás, hogy tudatában legyünk az elvárásainknak, és ritkán csatlakozzunk azzal, akivel valójában vagyunk, az elménkkel és testünkkel.

Ha úgy érzi, és így szeretné megváltoztatni az életét, ebben a cikkben a Mindfulness kurzusok listáját mutatjuk be, amelyek segítenek a teljesebb életben élni. Ez a gyakorlat teljesen megváltoztathatja életét, és hozzájárulhat az érzelmi és pszichológiai egészség javításához.

A mindfulness a jóléti oktatás

Biztosan már hallottál a Mindfulnessről vagy a Mindfulness-ről, mert az elmúlt években ez az évezredes gyakorlat nagyon népszerűvé vált a Nyugaton. És ez nem furcsa, hogy ez történt, mert az elmúlt évtizedekben az emberek által tapasztalt technológiai és társadalmi-gazdasági változások megváltoztatták a kapcsolatunkat másokkal, a környezetünkkel és még magunkkal is..

A tudatosság egy módja annak, hogy jobban neveljünk magunkat, és éljünk az élet előtt, mert lehetővé teszi számunkra, hogy tudatában legyünk sok dolognak, amit néha nem látunk, egyszerűen azért, mert egy pillanatra megállunk, hogy megfigyeljük magunkat és mi körülvesz minket. A tudatosság az akarat, a figyelem, az elfogadás, az együttérzés, a jelen, a nem ítélő mentalitás és a jólét. Ez a világ értelmezésének módja, amely ugyanakkor lehetővé teszi számunkra, hogy életminőséget szerezzünk, és segítünk abban, hogy újra kapcsolatba léphessünk magunkkal ezen elfoglalt világ közepén..

A Mindfulness előnyei

A Mindfulness fejlődésének köszönhetően képesek vagyunk bizonyos pozitív attitűdöket alkalmazni mentális állapotunkkal és érzelmeinkkel kapcsolatban, és bár a Mindfulness nem valami új, Az utóbbi években számos vizsgálat történt annak megállapítására, hogy milyen előnyökkel jár.

Ezek közül néhány:

• Csökkentse a stresszt
• Harc és a szorongás megelőzése
• Segítsen jobban aludni
• Növelje a koncentrációt
• Bátorítja a kreativitást
• Önismeret és érzelmi menedzsment fejlesztése
• Az interperszonális kapcsolatok javítása

Összefoglalva, a Mindfulness elősegíti a személyes erősségeket, és sokkal adaptívabb kezelési stílusává válik, amely segít önszabályozni a viselkedést és jobban megismerkedni egymással.

Legjobb figyelemfelkeltő tanfolyamok és workshopok

Ha az első kézből szeretné megtapasztalni a Mindfulness gyakorlatát, az alábbiakban megtalálható egy lista a Mindfulness legjobb tanfolyamairól és műhelyeiről.. Mindannyian szembe kell néznie és segítenek megtapasztalni minden előnyét tapasztalati úton.

1. Online tanfolyam a tudatosságról és az érzelmi irányításról (Európai Pozitív Pszichológia Intézet)

Az Európai Pozitív Pszichológia Intézet (IEPP) a pozitív pszichológia képzésének referenciaközpontja, ahol a kurzusok szakemberei által létrehozott kurzusok. Képzési tevékenységük az egyénekre, a szakemberekre és a vállalatokra irányul.

Az IEPP kifejezetten pszichológusoknak, edzőknek, üzletembereknek, vezetőknek, oktatóknak és azoknak, akik érdekeltek a mindfulness gyakorlatának megkezdésében és elmélyítésében és életminőségük javításában. rendelkezik az Online Mindfulness és Emotional Management tanfolyamokkal. Hála neki, a résztvevők érzelmi készségeket, kommunikációs készségeket és aktív hallgatást szerezhetnek, és általában a Mindfulness különböző eszközeit, amelyek a mindennapi élet különböző kihívásainak hatékonyabb kezelése érdekében támogatják a jólétet és a mentális egyensúlyt..
Ez egy tapasztalati és tapasztalati jellegű képzés, amely olyan módszertanon alapul, amelyet a különböző gyakorlati orientációs munkamenetek kihasználására terveztek. Ebben az értelemben az intézménynek online platformja van alkalmazza azt, amit hívnak “Fordított osztályterem”, ahol a hallgatók vizuálisan szemléltetik a tananyag tananyagait, és részt vesznek az online csoportos üléseken (élőben), ahol különböző dinamikákat és tevékenységeket valósítanak meg..

Ezt a kurzust kis csoportokban végzik el, hogy kihasználják az online csoportok (élő) előnyeit, és hogy kihasználják a javasolt dinamikát..

Mindezt egy olyan szakembergárda, aki széles körű tapasztalattal rendelkezik a Mindfulness képzésben. Ha többet szeretne megtudni erről a kurzusról, itt olvashat bővebben.

2. Mindfulness képzési program: M-PBI (Mensalus Intézet)

Azok számára, akik Barcelonában vagy környékén élnek, és elkötelezettek a Mindfulness gyakorlatában, hogy javítsák életminőségüket, Az Instituto Mensalus lehetőséget biztosít a Mindfulness személyes életben való integrálására a Mindfulness Training Program (M-PBI) segítségével. A workshop 2017. április 26-án kezdődik (reggel csoport) és 2017. április 27-én (délutáni csoport).

Kétségtelen, hogy ez egy nagyszerű tanfolyam a Mindfulness gyakorlati és tapasztalati módon történő megismerésére és elmélyítésére. A cél az, hogy a résztvevők elsajátítsák az érzelmek kezeléséhez szükséges alapvető eszközöket, és megértsék, megtapasztalják és kihasználják a különböző ülések tartalmát, hogy képesek legyenek átadni a mindennapi életüket.

A 9 hét alatt (8 szekció 2,5 óra, plusz egy 4 órás visszavonulás napja), hogy ez a műhely tart, a résztvevők különböző gyakorlatokat és technikákat tanulnak meg, amelyek lehetővé teszik a kapcsolatukat az önmagával, a szorongás csökkentésével, az ellenőrzéssel. a stressz és a figyelem, a koncentráció és az érzelmi egyensúly javítása.

Továbbá a Mensalus Intézet egy fél és fél órás ingyenes informatív munkamenetet kínál, hogy az érdeklődők személyesen ellenőrizhessék az ezredforduló gyakorlatának célját. Ez az ülés 2017. április 19-én és 2017. április 20-án kerül megrendezésre (reggel és délutáni csoportok).

• Ha további információra van szüksége, megtalálhatja a Mensalus Intézet elérhetőségeit ezen a linken.

3. Érzelmi menedzsment, személyes fejlődés és figyelemfelkeltés (Funge UVa)

A Valladolidon átadott Mindfulness révén az érzelmi menedzsment és a személyes fejlődés nagyszerű útja. Mindazoknak az egyéneknek szól, akik saját személyes fejlődésük iránt érdeklődnek és ki akarnak jobban tisztában kell lenniük érzelmeikkel, hogy képesek legyenek szabályozni és kezelni őket.

Ez a kurzus intenzív és 18 óra. Az ülések gyakorlatiak és részvételi jellegűek, amelyekben egyéni és csoportos dinamikákat is végeznek. A résztvevők digitális eszközökkel is kapnak anyagot, hogy ezeket a gyakorlatokat saját otthonukból végezzék. Ily módon a mindennapi életben alkalmazhatják a különböző technikákat.

4. A tudatosság szakértője: Az érzelmek hatékony kezelése a Mindfulnessen keresztül (Málaga Egyetem)

A Malagai Egyetem már évek óta kínál egy éves tanfolyamot, melyben meg lehet ismerni és elmélyíteni a tudatosság gyakorlatát. A kurzus az érzelmek kezelésére összpontosít, így az Emotional Intelligence Plena néven ismert új programba integrálja az Emotionális Intelligenciájú Mindfulness gyakorlatát..

A tanfolyam során a résztvevők megtanulják alkalmazni ezt a filozófiát az élet különböző területein: munka, iskola vagy otthon. A formáció egy visszavonulással végződik, amelyben a meditációt mélyebben lehet megélni. Ez a kurzus az oktatás, az egészségügy és az üzleti szektor szakemberei számára készült.

5. MSC Program: Mindfulness és Self-Compassion (Elea Psychoeducational Institute)

A madridi Elea Pszichoedukációs Intézet workshopot szervez a Mindfulnessről és az együttérzésről, amely lehetővé teszi a pozitív hozzáállás kialakítását mélyrehatóan, a személyes átalakulás valós folyamatát. Az MSC egy tudományosan bizonyított program, amely biztosítja a szükséges eszközöket az önkárhozatal és a feltétel nélküli szeretet javításához, a Mindfulness egyik előnye..

Mindfulness segítségével a mindennapi élet problémáit a saját érzelmeire és a belső tapasztalatra figyelemmel kezelhetjük, kedves és szeretetteljes magatartással, ami gyógyító hatást és nagyobb jólétet eredményez. A kurzus tanára Dr. Vicente Simón, az ország egyik legismertebb szakembere.