Az 5 legjobb meditációs kurzus a belső béke megtalálásához

Olyan társadalomban élünk, amelyben gyakran nehéz kapcsolatba lépni magunkkal, mert nagyon befolyásolják az minket körülvevő kultúra. Ráadásul a nyugati társadalmak életének ütemével alig van időnk pihenni és lélegezni, sokkal kevésbé kezelni magunkat együttérzéssel és élvezni magunkat, saját lényegünket.

Nyugaton, az utóbbi időben, a meditáció divatossá vált. Az olyan kifejezések, mint a mantrák, csakrák, a Vipassana-meditáció, a Tonglen-meditáció stb..

• Kapcsolódó cikk: "A meditáció 8 típusa és jellemzői"

A meditáció előnyei

A meditáció kulcsfontosságú a belső béke megtalálásához és a nagyobb érzelmi jóléthez, és a tudományos tanulmányok azt állítják, hogy számos előnnyel jár. Közülük megtaláljuk:

• A pozitív gondolatok megjelenését befolyásolja.
• Előnyben részesíti az élet optimista és pozitív hozzáállását.
• Csökkenti a stresszt, és segít pihenni és nyugodtan találni.
• Segít leküzdeni a szorongást és a negatív hangulatot.
• Javítja a memóriát és az egyéb kognitív funkciókat, például a figyelmet.
• Növelje az önismeretét, és tegye lehetővé a saját tapasztalatainak mérlegelését.

Ha többet szeretne megtudni az ezredéves gyakorlat előnyeiről, akkor olvassa el a cikkünket: "A tudomány által támogatott meditáció előnyei"

Tanfolyamok, hogy megtanulják meditálni vagy tökéletes gyakorlatot

Néha bonyolult lehet megtanulni a meditációt, de a gyakorlatban a fenti pontok mindegyike hasznos lehet. Cikkünkben "12 meditációs gyakorlat (gyakorlati útmutató és előnyök)" adunk néhány tippet a jólét javításához.

Most már részt vehet a meditációs osztályokon is, hogy tökéletesítse a meditatív technikáját. Az alábbiakban megtalálható a kurzusok listája, hogy nagyszerű meditátor legyen.

1. Alapvető meditációk, hogy boldogok legyenek (Kadampa Meditációs Központ, Barcelona)

Ha Barcelonában laksz, a Kadampa Meditációs Központ Barcelona lehetőséget nyújt arra, hogy megtanuljanak meditálni és élvezze a nagyobb jólétet az alapvető meditációkkal, hogy boldoggá váljanak. Ezek az osztályok is nagyon produktívak azok számára, akik meditálnak és tapasztalattal rendelkeznek az ilyen típusú gyakorlatban.

A kurzus során megtanulhatja a hatékony technikát a hatékony meditációhoz, amely lehetővé teszi, hogy megtalálják a belső békét és elérjék a mentális állapotot, amely alkalmas a modern társadalmak környezetéhez való jobb alkalmazkodásra. A meditáció ideális ahhoz, hogy megtaláljuk magunkat és kezeljük a mindennapi problémákat a lehető legjobb módon.

A központban tartott műhelyek mellett az érdeklődők hétfőnként 1 órás órákat is vehetnek.

2. Meditációs kurzus és bevezetés a buddhizmusba (Centro Rigpa, Madrid)

A meditáció gyakorlása megváltoztathatja az életedet. Ezért van a Rigpa Központ ezen az ősi gyakorlaton Spanyolország különböző részein kínál képzést. Madrid központja az egyik legnépszerűbb, és több száz olyan személy van, akik személyes növekedési műhelyeiknek köszönhetően javították jólétüket.

A jelen pillanatban élve az együttérzés és az önismeret kulcsfontosságú a szenvedés elkerülése, az életminőség javítása és a belső béke megtalálása szempontjából. Havi rendszerességgel ez a központ sok embernek segít kiváló képzési kínálattal.

3. MSC Program: Mindfulness és Self-Compassion (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

A mindfulness egy olyan ősi gyakorlat, amely a divatban nagyon divatos a Nyugaton az egészségügyi előnyökért. Valójában sok pszichológus használja, mert tudatában vannak annak, hogy segít javítani betegeik mentális egészségét, továbbá a Mindfulness gyakorlatát más területeken is használják, mint például az oktatás, a munka vagy a sport.

A madridi Elea Pszichoedukációs Intézet a Mindfulness és az együttérzés műhelyét adja ez lehetővé teszi, hogy alaposan megismerjük ezt a filozófiát, amely eredete a buddhizmusnak. Kulcsfontosságú egy olyan személyes átalakulás folyamatának megvalósítása, amely jobban alkalmazkodik a környezethez és lehetővé teszi, hogy boldogabb legyen. Ezt a programot tudományosan bizonyították, és eszközöket biztosítanak a gyakorlatban a mindennapokhoz. Vicente Simón, az egyik legismertebb alakja ezen a területen, a kurzus tanára.

4. Meditáció és figyelemfelkeltő tanúsítvány az oktatók számára (Centro Meditaya, Barcelona)

A Meditaya Központ meditációs kurzusokat kínál egész Spanyolországban. Az érdeklődők részt vehetnek a workshopokon, hogy javítsák saját jólétüket, hétvégi kurzusaikat és akár egynapos tanfolyamokat. Most már ez a központ ismert az emberek számára, akik a meditáció és a tudatosság oktatói kívánnak lenni.

Ezeket a bizonyítványokat a Spanyol Meditációs Szövetség nyújtja, amely 1976 óta képzési programot kínál. A diplomákat az Egyesült Államokban, az Egyesült Királyságban, Dániában, Izraelben, Dél-Afrikában, Írországban és Kanadában ismerik el, és 18 és 36 hónap között tartanak..

5. Meditációs osztályok (Alzentro, Madrid)

Az Alzentro egy olyan intézmény, amely wellness-tanfolyamokat kínál. Formációi között megtalálhatók a meditáció, de a jóga és a Mindfulness tanfolyamai is. A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció javítja gyakorlóinak érzelmi egyensúlyát és a kedvező napi gyakorlatot különböző okokból.

Ezzel a kurzussal meg lehet tanulni a figyelmet és a lélegzetet elsajátítani, továbbá jobb mentális és érzelmi egészséget élvezni. Az Alzentro segít teljesebb életet élni, és tisztában van saját testével, gondolataival és érzéseivel. A vipassana hagyományra összpontosít Mindfulness.