A 24 jóga típus, amely javítja a mentális egyensúlyt

A jóga, annak ellenére, hogy Nyugaton divatos, ősi gyakorlat amely mind fizikai, mind pszichológiai szempontból sok előnnyel jár. Sokak számára ez nemcsak a test szilárd és egészséges megtartása, hanem mentális jólétük kulcsa.

Az ázsiai régiók hosszú története és népszerűsége miatt jelenleg nincs egyszerű jóga, hanem inkább a jóga inkább a jóga különböző típusai vannak különböző célokkal jött létre. Lássuk, mit jelentenek.

A jóga előnyei

Bárki megtanulhatja a jóga gyakorlását, és ezért sok követője van. Az elmúlt évtizedben a Nyugatban folytatott gyakorlata oly módon nőtt, hogy a tornateremben vagy speciális képzési központokban is élvezhetik az előnyeit..

Az ősi művészet előnyei Ezek a következők:

• A rugalmasság javítása
• Csökkentse a stresszt
• Segítség a fizikai helyreállításban
• Javítsa az alvást
• Javítsa a hangulatot
• Növelje az erőt
• Segít fenntartani az egyensúlyt és a koordinációt
• Megakadályozza a sérüléseket
• Javítsa a koncentrációt
• Javítsa az ellenállást
• Az intim kapcsolatok javítása

Ezekbe az előnyökbe bejuthat a cikkünkben: "A jóga 6 pszichológiai előnye" és "10 jóga előnye a sportolók számára (a tudomány szerint)"

Jóga típusai

Az évszázadok során ez a gyakorlat fejlődött, és sokféle jóga jött létre. Ezek a következők:

1. Iyengar

Az ilyen típusú jóga fő jellemzője az intenzitás, amellyel a figyelmet a jelenben kell tartani. Megnevezése Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar alapítója. Használjon olyan tartozékokat, mint a fa tömbök, szalagok, hevederek és dönthető lapok, amelyek segítenek a tökéletesebb testtartások elérésében, és lehetővé teszik a fizikai korlátokkal rendelkező személyek számára az asanát..

2. Jóga gondosság

A Mindfulness Jóga vagy az Atento jóga egy olyan típusú jógára utal, amelyben a légzés és a test és az elme közötti teljes körű tudatosság működik.. A meditáció a mozgásban, ahol a lényeg az, hogy tudatában legyünk a test és a lélek egyesülésének, és hogy mindegyiküket felismerje. Öngyilkosság és öngondoskodás működik.

3. Bikram

Ez a fajta jóga utal arra, hogy egy sor gyakorlatra, nevezetesen 26 igényes aszánra utal és nehezen elsajátítható, ami olyan helyen történik, ahol a hőmérséklet 42 ° C. Az ülések 90 percig tartanak.

4. Hatha jóga

Hatha jóga a leggyakoribb a világon. Vannak más típusú jógaink, néhány mentálisabb és mások, akik a szeretetet népszerűsítik, és nem érdekeltek. Hatha Jóga fizikai jógának nevezhető, és bár lelki összetevője is van (meditáció, légzés ...), erős fizikai összetevője van.

5. Anusara

Egyfajta modern jóga 1997-ben jött létre. Az aszánokra összpontosít, amelyek megnyitják a szívet, és figyelembe veszik a gyakorlat szellemi és meditatív előnyeit.

6. Passzív jóga

Passzív jóga Ez egy megelőző és pihentető technika, és ez egy gyógyító terápia, amely magában foglalja az ember lényeges területeit: a fizikai, a mentális és az érzelmi. Thai masszázsnak is nevezik.

Ha többet szeretne tudni, olvassa el a cikkünket: "Passzív jóga: fedezze fel a nyújtás előnyeit".

7. Vinyasa jóga

Jóga folyásnak nevezik, és erre utal az asanák légzésével és mozgásával való kapcsolat. Az egyikről a másikra való átmenet sima. Minden munkamenet a teanaánál végződik, ami a végső relaxációs testtartás.

8. Jóga ashtanga

Ez a fajta jóga „Power Yoga” néven is ismert. Az előzőekhez hasonlóan az asánák és a légzés közötti kapcsolatra összpontosít, de a mozgások gyorsabbak és fizikálisabbak.

9. Forró jóga

Mint a Jóga Bikram is Magas hőmérsékletű szobában gyakorolják. Azonban nem gondolkodik a 26 Bikram-pozíció sorrendjéről, de bármilyen típusú jógát használhat.

10. Kundalini jóga

A légzésre (pranayama) és az alapvető munkára összpontosít, miközben figyelmet fordít a tudatosság fejlesztésére. Minden egyes pozíciónak különböző légzési technikája van, azzal a gondolattal, hogy ez fokozza a helyzetet. Nagyon spirituális és meditatív stílus.

11. Jóga Yin

Paulie Zink fejlesztette ki, Ez egy lassú jóga stílus, amelyben a testtartásokat hosszú ideig fenntartják. Ez segít erősíteni a kötőszövetet, javítja a keringést és növeli a rugalmasságot.

12. Jivamukti jóga

Ez egyfajta Hatha jóga, de nem csak a testmozgás a test formájának megtartása vagy az erő vagy rugalmasság növelése. Ez a jóga stílus célja, hogy megvilágosodáshoz és a létezés egységének elképzelésén alapul, ahol a másokkal való kapcsolat nagyon fontos.

13. Kripalu jóga

Olyan jóga, amely három jellemző elemet tartalmaz: a test ismerete, elfogadása és tanulása. Alapja a meditációt támogató, hosszan tartó pozíciók sorozata. A személynek mélyen kell éreznie magát, hogy megtalálják a spontán áramlást az asánokban.

14. Helyreállító jóga

Olyan munka, amely mély meditációt igényel, lassú mozgásokkal. Néhány testtartás és rövid időtartamú jóga, de egy pszichés tisztítás célja, hogy újszerűnek érezze magát.

15. Jóga Sivananda

Egy lassú jóga gyakorlat, amelyben 12 asánt használnak. Ez a fajta jóga eredete a filozófia, hogy a relaxáció, az étrend, a testmozgás és a pozitív gondolkodás együtt dolgozhat egy egészséges jóga életmód kialakításához

16. Viniyoga

Alapja az a cél, hogy a célokat saját igényeikhez és képességeikhez igazítsuk. A "Vini" a differenciálásra, az adaptációra és a megfelelő alkalmazásra vonatkozik. Ez egy újfajta jóga nem használ erőt és rugalmasságot, ha nem proprioceptív neuromuszkuláris könnyítés (PNF).

17. Prenatális jóga

A jóga nagy segítség lehet az anyáknak. Prenatális jóga Ideális azoknak a nőknek, akik terhesek. A Prenatal Yoga-nak köszönhetően a jövő anyukái gondoskodhatnak a testükről, vagy egészséges és nyugodt elme mellett, valamint sokkal nyugodtabbá válnak.

18. Tantrikus jóga

Egy jóga, amelynek eredete a az összes energiának, beleértve a szexuális, irányítását. Ideális párként gyakorolni, mert előnyben részesíti a férfias és nőies energiák közötti kapcsolatot és egyensúlyt.

19. Forrest jóga

A Forrest Jóga olyan gyakorlat, amely nagy fizikai erőfeszítést igényel, és amelynek célja a személy átalakítása a jóga üléseken túl. Célja az érzelmi zavarok leküzdése és keresse meg az utat.

20. Ishta jóga

Ez a fajta jóga Alan Finger hozta létre a 60-as években Dél-Afrikában. Alapja a szellem tisztaságának és a szellem nagylelkűségének. Ez a gyakorlat a Hatha és a Tantra yogas alapelveit ötvözi ...

21. A jóga a Core-ra összpontosított

Ez egyfajta jóga, amelyet az Egyesült Államok edzőtermeiben hoztak létre. Denverben született 2002-ben, és azóta elterjedt az egész Nyugaton. A figyelmet a test középső részére helyezi.

22. Integrális jóga

Lágyabb Hatha jóga stílus, amely származik Sri Swami Satchidananda ötleteiből és irányelveiből. Az elme, a test és a szellem integrálására irányuló kísérletben ez a fajta jóga magában foglalja az énekelést és a meditációt.

23. Jóga Moksha

2004-ben Kanadában alapították, jóga módként is ismert. Ez egy stílus 45 aszánnal ellátott fűtött szobát, mint a forró jóga.

24. Jóga Sridaiva

Ez a stílus nagyon sajátos, eltér az előzőektől és új igazítási rendszert vezet be. Ez egészen más a jóga típusától ahol a térdek meg vannak hajlítva, és a medence mindig előrehajol. A védők azt mondják, új erőt találnak ebben a felállásban.