A 10 legjobb Mindfulness alkalmazás javítja jólétét

A Mindfulness egy olyan ősi filozófia, amelyet ma pszichológusok adaptáltak, de bárki használhatja, aki boldogabb akar lenni és élvezni a nagyobb jólétet. 

A Mindfulness alapelvei az "itt és most" -ban vannak jelen., a megtapasztalás és a büntetőeljárás nyitottságának mentalitásával, és az önmagunkkal és másokkal szembeni együttérzéssel..

Számos vizsgálat kimutatta, hogy ez egy nagyszerű stratégia a nap problémáinak kezelésére.

• Ismerheti annak előnyeit a cikkünkben: "Mindfulness: 8 előny a mindfulness"

Alkalmazások a Mindfulness gyakorlásához

Mivel a Mindfulness divatos, az utóbbi években különböző alkalmazások jelentek meg, amelyek segítik ezt az évezredes módszert. Az alábbiakban megtalálható a 10 legjobb Mindfulness alkalmazással összeállított gyűjtemény.

1. Intimind

Az Intimind egy meditációs alkalmazás, amelyet a Mindfulness szakértői fejlesztettek ki. 11 ingyenes meditációból álló repertoárja van, így csak 10 percet kell fektetni a napi tudatosság gyakorlására és a Mindfulness előnyeinek hasznosítására..

De ahhoz, hogy ebben az évezredes gyakorlatban előrehaladjunk, mindössze 10 euró / hónap alatt lehet feliratkozni az összes tartalommal az átalánydíjas összeggel. Vannak különböző programok (harag, félelem, terhesség, stb.), És ezek közül bármelyik közül 19,99 eurót választhat, és örökké élvezheti azt.

Ez az alkalmazás az iOS és az Android számára is elérhető.

2. A Mindfulness App

Ezzel az alkalmazással utazhatunk a wellness és a mentális egyensúly felé, függetlenül attól, hogy szakértő vagy-e ebben a gyakorlatban. Ezzel az alkalmazással lehetőség nyílik vezetett és személyre szabott meditációkra, időzített ülésekre, meditációs emlékeztetőkre és értesítésekre, amelyek jelen pillanatban vannak, statisztikák a figyelmes utazás nyomon követésére ...

Alapvető változata van 200 vezetett meditációval és néhány kurzussal, de lehetőség van prémium előfizetés felvételére is, hogy több mint 25 teljes körű teljes körű ellátást vehessen igénybe.

3. Insight időzítő

Az egyik legnépszerűbb angol nyelvű alkalmazás, amelyet a közelmúltban spanyolra fordítottak, nyelv, amelyben nagyszerű vétel volt. Több mint 120 ingyenes meditációval és több mint 5000 vezetett meditációval rendelkezik prémium előfizetéssel. Az alkalmazásban 1200 tanár van, és 850 ingyenes zeneszámot meditálnak. Ezzel az eszközzel lehetőség van a meditációk idõbeállítására és a viták és a helyi találkozók csoportjaira.

4. Happins

Egy új alkalmazás, amely lehetővé teszi a virtuális valóságnak köszönhetően a legszebb és békésebb helyek szállítását így meditálhatsz és használhatod a zenei terápiát. Ilyen módon pihenhet, és megtalálja az ideális helyzetet, hogy magaddal szem előtt tartsa magát, és csökkentse a stressz és a szorongás szintjét.

Használhatja a mobilját teljes képernyős vagy virtuális valóság módban a karton használatával. Egyedülálló élmény érdekében jobb, ha egy virtuális valóság néző, mint például a Google karton vagy a Samsung Gear VR

5. Figyelem és meditáció

A meditáció és a Mindfulness nem ugyanaz, de a meditáció nagyszerű módszer a figyelem és a teljes tudatosság javítására. Ez az alkalmazás ideális a Mindfulness bevezetéséhez a mindennapi életben, mert bárhol lehet elvégezni a gyakorlatokat. Az irányított meditációk mellett a felhasználó hálózat 150 szemtől-szembeni meditációs szobájához is hozzáférhet. Ezenkívül az alkalmazás minden nap olyan kifejezést fog kapni, amely segít abban, hogy a napot elgondolkodó módban kezdje el.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness A Sci egy olyan alkalmazás, amelyet a Mindfulness gyakorlatában egy kutatási termékkel együttműködve fejlesztettek ki és ezt az Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud tudományosan jóváhagyta. Jellemzői közé tartozik: virtuális oktató, aki vezeti a gyakorlatot, a Mindfulness szintmérését (amelyre a kutatás vonatkozik), videókat és illusztrációkat, hogy a gyakorlat könnyebb legyen, és riasztások és emlékeztetők.

7. Mindfulness vezetett meditáció

Ahogy a neve is sugallja, ez egy vezetett meditációk alkalmazása, azoknak az embereknek, akik úgy döntenek, hogy megtanulják a Mindfulness gyakorlatát, de nincs sok ideje, hogy részt vegyenek a szemtől szembe üléseken. Ezért narratált meditációik révén, amelyekben különböző hangokat lehet kiválasztani, az alkalmazást használó emberek képesek lesznek a saját ütemükön haladni és javítani fogják a jólétet minden nap. Kétségtelen, hogy bölcs döntés, hogy elfelejtsük a stresszt és a szorongást.

8. Fitness Fitness

Elengedhetetlen eszköz, ha meg akarja formálni az elmédet. Ez segít abban, hogy a jelen pillanatban nem bírálatos mentalitás legyen. Az alkalmazásnak különböző eszközei vannak, így irányíthatja figyelmét és figyelemmel kísérheti gondolatait és érzelmeit, majd elfogadhatja azokat. Ezzel az alkalmazással napi 5 és 15 perc között elegendő a jólét javítása.

9. Mindfulness Focus Now

A figyelem önkéntes használata és a körülöttünk lévő valóság tudatában való tanulás az egyik kulcsa annak, hogy itt és most legyen, és hogy el tudjunk fogadni a Mindfulness mentalitást. Ez az alkalmazás úgy lett megtervezve, hogy megkönnyítse a koncentráció és a kezdő elme tanulását, vagyis egy figyelmes elme, és nem egy bíró.

10. Békés

A stressz, a depresszió és a szorongás a mai társadalom egyik nagy gonoszsága, Az életvezetés üteme, amit az emberek vezetnek és folyamatosan élnek elvárásainkkal, egyáltalán nem kedvez a jólétünknek. A jelenben való részvétel, az önmagunkkal és a környezettel való kapcsolat, az együttérzés és kedvesség az egyik legjobb módja annak, hogy szembenézzünk az életünk során felmerülő nehézségekkel.

Ez az alkalmazás tökéletes az életünk kellemetlen helyzeteiben való megszerzéshez, valamint a jobb, teljesebb élethez való tanuláshoz. Ebben megtalálhatja: vezetett önsegítő módszerek, a hangulat ellenőrzése, a napi gondolatok rögzítése, a napi kihívások stb..

Más alkalmazások, amelyek javítják a jólétet

Ezeken a Mindfulness alkalmazásokon kívül megtalálható más mobil alkalmazások, amelyek célja a szorongás, fóbiák vagy depresszióban szenvedők segítése.

Megnézheti a cikkekben:

• A 11 legjobb alkalmazás a depresszió kezelésére
• 15 alkalmazás a szorongás kezelésére
• 8 alkalmazás a fóbiák és félelmek kezelésére az okostelefonról