A 21 legjobb mondat a Mindfulnessről vagy a Mindfulness-ről

A gyakorlat éberség vagy Teljes figyelem olyan filozófia, amely évezredes eredete ellenére, különösen a buddhista filozófiában, divatos a nyugaton.

Mindfulness, filozófia a teljes terjeszkedésben

A Mindfulness felemelkedésének egyik kulcsa a nyugati társadalmak életének ütemében rejlik, mert az egész nap az új technológiákhoz kapcsolódva elménk ugrik egy helyről a másikra, folyamatosan szétszórva gondolatainkat és érzelmeinket, folyamatosan autopiloton. Sokszor elveszítjük a kapcsolatot a valósággal, és ami komolyabb, magunkkal.

• Ha szeretne olvasni a Mindfulness-ről: "A 8 legjobb Mindfulness-könyv"

A mindfulness segít abban, hogy itt és most, a testünkkel és az elménkkel kapcsolatban legyünk, és lehetővé tegyük, hogy elfogadjuk magunkat és a mindennapi életünkben bekövetkező eseményeket. A Mindfulness javítja jólétünket, ezért használják azt pszichológiai terápiának. Például olyan programokkal, mint a Mindfulness MBCT alapú kognitív terápia (Mindfulness-alapú kognitív terápia). Emellett a Mindfulness-t alkalmazzák a munkahelyi, oktatási és sportkörnyezetben is.

Még mindig nem ismeri a Mindfulness-t? A következő cikkekben nagyon értékes információkat talál:

• Mi az a gondosság? A 7 válasz az Ön kérdéseire
• Mindfulness: 8 elõnye az éberségnek
• 5 Mindfulness gyakorlatok az érzelmi jólét javítására

A mindfulnessről szóló kifejezések

Ha különleges érdeke van a gyakorlatban, ne hagyja ki a mai cikket, mert úgy választottuk ki a 21 legjobb Mindfulness-mondatot, hogy élvezhessük őket. Kezdjük!

1. Érzések jönnek és mennek, mint a felhők egy szeles égen. A tudatos légzés az én horgonyom (Thich Nhat Hanh)

A tudatosság gyakorlata a lélegzetet a figyelem egyik tárgyaként használja. És ez az, hogy ennek a figyelemnek köszönhetően más nézőpontból láthatjuk a világot. Figyelmesen el lehet jutni ebből a forgalmas világból, hogy egy másik nézőpontból láthassa a dolgokat.

2. A legrosszabb agresszió magunknak, a legrosszabb az, hogy tudatlanul maradjunk, mert nincs bátorságunk és tiszteletünk, hogy őszintén és gyengéden kezeljük magunkat (Pema Chödrön)

Az együttérzéssel való bánásmód könnyűnek tűnik, de ez nem könnyű. Azt akarja, hogy elvégezze. Ha igazán szeretjük magunkat, az érzelmi jólétünk javulni fog.

3. Ha az élet szorongását akarja elsajátítani, éljen a pillanatban, éljen a levegőben (Amit Ray)

A jelen pillanatra összpontosítva segítünk a szorongásban. Mert ez sokszor gondolataink vagy elvárásaink miatt nyilvánul meg. A figyelemreméltó hasznos a szorongás és a stressz kezelésére, amint azt számos vizsgálat mutatja.

4. Tudatában kell lennünk annak, hogy a kényelmetlenséget vagy a szorongást okozó tényezők nem az események, hanem az, hogy hogyan kapcsoljuk össze az érzelmeket ezekhez (Jonathan García-Allen)

Jonathan García-Allen pszichológus ezzel a mondattal emlékeztet arra, hogy amiatt, ami sokszor szenved, nem önmagában történik, hanem azt, hogy hogyan értelmezzük az eseményeket vagy hiedelmeket arról, hogy mi történt vagy megtörténik. Ezért, A tudatosságnak köszönhetően tudatában vagyunk egy adaptívabb módon.

5. Séta, mintha megcsókolnád a földet a lábaddal (Thich Nhat Hanh)

Jó, ha az életben célok vannak, de lépésről lépésre kell mennie, és a jelen pillanatban élnie kell. A várakozásoktól való élettartam egy rossz lehetőség, amely folyamatosan rámutat.

6. Végül három dolog van, ami számít, hogyan éltünk, hogyan szerettünk és hogyan tanultunk el elengedni (Jack Kornfield).

Kétségtelenül, Az élet nagy tanulásai közé tartozik a tanulás, hogy elengedjük azokat a dolgokat, amelyek bántanak minket, ami pozitív hatással van a mentális egészségünkre

7. Légy boldog a pillanatban, elég. A jelen pillanat az egyetlen dolog, amire szükségünk van, semmi több. (Calcutta édesanyja)

A jelen pillanat az egyetlen dolog, amit élhetünk. A múlt már elment, és a jövő lesz a mai pillanat. Ne pazarolja az energiáját olyan dolgokra, ami még nem történt meg.

8. A karakter tökéletessége a következő: minden nap élni, mintha az utolsó lenne, sietség nélkül, apátia nélkül, előfeszítés nélkül (Marco Aurelio)

Lassítanunk kell az életünk ütemét, és tudatában kell lennünk annak, hogy mi történik körülöttünk. Ez az igazi út, hogy egy kicsit boldogabb legyen.

9. Ebben a pillanatban sok idő van. Ebben a pillanatban, pontosan, ahogy kellene. Ebben a pillanatban végtelen lehetőség van (Victoria Morgan)

A jelen pillanat az egyetlen, amely valóban értelme, és amelyben minden energiát meg kell tennünk. A jövő lehet, hogy nem is olyan, mint gondoljuk. Most már jól, Ha jobb jövőt akarunk, akkor a jelen van, ahol dolgoznunk kell.

10. Az elme rugalmas tükör, állítsa be, hogy jobban láthassa a világot (Amit Ray)

Megváltoztathatjuk gondolkodásmódunkat, hogy a világot különböző szemekkel látjuk. Szemek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy jobbak legyünk. Csak tőlünk függ.

11. A Mindfulness-ben az együttérzés kulcsfontosságú, mivel segít nekünk, hogy minimalizáljuk a velünk történt negatív dolgok hatását. Nem az a negatív érzelmek törlése, hogy bizonyos események okozhatnak nekünk, hanem az intenzitásuk csökkentése (Jonathan García-Allen)

Az együttérzés az éberség egyik legfontosabb eleme, és rendkívül előnyös magának, hogy jól kezelje magát. Ez megvéd minket a károkatól.

12. Legyen az elméd, majd "figyeljen". Zárja be a fülét, majd hallgassa meg (Rumi)

Várakozásunk a gondolatainkban dominál és megdöntöttek minket a világra. A mindfulness-mentalitás lehetővé teszi, hogy valósághűbb legyen és a világot adaptívabb és kevésbé fájdalmas módon láthassa.

13. Az élet tánc. A figyelemreméltó tanúja ennek a táncnak (Amit Ray)

A meditáción keresztül távol lehetünk attól, ami naponta történik velünk, hogy nyugodtabb helyen lássuk. Ez jó az érzelmek ellenőrzésére és a jobb döntések meghozatalára.

14. Ne higgyetek el mindent, amit gondolsz. A gondolatok nem többek: gondolatok (Allan Lokos)

A világot azt gondoljuk, amit már gondolunk. Tartsuk be a mindfulness gyakorlatot napjainkbansegít abban, hogy elfogadja ezt a nem ítéleti filozófiát.

15. Válasz; nincs reakció. Hallgassa; ne beszélj úgy gondolja, nem feltételezzük (Raji Lukkoor)

Figyelmesen elengedhetjük a dolgok áramlását, mert megfigyeljük a világot anélkül, hogy megítélnénk, mi történik és hagyjuk félre az elvárásainkat. Például az aktív hallgatáson keresztül hallgatunk a hallgatás helyett. Ez azt jelenti, hogy figyelmet fordítunk a másik érzelmeire és a nem verbális nyelvre, csak a szavak helyett.

16. A meditáció az új mobil eszköz; bárhol, bármikor, diszkréten használható (Sharon Salzberg)

A meditáció a nap bármely szakaszában és bármely helyen használható, és ez egy módja annak, hogy visszatérjünk a jelenlegi pillanathoz, és nyugodtabb és tudatosabb legyen.

17. Az észrevétel nem bonyolult, csak emlékeznünk kell erre (Sharon Salzberg).

Az éberséget nem nehéz alkalmazni, csak gyakorlatot és fegyelmet igényel. Ez az az akarat, amely a különbséget teszi.

18. A türelemnek mindig szüksége van rá (Allan Lokos)

A tudatosság segít abban, hogy türelmesek legyünk, és a várakozások helyett a jelenre koncentráljunk. Betegség az egyik nagyszerű tulajdonság, amit az emberek képesek lenni.

19. Tapasztalataim szerint a legtöbb dolog nem olyan rossz, mint gondoltam (Mary Doria Russell)

Sokszor túlságosan aggódunk azon dolgokról, amelyek még nem történt meg. Az itt és most már a legjobb módja annak, hogy félretesszük ezeket az irracionális gondolatokat. Belső békét éberséggel érünk el.

20. Kíváncsi, hogy az élet, annál üresebb, annál több súlya van (León Daudet)

Az a paradoxon, amely tükrözi minket arról, hogy meg kell találnunk magunkat és van egy nyugodt és boldog belső élete.

21. Két életünk van. A második akkor kezdődik, amikor rájövünk, hogy csak együnk van (Konfuciusz)

A keleti filozófus is kíváncsi paradoxont ​​javasol. Csak akkor, ha tudatában vagyunk a létezésünknek, elkezdjük élni az érzéseink szerint.