Az öt legjobb stresszkezelési és kiégéses kurzus

A stressz az egyik leginkább beszélt pszichológiai jelenségről, és ez negatívan befolyásolhatja az embereket, akik szenvednek. Bár a stressz adaptív és megfelelő szinten is motiválható, ha a stresszorok idővel fennmaradnak, káros az egyének fizikai és érzelmi egészségére..

• A stressz különböző módon jelentkezhet, és különböző helyzetekben megjelenhet. Ismerje meg a stressz besorolását a cikkünkben: "A stressz típusai és a triggerek"

Tanfolyamok a stressz kezelésére

Nem meglepő, hogy a nyugati társadalmak életmódja miatt sokan stressznek érzik magukat. Túl magas elvárások, túlmunka, perfekcionizmus stb. olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak az állapot kialakításához.

Karasek és Johnson (1986) kereslet-vezérlő-szociális támogatási modellje szerint a stressz forrása a stresszorok és a személyi kontroll közötti eltérés, hogy megbirkózzanak ezekkel az igényekkel. Ebben az értelemben, A stressz-leküzdési készségek megszerzése kulcsfontosságú lehet annak hatásának minimalizálása érdekében.

Ebben a cikkben megtalálható egy olyan kurzusok listája, amelyek segítenek megszerezni a stresszes helyzetek kezeléséhez szükséges eszközöket a lehető legjobb módon.

1. Mindfulness képzési program: M-PBI (Mensalus Intézet)

Az észrevétel egy ősi gyakorlat, amely az elmúlt években népszerűvé vált a Nyugaton. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a Mindfulness gyakorlata hatékonyan csökkenti a stresszt.

Ha Barcelonában vagy környékén él, és javítani kívánja az életminőségét, az Instituto Mensalus lehetőséget nyújt arra, hogy megtanulja ezt a filozófiát Mindfulness képzési program (M-PBI). Ezzel a műhelygel tapasztalati úton belépünk és elmélyülsz a Mindfulness-ben, és meg tudod szerezni a szorongás csökkentésére és a stressz csökkentésére szolgáló alapvető eszközöket..

A 9 hét alatt (8 szekció 2,5 óra, plusz egy 4 órás visszavonulás napja), melynek időtartama van, ismeri az ősi módszer gyakorlatait és technikáit az érzelmi egyensúly eléréséhez. A workshop 2017. október 3-án kezdődik. Ha további információra van szüksége, kattintson erre a linkre.

• Kapcsolódó cikk: "Az öt legjobb mindfulness kurzus és műhely"

2. A stressz és a szorongás tanfolyamai: az ellenőrzés visszaállítása (Nascia)

Egy rendkívül praktikus tanfolyam a stressz kezelésére, bár elméleti ismereteket is biztosít, és lehetővé teszi, hogy mélyen megismerje ezt a jelenséget, és hasznos eszközöket szerezhessen a mindennapok számára.

Ezzel a Nascia kurzussal különböző konkrét stressz- és szorongásszabályozási technikákat, valamint önellenőrzést lehet tanulni. Ez egy tapasztalati út, amelyben a résztvevők részvételét és interakcióját keresik. Néhány téma a következők: légzési és relaxációs technikák, a stressz és a szorongás tüneteinek felismerése, valamint a stresszből származó izomfeszültség növelése.

3. Szakértelem az érzelmi intelligenciában a munkahelyi környezetben (Universidad Jaume I)

Az érzelmi intelligencia szintén bizonyult hatékonynak a stressz kezelésében és a hatás negatív következményeinek elkerülésében. Jelenleg ez a gyakorlat nagy népszerűségnek örvend, mert pozitívnak bizonyult az emberek egészségének javítása érdekében. A munkahelyen nagy sikert aratott, mert az érzelmileg intelligens dolgozók jobban és jobban teljesítenek, és nehéz helyzeteket kezelnek, amelyek napról-napra felmerülhetnek.

Ez az oka annak, hogy a Castellón Jaume I Egyetem egy olyan kiemelkedően alkalmazott kurzust ad ki, amelynek célja az érzelmi és szociális készségek fejlesztése a munka területén. Kétségtelen, hogy nagyon hasznos a stressz csökkentése.

• Kapcsolódó cikk: "A 6 legjobb érzelmi intelligencia és személyes fejlődés kurzusa"

4. A munkahelyi stressz kezelése és az égési szindróma (INEM) kezelése

A Spanyol Nemzeti Foglalkoztatási Intézet 180 órás támogatott képzést kínál azok számára, akiket az általános rendszer bérel. A munkahelyi stressz és az égési szindróma (égési szindróma) képzésére összpontosít: milyen tünetei, okai és hogyan kezelhetjük és leküzdhetjük?.

Olyan szakemberekre összpontosít, akik erre a jelenségre kívánnak specializálódni, például pszichológusok. Ideális azok számára is, akik szakmai profiljukat szeretnék javítani.

• Ha többet szeretne tudni az égési szindrómáról, akkor olvassa el a cikkünket: "Burnout (Burnout szindróma): hogyan lehet észlelni és cselekedni"

5. Burnout kurzus: rugalmassági gombok a munkahelyi stressz kezelésére (Universidad Autónoma de Madrid)

A kiégés és a munkahelyi stressz problematikus, ami komoly aggodalomra ad okot a szervezetekre, mivel ez nemcsak negatív a munkavállaló, hanem a vállalat számára is. Az „égett” emberek különböző következményekkel járnak, mint például a depersonalizáció, a demotiváció, a teljesítmény csökkenése, stb., így a cég is rosszul megáll: rosszabb eredmények, személyzet-forgalom, rosszabb munkakörnyezet stb..

A Madridi Autonóm Egyetem lehetőséget kínál arra, hogy szakképzettséget szerezzen a kiégés megelőzésére és / vagy az arccal szemben. Ez kifejezetten pszichológusok és szakemberek számára készült, akik emberekkel dolgoznak. A tanfolyam gyakorlati és tapasztalati módszertant tartalmaz, amely a gyakorlati eseteknek köszönhetően értékes ismereteket nyújt a leghatékonyabb megelőzési stratégiákban, amelyek minimalizálják a kiégés kialakulását és korai felismerését.

• Talán érdekel: "8 fontos tipp a munkahelyi stressz csökkentéséhez"