A stresszellenőrzés fontossága a sportversenyben

A profi sportolók túlnyomó többsége a sportkarrierje során hátrányokkal vagy helyzetekkel kellett szembenéznie, amelyek csökkentették a sportteljesítmény szintjét. Az egyik ilyen helyzet a stressz kezdete, szorongás a versenyidőszak alatt. Ezekben az esetekben ezeknek a kudarcoknak a leküzdése elengedhetetlen a sportcélok eléréséhez.

Hogyan hat a stressz és a szorongás a sportversenyre

A szorongásról beszélünk egy olyan érzelemről, amelyet fiziológiai és pszichológiai egyensúlyhiány állapíthat meg az egyén számára potenciálisan bizonytalan helyzet miatt. ezt általában azért fordul elő, mert a sportoló, amikor versenyez, tudatos vagy tudattalan felmérést végez a helyzetről és az azt körülvevő körülmények, azok a sportolók, akik úgy vélik, hogy nagy különbség van a környezet iránti igények és az általuk adható tényezők között, vagyis, hogy az adott helyzetet illetően a negatív önhatékonyságot érzékelik, elkezd érezni a stresszt . Szorongás tünet.

Ez igen gyakori jelenség a magas versenyben. A profi sportolók, mint a Rafael Nadal teniszező, telt el időszakokban, amikor a verseny során a szorongás mértéke túlzott volt, és ez a teljesítményük csökkenéséhez vezetett. Ezért egyre többre van szükség a sportpszichológusok jelenlétére a magas versenyen belül.

Mindazok a sportolók, akiknek a fő szerepük a sportolók minőségének előkészítése és optimalizálása, egyetértenek abban, hogy a versenyben a túlzott aggodalmak zavarják a teljesítményt.

A sportpszichológusok olyan szakemberek, akik segíthetnek a sportolók teljesítményének javításában. Elolvashatja ezt a cikket, hogy megismerje e szakma erősségeit: "10 ok arra, hogy egy sportpszichológust helyezzen életébe".

A stressz főbb következményei a versenyben

A stressz és a versenyképes szorongás előfordulása mind fiziológiai, mind pszichológiai következmények vagy tünetek. Ezek a következők:

Fiziológiai tünetek

• A vérnyomás emelkedése
• Megnövekedett légzési sebesség
• Gyorsított szívritmus
• Fokozott izzadás
• A vércukorszint és az adrenalin szekréció növekedése
• Ideges gyomor, szájszárazság

Pszichológiai tünetek

• A mentális rugalmasság leereszkedése
• zavar
• Vizuális torzítás
• Kétség a döntéshozatalban
• A negatív gondolatok növekedése
• Csökkent képessége a cselekvésre összpontosítva

Ezeket a fiziológiai és pszichológiai reakciókat a játék valódi helyzete vagy a versenyt körülvevő tényezők okozhatják, azonban bebizonyosodott, hogy A sportoló maga a nem megfelelő mentális ábrázolása annak, hogy általában ezeknek az államoknak az okozza.

A versenyképes stressz elleni küzdelem eszközei

Ezért ez ismét bizonyítja mindent, ami a testben történik, az agyunk vezérli. Fiziológiai állapotunk minden változata összefügg a kognitív vagy érzelmi állapot változásával, és fordítva.

Különböző eljárások léteznek a versenyképes stressz leküzdésére, és így javítják a sport teljesítményét

Relaxációs eljárások

A különböző szakértők szerint a pihenéshez két olyan stratégiát követhetünk, amelyek ugyanazt a hatást érik el: az elméből az izmokig vagy az izmoktól az elméig. Más szavakkal, a sportteljesítményt zavaró helyzet leküzdésére különféle relaxációs technikákra összpontosíthatunk, hogy enyhítsük az elménk és a testünk feszültségét

Ily módon van relaxációs technikák amelyek a testi jelek érzékelésére összpontosítanak, mint az izomfeszültség szintje:

• Jacobson progresszív relaxációja
• A légzés ellenőrzése
• Mindfulness technikák

Vagy van relaxációs eljárások, amelyek a relaxációs ötletekre vagy képekre koncentrálnak, ezeket a technikákat "elme-izom technikáknak" nevezik:

• Schultz autogén képzése, a pihenés ötletei és gondolatai.

Ezért az elme és a test közötti kapcsolat javulása, amelynek állandó érzelmi stabilitása van a verseny során, biztosítja az egyén minden karának használatát a sportversenyen.

Az ebben a cikkben megadott különböző eszközök jelentősen segítenek a magas versenyképességet okozó magas szorongás és stressz szabályozásában.