Tudja, hogy az alvás hogyan befolyásolja az életünket?

Tény, hogy, A pszichológiában és az orvostudományban az egyik olyan terület, amely több rejtélyt és vonzerőt mutat, az álmokhoz kapcsolódó terület. Míg az alvás és az álmodozás ténye hasznos és elengedhetetlen, és sok olyan elmélet van, amely ezt a kérdést kívánja megmagyarázni, Még mindig nincsenek pontos és végleges válaszok az alvás nagy céljáról, az álmok alapvető okairól vagy arról, hogy mi történne, ha nem rendelkeznénk velük.

Az alvás hatása a napi jólétre

Az alvás hiánya súlyos negatív következményekkel jár a testünkre és az elménkre. Anélkül, hogy tovább folytatnánk, az ókorban leggyakrabban használt kínzási módszer az alváshiány, amely bizonyítottan hallucinációkat, csalódásokat és fontos mentális változásokat okozott. viszont, Az alvás tényének végső hasznossága még nem tárt fel. Talán a legjobb megközelítés az, hogy az alvás egyeztetésére utal, mint az a tényező, amely lehetővé teszi az emlékek rendezését és a tanulást minden nap. Még nem világos, hogy ez a hatás hogyan alakul ki, vagy milyen mechanizmuson keresztül.

Az álomaktivitás meghatározó a jólétünk szempontjából, bár nem tudjuk, mi a kulcsfontosságú tényező ebben a folyamatban, amely tele van rejtélyekkel és bizonytalanságokkal. Az igazság az, hogy ha nem álmodunk, nem tudunk ilyen hatékony megkönnyebbülést és pihenést elérni, függetlenül attól, hogy később emlékezünk-e az álom tartalmára. Röviden: a fájdalom alszik.

A tudományos kutatás alapvető hozzájárulása

A Berkeley-i Egyetemen (az Egyesült Államokban), egy tudományos tanulmány új adatokat tárt fel az alvási egyeztetéssel kapcsolatos pozitív hatásokról. Összesen 35 önkéntes, két csoportra osztva 150 képre került a sokkoló érzelmi tartalomra. Ekkor az egyik csoportnak az alvás feladata volt, míg a másik csoportnak 12 órán át ébren kellett maradnia. Amint ez az idő letelt, mindezek az emberek ismét látták ezeket a képeket, miközben a mágneses rezonanciás képalkotás során az agy amygdala (az érzelmek feldolgozásáért felelős régiója) tevékenységét rögzítették..

Ahogy a tudósok várták, az alvó csoport jelentős mértékben csökkentette az amygdala aktivitását, ami az emberek érzelmi szintjének csökkenését okozza, Alacsonyabb szorongás mellett újra láthatták a képeket. Az emberek csoportjának alvásának REM fázisában a hatás nagy jelentőségű volt, mivel az aktivitási szintek jelentősen csökkentek. Úgy tűnik, ez azt jelenti A REM-fázis teljesíti a szerepét “gyógyász”, mivel hozzájárul az előző nap emlékeihez és szorongásához, egy olyan kémiai tevékenység révén, amely lágyítja az érzelmi erőt.

Szóval tudod, Amikor úgy érzi, túlterheltek az aggodalmaid és a szomorúságod, különös figyelmet szentelsz az alvásod minőségének és a pihenőidők számának.. Sokszor ellenkezőleg; ez azt jelenti, hogy a negatív belső állapotokhoz hozzátesszük az egészségtelen szokást, ami alig kevesebb alszik, mint amire szükség van. Ez csak rosszabbá teszi a helyzetet.

Az alvás és az álmodás nem oldja meg az összes problémát “egy szem szemében”, de kétségtelenül ez segít abban, hogy kevésbé aggódj, és minden új napot és kihívásait egy másik szellemmel szembe kell nézned.

Kép jóvoltából Taylor Dawn Fortune